Am fost teribil de greu să se trezească dimineața, chiar dacă dormi suficient! De ce acest lucru poate fi o lipsă de

Breezes. 04/15/14 11:36 (Răspunde la: ivkmh734647621)

Am același gunoi - Nu pot să mă trezesc dimineața. Acesta toate organismele sunt diferite - Sunt în indiferent cât de mult a mers la culcare, pentru a primi până la 7 pentru a avea o groază teribilă. Mă duc la muncă la ora 8, au toate au avut destul, vreau să trimit. Nimic nu am timp, pentru a primi până la 20 de minute înainte de eliberarea, somnoros vin să lucreze toată ziua ca un morcov fiert, pe scurt, tristețe. o mântuire - să nu funcționeze atât de devreme, uita-te pentru un loc de muncă 10.

De asemenea, am crezut că am fost bufniță înfiorător atunci când, în timpul studiilor sale sa dus la culcare la ora 1-2 dimineața, nu mănâncă toată ziua (în perechi), apoi altul, și a mers pentru o plimbare, nu a difuzat camera înainte de culcare, nu luați un duș și apoi nu ar putea înțelege ce este că nu se poate trezi la prima pereche))) Apoi m-am dus la locul de muncă și șase luni mai târziu a fost folosit, dar, așa cum a fost scris, să mănânce în mod corespunzător, pentru a aerisi camera pentru a merge la culcare mai bine la 10-10.30, cabină de duș înainte de a merge la culcare și confortabil și frumos pat))) Încercați și aveți gadget-uri, cum ar fi ceai de fire suflet liniștitor cu musetel, miere, etc. Nu este suficient de somn esti mai scurt))

Poate că aveți anemie.

În cazul în care nu există probleme cu sănătatea și tu o bufnita de noapte, vei fi toată viața mea să sufere. Am inventat, de asemenea, moduri diferite, rezultatul one I dimineața, înainte de 10 nu pot să mă ridic. Chiar dacă mă trezesc la ora 8, voi fi culcat, pui de somn, etc.
Noțiuni de bază pentru munca este munca grea, iar timp de 25 de ani locuiesc, și nu se schimbă nimic. Îmi place să dorm și nu pot obține până în dimineața.

Veronika_budu 55 a scris (a): Copiați în principiile și de gândire de somn, de fapt, ele pot ajuta. bla, bla, bla, bla, bla, bla, bla. lipsa de vitamine, oboseala, și nu faptul că le-ați enumerat.

Cât de multe semne în cele din urmă, cât de mult furie. Dar imediat clar de ce nu ajuta.

Veronika_budu 55. 8/8/13 05:15 (Raspuns pentru: Fantoma Chimera)

