Anatomia unui banc de presa
Nu este tot mai mare banc de presa? Noi va putem ajuta!
Nu uitați să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan de dieta sau exercitii fizice.
ANATOMIE banc de presa
Nu uitați: acest rezultat nu poate fi realizat, poking aici și acolo, ca un pisoi orb. Milioane de culturisti din intreaga lume au luat deja o formulă de succes. Aici este: un curs intensiv + o recuperare completă. În ceea ce privește formarea, vom vorbi despre asta mai târziu, dar pentru restaurarea ajutorul dumneavoastră Nitro-Tech si Cell-Tech Hardcore.
Inainte de extragerea in greutate fara minte, să ne uităm la ceea ce mușchii sunt implicați în presă banc. Da, așa e - piept. Cu toate acestea, la o greutate mare poate veni nu numai în ajutorul lor. Deci, - în presa banc zadeystovany puternic triceps. Este cei care sunt responsabili pentru extinderea mâinilor. În al doilea rând - delta. Ele oferă greutatea de echilibrare necesare în mâinile tale.
Crezi că e? Nu, domnule!
Modurile de scanare sunt, de asemenea, implicate extraordinar. Este cei care sunt responsabili pentru gama inferioară de mișcare atunci când bara se sprijină pe piept.
Și, în sfârșit, cel mai important lucru. Rotatoare. Acesti muschi joaca un rol de stabilizator. Fără ajutorul lor, nu v-ar fi capabil de a stoarce piept, chiar și greutatea cea mai usoara.
Acest sistem nu STII DEFECT!
Cea mai frecventă greșeală pe care culturisti si powerlifters din întreaga lume, în presă banc, - acordând o atenție suficientă pentru mușchii auxiliare. Am dezvoltat un uprazheneny complex, care, în timp record de scurt pentru a crește presa dvs. banc cu 10-15 la sută!
Este pe presa triceps banc este în mare măsură dependentă. Tricepsul mai puternice, cu atât mai mult greutatea puteți stoarce. Următorul exercițiu ar trebui să fie efectuate cu greutăți mari. Uita-te la forma ta! Fără ea, sarcina va fi redistribuite altor muschi.
* Următorul exercițiu urmează să fie efectuate la fiecare două săptămâni.
Banc de presa prindere îngust
3 seturi de 8 repetari