Analiza de stres lor - condiții mentale

cere un psiholog. relaxați-vă și bucurați-vă

aceasta poate ajuta să masaj masaj thailandez salon de la domiciliu - aceasta este o procedură necesară pentru mulți oameni care suferă de congestii în diferite părți ale corpului

T EPER ia în considerare modul de a detecta și a explica reacția organismului la situații stresante. Acesta este modul în care se poate determina propriul stres personal. Înțelege propria lor situație stresantă este extrem de important:

În primul rând, manifestarea stresului fiecare persoană în mod individual;

în al doilea rând, de la stres. de regulă, nu poate fi singurul motiv - aceste motive întotdeauna stabilite;

În al treilea rând, puteți găsi cele mai potrivite pentru ei înșiși din această situație. Cele mai multe se justifică prin autoanaliza stres personal este un jurnal de stres.

Această metodă este simplă, dar necesită răbdare. În termen de câteva săptămâni - de zi cu zi, dacă este posibil - ar trebui să fie făcut într-un simplu note de jurnal: când și în ce condiții, au fost găsite semne de stres.

Este mai bine să noteze observațiile și sentimentele lor în seara, după locul de muncă sau înainte de a merge la culcare, atunci când este mai ușor să vă amintiți cele mai mici detalii și detalii. Dacă la sfârșitul mărcilor de zi nu, atunci a doua zi, în grijile de zi cu zi și agitat să fie uitate, iar când sa întâmplat.

analiza înregistrărilor într-un jurnal ajută la determinarea rapidă și ușoară, care evenimente sau situații în viață contribuie la apariția stresului. Că situațiile recurente descrise în jurnal poate fi o cauza de stres. Este util să se scrie în jos sentimentele lor imediat după apariția stresului acut. apoi la o stare pașnică și echilibrată pentru a le analiza.

Dacă ne-am răsfoit propriul record și să încerce să le sistematiza, constatăm că unele dintre principalele semne ale stresului sunt repetate: iritabilitate, incapacitate de concentrare, uitare, hiperventilatie, senzație care trece prin frisoane corpului, tensiunea musculară, „neuspokaivayuschiesya picioare“ (nu pot sta în continuare) un sentiment de gravitația internă, gură uscată, tulburări ale somnului, oboseala, anxietate inexplicabilă, starea de spirit scăzută, depresie, dureri de cap frecvente (în special în partea din spate a capului). dureri articulare, lipsa poftei de mâncare sau, palpitații contrar, supraalimentarea, constipație, inima.

După analizarea înregistrărilor, puteți stabili la ce moment al zilei vine de multe ori de boală, se întâmplă la locul de muncă, sau când se întorc acasă. Cu stresul de a ține un jurnal, puteți afla pentru tine, ceea ce ne împiedică în viață care cauzează stresul nostru personal.

casino online: Rupeți viața de zi cu zi plictisitoare!

Care sunt avantajele de jocuri de noroc on-line?

Un nou mod de plantare castraveți: o recoltă mare!

Pentru un nou mod de plantare castraveți avem nevoie de sticle de plastic de 5 litri de apă pentru băut sau ulei de floarea soarelui