Aminoacidul glicină în ce conțin alimente
o persoană care are nevoie pentru a menține sănătatea, astfel încât toate aportul zilnic necesar de vitamine, minerale și aminoacizi prezente în dieta sa. Aminoacidul glicină este capabil de a fi creat în corpul uman, dar cantitatea sintetizată nu este suficientă pentru a umple nevoia de ea. Pentru că este atât de important să se știe în ce produse conțin această substanță, și de multe ori le folosesc.
funcţii de glicină
Glicina serveste ca material de construcție pentru proteine. În plus, el este implicat în sinteza hemoglobinei si creatina stimulează producerea de glicogen de către ficat, reglează nivelul de aciditate în sânge, promovează secreția de hormon de creștere. Glicina regleaza de asemenea metabolismul, antitoxică și are acțiune antioxidantă, participă la sinteza anticorpilor și imunnoglobulinov. Glicina are un impact pozitiv asupra sistemului nervos. Reduce tensiunea emoțională, reglează procesele de inhibiție de protecție, crește eficiența creierului. Persoanele a căror muncă implică muncă intelectuală, uneori se recomandă să se utilizeze produse care conțin acest aminoacid.
Consecințele deficiențelor și excesul de glicină în organism
Cu o lipsă de glicină la oameni apare oboseala umflate. El devine neliniștit și iritabil, este dificil să se concentreze pe sarcina atribuită. Cu o supradoză de glicină poate acționa asupra creierului îmbătător. De obicei, o supradoză are loc atunci când produsele farmaceutice primesc necontrolate cu glicină.
Ce produse conțin glicină
Corpul uman este capabil de glicină sintetizat din colină - grupa B de vitamine, de asemenea, din aminoacizi serină și treonină, dar o parte a compusului organic furnizat împreună și cu alimente.
Glicina se gaseste in carne. Cea mai mare parte este de carne de vită, ficat și diferite animale.
cantitate nelimitată de această substanță este în gelatină - va aduce beneficii organismului chiar marmeladă jeleu.
Și într-un plic de gelatină stogrammovom va conține aproximativ 20 grame de glicină. Bogat în acest amino pește de acid, ulei de ficat de cod, și ouă de pui și brânză de vaci.
Produselor alimentare de origine vegetală ar trebui să prefere nuci, alune, în special ovăz și de asemenea semințe, în care mai conține glicină.