Himera fantoma a scris (a): 1. Găsiți cauza. Acesta este motivul pentru care să se trezească devreme. Aceasta poate fi o declarație că până târziu de somn doar perdanți sau care trebuie să aibă timp pentru a face o mulțime de lucruri, sau că totul șezlonguri pe plajă, cu prosoape ocupat turiști mai agil la 10am. Găsiți motivația ta. 2. Uita de butonul de snooze pe ceas cu alarmă. Pune-l în mod clar în momentul potrivit și tot la ora 6-7 dimineața. ceas cu alarmă nu a sunat trage mâna pentru o amânare buton, și te ridici! 3. Fii conștient de consecințele bine dvs. pentru încă 5 minute. Personal mi 5 minute, se poate transforma în toate cele 10, și, uneori, de 30 de minute. Fiecare minut de ședere în pat suplimentar poate duce la faptul că te duci la culcare din nou. 4. Somn ore strânse și suficient. Dacă nu poți dormi, nu contează ce oră te ridici. Vei simți copleșit. fundație sănătoasă și odihnitor somn de ziua ta veselă. 5. Asigurați-vă dormitor un loc frumos pentru relaxare. Din culoarea de tapet pe pereți și terminând cu un model pe foile de toate este, de asemenea, factori foarte importanți. La fel ca perna pe care dormi. Mai bine, dacă ai pus patul, astfel încât soarele dimineții va străluci în ochii tăi atunci când nu merge la culcare pentru o lungă perioadă de timp. 6. Deschideți fereastra. Deja ea nu a observat de multe ori că o dată bine ventilat înainte de a merge la culcare și adormi mai repede. 7. îmbrăcăminte adecvată pentru somn. Îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil și să nu vă provoace neplăceri. Cămășuță de noapte, care apar în dimineața pe urechi, nu într-adevăr contribuie la sunet de somn. 8. Ia-o baie înainte de a merge la culcare. Acesta poate fi foarte relaxant cu ulei de lavandă. Pentru copii o bere bună o colecție liniștitor și se adaugă apă. Deși zile foarte dificile, cum ar baie este potrivit pentru tine. 9. Încearcă să meargă la culcare întotdeauna în același timp. Și chiar în week-end. 10. stinge complet toate luminile. Cel mai bine este să doarmă în întuneric complet. Dacă se va transforma lumina de noapte, corpul tau nu va fi capabil să se relaxeze și să fie atent tot timpul. Și ceea ce este un somn sănătos și de sunet. 11. Găsiți tonul potrivit pentru ceasul cu alarmă. Nu ar trebui să fie prea moale, altfel pur și simplu nu se va trezi. Dar, de asemenea, prea ascuțit și prea tare este mai bine să nu alege. 12. Ne-am trezit? O întindere? Bună și corectă întindere este foarte util. Ele nu ar trebui să fie clare, altfel riști să tragă piciorul sau spate, sau pentru a obține o crampa în prezent. Întinde ușor și dulce. 13. Taxarea. Ca un copil, am fost forțați să facă exerciții în grădini și clasele primare este obligatorie. Și cine se poate lăuda zilnic exerciții de dimineață acum? 14. Un pahar de apă. Odată trezit, ar fi frumos să bea un pahar de apă. Apa va ajuta să se trezească sistemul dvs. și afișează organismul de substanțe nocive, acumulate în timpul nopții. 15. memento Soft. Încă pur și simplu nu se poate trezi? Încercați să stea planul său pentru o săptămână sau o zi în baie de lângă oglindă, de exemplu. În timp ce se spală și se recunosc în oglindă, și să citească în același timp, cea planificată. 16. haine confortabile pentru o plimbare de dimineață. Acest lucru poate fi un halat de baie, papuci sau șosete cald este foarte important în timpul iernii, când din pat nu doresc în mod special vylazit. 17. înveseli. muzică veselă artistul preferat în dimineața este cea mai buna coloana sonora pentru o adunare de dimineață la locul de muncă. În plus cafea, ceai sau gaj dvs. proaspete preferate de bună dimineața și exaltare. 18. Și deschide din nou fereastra. Numai după ce a fost trezit. Ia-o multime de aer proaspăt și de a fi dat afară dintr-un apartament de vis! 19. Felicitați-te. Și de preferință, cu voce tare. Mai tare, cu atât mai bine! Acest lucru poate fi ceva de genul Noroc, am făcut-o! Și vă puteți împărtăși bucuria cu un vecin în primejdie, care este de asemenea necesar să te trezești devreme. În același timp, și se trezește.

Copiat din principiile de somn si cred ca ajuta de fapt. Mă duc 10 și de a obține până la 7 ca și jgheabul rupt? și eu nu setați alarma pentru o amânare și eu dorm în întuneric și cafea băutură revigorantă și de a face un contrast duș.
Oboseala Cauza undeva în interior - lipsa de vitamine, oboseală, și nu faptul că le-ați enumerat.

Fier și tiroidă normală? Vitaminele pot fi, de asemenea. În timpul zilei nu există nici o laxitate nu este atât de rău :).