aminoacizi BCAA, arginină, glutamină, fitness pentru oameni inteligenti

Aminoacizii - sunt componente ale proteinelor. Acestea sunt elementele care construiesc molecule proteice ale corpului nostru.

recepție suplimentară amino acizi pur accelerează considerabil procesele de recuperare în organism, acesta are un efect pozitiv asupra sănătății și de a îmbunătăți multe funcții ale organismului.

Aminoacizii inhiba catabolismul. accelera metabolismul. promova arderea grasimilor, ajută la menținerea masei musculare în timpul intens arderea grasimilor de formare, pentru a îmbunătăți organismul de lucru, în general.

Contribuie la producerea hormonului leptina, promoveaza arderea grasimilor. Creșterea de insulină (fereastră carbohidrați).

amino Norm ore - de la 20 la 40 de grame pe zi.

Aminoacidul diferit de proteina de admitere recepție?

Se crede că aminoacizii sunt mai bine la formare pe ameliorarea (reducerea țesutului adipos subcutanat). Pentru a creste masa musculara si mai bine pentru a lua proteine, și aminoacizi în timpul zilei.

specii de aminoacizi în magazine

complex

Preparatele includ aproape toți aminoacizii.
Sunt împărțite în liberă și hidrolizată. A doua opțiune accelerează absorbția aminoacizilor.

Este un complex de trei aminoacizi - leucină, izoleucină, valină. Acești aminoacizi din cantitatea totală de mai mult de o treime din toți aminoacizii din mușchi.

aminoacizi individuali

Aceste medicamente conțin anumiți aminoacizi care sunt importante în sine. De exemplu, glutamină, arginină.

Forma de droguri de aminoacizi

praf
tablete
capsule

In general, toate formele sunt identice în eficacitate, dar aminoacidul sub formă de pulbere este mai ieftină.

Cum să luați aminoacizi?

Înainte și după exercitarea 10-15 grame de dizolvare în apă, lapte sau prin adăugarea de proteine ​​în cocktail.

recepție Dimineața, imediat după trezire, pot include aminoacizi cu 5 g de sticlă de apă pură.

Acizii BCAA Amino poate fi băută direct în timpul antrenamentului, de exemplu, de 10-15 grame, amestecând în apa pe care o bea în timpul unei sesiuni de antrenament. Acest lucru este util mai ales atunci când arderea grasimilor antrenamente pe fondul unei diete cu putine calorii, pe care muschii se pierd rapid.

În amino acizi necesare pentru a lua de 4 ori pe zi, timp de 5-10 timpul de uscare (muncă în relief) de

aminoacizi și calitatea cecul

De droguri ar trebui să fie amărăciune. Aminoacizii sunt amare la gust.

Medicamentul trebuie să fie foarte solubil în apă.

Respectarea scris pe ambalaj (culoare, gust), care este conținută în ea.

După cum sa menționat deja, este un amestec de trei aminoacizi: leucina, izoleucina și valina.

Acest amestec este, în general considerat a fi foarte util pentru sănătatea și dezvoltarea fizică. Ea nu are efecte secundare.

Aminoacizii care alcătuiesc BCAA:

Protejează mușchii de la distrugere catabolice
Creșterea masei musculare
Reducerea procentului de grăsime din organism
Ridica ratele de putere
Stimularea producției de insulină (care este foarte important hormon anabolic)

Este un donator de oxid nitric (bine cunoscut pentru activitatea sa hormonală în mușchi). Arginina joaca un rol important in diviziunea celulelor musculare in procesele de regenerare după antrenament în vindecarea rănilor, îndepărtarea produselor de degradare musculare, întărește sistemul imunitar. Acesta stimulează producerea de hormon de creștere, îmbunătățește funcția erectilă.

Admiterea arginină poate crește intensitatea antrenamentelor și de a crește fluxul de sânge către mușchi (pompare) în timpul exercițiului.

admiterea arginină

De trei ori pe zi. Inainte de formare (imbunatateste pompele musculare de sange) dupa antrenament (imbunatateste recuperare) peste noapte (secretagogi ai hormonului de creștere). Dozare - nu mai mult de 9 g pe zi. Pornind de primire cu 1 g pe zi, și a crescut treptat până la 9 g pe zi. Este posibil să crească primirea de zi cu zi a 0,5-1 g

Este de a fi ratele de aditiv intermitent (a se vedea. Instrucțiunile din produs).

Aceasta stimulează o creștere a secreției hormonului de creștere (uneori). Este util să se ia pe timp de noapte.

Acesta intareste sistemul imunitar. Acesta accelerează de recuperare după antrenamente. Are efecte anti-catabolice.

Luând 4-8 g de glutamina la o zi după antrenament și înainte de culcare.

Majoritatea preparatelor aminoacizi

AMINO GOLD (Ultimate Nutrition)
SUPER AMINO 2222 (Optimum Nutrition)
AMINO 2500 (PERFORMANCE)
SUPER AMINO 4800 (Dymatize)

Cele mai multe medicamente cu BCAA

COMBUSTIBIL INTRA (SAN) Produsul are un gust foarte bun.
BCAA 12,000 PULBERE (Ultimate Nutrition)
Xtend (Scivation)

Produse recomandate cu arginină

L-Arginina (SciFit)
L-Arginina Putere (Ultimate Nutrition)
L-Arginina (Twinlab)