alternativa naturala la terapia de substituție hormonală pentru menopauza
În ultimul deceniu pentru a combate aceasta boala, medicii recomanda luarea hormoni. Cu toate acestea, având în vedere daunele care pot provoca hormoni sintetici, pacienții sunt din ce în ce înclinați la medicina alternativa, care ofera o alternativa naturala la terapia de substituție hormonală. Luați în considerare instrumentele și tehnicile oferite în acest articol.
stil de viață 1.Izmenenie
Potrivit medicilor, menopauza este un timp foarte potrivit să-și reconsidere stilul tău de viață și de a face modificări. Studiile au arătat că, în 70% din cazuri este suficient doar pentru a revizui dieta, exerciții fizice și să învețe să se autoguverneze, la simptomele neplăcute nu vor mai fi perturbate.
alimentația corectă
Este suficient pentru a adăuga la dieta ta o serie de modificări dietetice pentru a facilita foarte mult starea lor, și să uite de disconfort. În acest sens, este important să se renunțe la utilizarea de alimente rafinate si procesate de multe ori să mănânce alimente integrale neprelucrate. Dieta ar trebui să includă cereale integrale, leguminoase, legume, carne slaba, carne de pasăre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
exerciții fizice
La producția de estrogen de către organism și au un efect pozitiv de exercitii fizice regulate. Într-un sens general, ele ajuta la combaterea depresiei, imbunatatirea somnului si creste metabolismul. Exercitiile aerobice (alergare, mersul pe jos, înot) ajuta sistemul cardiovascular și permite să fie mereu în formă. rezistenta la efort (greutate de formare) va contribui la consolidarea oaselor și pentru a preveni osteoporoza. exerciții de gimnastică (pilates, yoga) va consolida articulații, ligamente și tendoane, care este foarte importantă pentru a preveni artrita. Toate aceste exerciții ajuta să scape de anxietate cauzate de menopauza, uita de bufeuri și modul de a experimenta atracția sexuală înainte.
managementul stresului
Marea problemă a femeilor cu sindrom de menopauză devine o stare de stres. Din cauza lui, o femeie se confruntă cu dureri de cap frecvente, stomac deranjat, tensiune musculara, precum și afectarea apărarea sistemului imunitar al organismului. Pentru a combate aceasta conditie, medicii sunt sfătuiți să recurgă la exerciții fizice, a scăpa de stres prin relaxare, yoga sau masaj, utilizarea meditație sau Tai Chi (gimnastica de sănătate din China). În opinia pacienților ajută foarte mult dezvoltarea de gimnastica respiratorie.
Printre alți factori care permit să se ocupe de simptomele menopauzei este de a oferi pierderea in greutate, care ajută să scape de valul, evitând consumul de alcool și tutun, care permite reglarea somnului și ameliorează anxietatea. În plus, ar trebui să evite supraîncălzirea, în mod regulat aerisiți încăperea în care există o persoană care va scăpa de amețeli și dureri de cap.
2.Alternativnaya medicament pentru a combate menopauza
Având în vedere că, odată cu instalarea menopauzei la sexul slab reduce producția de estrogen, medici, ca terapie de substituție, se recomandă să mănânce soia și produse din soia (tofu, miso, tempeh), care sunt un depozit al fitoestrogeni. Acest lucru va reduce frecvența de bufeuri.
medicament pe bază de plante împotriva menopauzei
Pentru a combate bufeuri folosite adesea astfel de mijloace de medicina chineză, pe baza unui extract de plante din genul Dioscorea sălbatic yam. Substanța principală a unui astfel de extract este un diosgeninei hormon natural, aparține grupei de estrogeni. Cauzarea de droguri la nivelul pielii poate obține rapid scăpa de bufeuri si dureri de cap, precum și creșterea libidoului.
recenzii bune în a scăpa de simptomele menopauzei este, de asemenea, un extract de Cohosh negru, care ajută la stabilirea de somn, reduce iritabilitate și pentru a preveni schimbările frecvente de starea de spirit, salvie, ajută să scape de transpirație de noapte, extract de galbenele, ajută la combaterea uscăciunii vaginale, hamei și valeriană - sedative, permițând a scăpa de insomnie. Acceptat aceste fonduri sub formă de creme, unguente, picături și infuzii.
medicina chineză
Acest medicament vechi, ca un mijloc eficient de a reduce diferite simptome ale menopauzei, acupunctura ofera. Procedura ajută la îmbunătățirea sănătății în general, și de a trata în mod eficient cu stresul si iritabilitate. acupunctura alternativă poate fi, de asemenea, un masaj punct de presiune.
Experiența multor femei care au învățat să se ocupe de menopauza prin utilizarea unor metode alternative de terapie de substituție hormonală, asigurați-vă că pentru a ajuta la îmbunătățirea calității vieții pentru toți cei care sunt în prezent, care suferă de simptome de menopauză sau așteaptă apariția acesteia. Fii sănătos și fericit!