Alune - daune și beneficii
În ciuda faptului că mulți consideră arahide, de fapt, el face parte din familia leguminoaselor, ceea ce explică prezența în ea a unui număr considerabil de proteine vegetale.
Arahidele sunt utilizate la gătit, cosmetice și medicina tradițională, și să înțeleagă ceea ce este util, este necesar să se înțeleagă compoziția sa chimică.
Alune - prejudiciul și beneficii, calorii, compoziția chimică
Compoziția chimică a acestui produs este destul de bogat și variat, ceea ce face un supliment esential in dieta de zi cu zi.
Arahidele conțin:
- vitamine - C, E, PP, B1, B5 și B9;
- macro și micro elemente - calciu, potasiu, fosfor, magneziu, sodiu și fier;
- 8 interschimbabile și 12 aminoacizi esențiali;
- niacină și acid folic;
- acizi grași saturați;
- fibre vegetale;
- (45,2 g) proteine grase (26.3) și hidrați de carbon (9,9 g);
- amidon.
Datorită acestui set de elemente nutritive, arahide are un efect benefic asupra organismului uman:
- Acesta intareste sistemul cardiovascular;
- normalizeaza sistemul digestiv;
- intareste sistemul nervos;
- promovează reînnoirea celulară;
- Acesta are un efect coleretic și scoate excesul de bilă;
- normalizeaza echilibrul hormonal;
- crește rezistența și rezistența la stres fizic;
- este prevenirea diabetului și arterioscleroza;
- Ea are un efect antioxidant.
Dar indiferent cât de util sau a fost arahide, nu uita că are un conținut caloric ridicat, care este de 662 kcal la 100 g de produs. De aceea, este necesar să-l folosească în cantități mici, în special pentru cei care se uita la greutatea lor. Rata zilnică nu este mai mare de 20 de arahide, sau 50-100 g
Și, desigur, produsul trebuie să fie de bună calitate, și anume, fără miros, gust si mucegai mucegai, deoarece, așa cum este utilizat în această formă, aceasta poate provoca intoxicație.
După cum știți, mânca arahide poate fi în diferite forme - dulci, sărate, prajite si branza, cu toate că fiecare are propriile sale puncte pozitive și negative.
Avantaje și prejudicii de arahide sărate de sănătate
alune sărate, cu toate acestea, la fel de dulce, de multe ori vândute în gata de utilizare, ambalate în plicuri. Comparativ cu un proaspăt, acesta își pierde în mod semnificativ toate proprietățile sale pe măsură ce trece diferite etape de prelucrare și de a folosi cât mai curând posibil tratează decât un produs util.
arahide prăjite și beneficii prime și rău organismului pentru femei și bărbați
Dacă vorbim, cum mai bine să mănânce arahide prăjite sau crude, pentru a aduce beneficiul maxim, este de remarcat faptul că:
Cel mai bine este să mănânce mănânce arahide cumpărate prime care urmează să fie ușor aprins în tigaie. Produsul astfel preparat, ar beneficia cel mai mult, mai ales dacă nu depășesc dozele specificate, și să o mănânce în fiecare zi.
Alune - beneficiile si dauneaza pentru femei
Acest produs va fi, fără îndoială, util pentru femei, deoarece, datorită proprietăților lor este în măsură să:
- reduce riscul de cancer de san;
- se simt mai bine in timpul menstruatiei si menopauza, reducerea excitabilității nervoase;
- restabilirea funcției reproductive;
- a îmbunătăți aspectul prin întărirea părului, unghiilor și smalțul dinților.
În plus, arahide mod de a scăpa de depresie, pentru a preveni infertilitate, pentru a creste activitatea creierului si a imbunatati compozitia sangelui.
Alune - beneficiile si dauneaza pentru barbati
Un beneficiu semnificativ de arahide aduce sănătatea bărbaților.
În cazul în care includ în mod regulat în meniu, puteți:
- restabilirea potenței și a funcției de reproducere, precum și pentru a preveni riscul de HBP;
- lupta cu succes caderea parului;
- normaliza somn;
- a îmbunătăți rezistența la stres.
În plus, consumul de nuci ajuta la refacerea organismului după efort fizic intens, ajută să câștige în greutate la deficit și consolidează în mod semnificativ tesutul muscular. De aceea, acest produs este prezentat ca toți oamenii, în special sportivi, care, din cauza arahide manca, se poate construi musculare, satura cu corpul cu vitamine și alte substanțe benefice, rapid recupera după un antrenament intens, decolarea la aceeași oboseala si tensiunea musculara .
Beneficiile de arahide și efectele dăunătoare pentru corpul femeii in timpul sarcinii
Alune în corpul femeii în timpul sarcinii este utilă și nu este interzisă de produs.
Datorită conținutului mare de acid folic, produsul are un efect pozitiv asupra organismului femeii gravide și, mai presus de toate, reduce riscul de anomalii fetale la făt. Datorita proprietatilor sale antioxidante de arahide poate proteja o femeie în această perioadă a bolii, precum și de ajutor pentru a face față problemelor psihologice și fobii. Și, în plus, normalizeaza nivelul colesterolului din sânge și a tensiunii arteriale, și de a îmbunătăți digestia.
Cu toate acestea, cu un beneficiu puternic, acesta trebuie să mănânce în cantități limitate, precum și să se ia în considerare faptul că este mai bine să nu mănânce produsul brut și tratat termic ca arahide crude poate provoca infestarea organismului, sau provoca diaree.
Cu toate acestea, în cazul în care o femeie gravidă are o intoleranță individuală a produsului, atunci puteți să nu-l utilizați.
nuci de arahide si miere - beneficiile si dauneaza
În ceea ce privește dacă arahide utile cu miere de albine, putem spune doar un singur lucru - un instrument excelent pentru creșterea potenței masculine. Dacă nu sunteți alergic la aceste două componente este de a consolida sau de a restabili potența pierdut, este necesar pentru câteva ore înainte de a merge la culcare în fiecare noapte să mănânce o lingura de alune zdrobite, amestecate cu aceeași cantitate de miere.
După cum puteți vedea, daca mananci alimente regulat, este în stare proaspătă, fără semne de mucegai și de arahide putrezite, și, cu moderatie, aceasta poate ajuta sa scape de multe probleme de sănătate și, în general, intarirea organismului.