Allen Carr - Ușor mod de a opri fumat - citind o carte on-line

Deci, primul lucru pe care o facem - demasca aceste concepții greșite și iluzii. Vei veni să înțeleagă că, strict vorbind, pentru a da nu este ceea ce. Nu numai că nu există nimic, din ceea ce trebuie să dea, dar mai mult decât atât, pentru a fi un non-fumător, există beneficii evidente (bani și sănătate - doar două dintre ele). De îndată demascat iluzia că viața nu va fi niciodată la fel de plăcută fără țigări; Odată ce îți dai seama că viața nu este doar la fel de plăcut, fără nicotină, și infinit mai plăcută; de îndată ce sentimentul de deprivare și dor de o țigară dispar - vom reveni din nou la starea de sănătate și bani, precum și alte zece motive pentru renunțarea la. Această înțelegere vă va oferi un sprijin suplimentar și să vă ajute pentru a realiza ceea ce doriți cu adevărat: să se bucure de o viață liberă de sclavi dependenta de nicotina.

3. De ce este dificil să renunțe la fumat?

Așa cum am explicat mai devreme, am devenit interesat de acest subiect din cauza propriei sale dependenta. Ceea ce am în cele din urmă m-am lasat de fumat - un miracol. Ori de câte ori încerca să renunțe, am căzut într-o depresie neagră, care a durat timp de câteva săptămâni. Au existat, de asemenea, zile când am fost destul de bucuros, dar a doua zi depresia a revenit. Era ca și cum încerca să iasă din groapa alunecos, atunci când simți că ești deja la partea de sus, veți vedea lumina soarelui, și apoi din nou - și din nou, glisați în jos la partea de jos. În cele din urmă ai aprinde o țigară - are un gust absolut oribil - și încercând să dau seama de ce trebuie să o faci.

Iată una dintre întrebările pe care le pun mereu pe fumători să înceapă consultări: „? Vrei să renunțe la“ Într-un sens, aceasta este o întrebare stupidă. Toți fumătorii (inclusiv membri ai „păduri“ [5]), desigur, ar dori să renunțe la fumat. Întrebați fumător cei mai înrăiți: „Dacă te-ai dus înapoi în timp, atunci când nu au devenit încă dependenți de țigări, dar cu cunoștințele deținute de astăzi, ar începe să fumeze?“ „Bineînțeles că nu“, - răspunde la orice.

Întrebați fumător cei mai înrăiți - cineva care nu crede că fumatul dăunează sănătății lor, care nu-i pasă de cenzură publică, și care își pot permite (și există oameni astăzi nu sunt atât de mult): „incurajezi fumatul copiilor lor?“ „bineînţeles că nu“ - nici un răspuns. Toți fumătorii simt că au deținut ceva diabolic. La începutul fumat această declarație: „Eu renunț, dar nu azi, mâine“ Ca rezultat, vom ajunge la această fază, când ne gândim sau ce nu avem voința sau că o țigară conține ceva ce trebuie să se bucure de viață.

Așa cum am spus, problema nu este de a explica de ce renunti la fumat este ușor, dar pentru a înțelege de ce este dificil. Principalul lucru - pentru a înțelege de ce cei mai mulți oameni încep să fumeze la toate, astfel încât la un moment dat la fumatori timp sa dovedit mai mult de 60 la suta din populatia planetei noastre.

Mecanismul de afaceri asociat cu fumatul, nu pot fi supuse explicație rațională. Singurul motiv pentru care ne-am mai vorbim despre asta - mii de oameni deja implicați în ea. În plus, fiecare dintre ele a regretat faptul că generalul a început să fumeze, și eu sunt convins că fumatul - o pierdere de timp și bani. Deși, se uită la fumul, este greu de crezut că ei nu se bucură. Fumatul este asociat cu lumea adulților, așa că lucrăm din greu să dețină și să devin dependent de ea. Apoi, toată viața mea spun copiilor lor, care nu au nevoie să fumeze, în timp ce ei înșiși încearcă să „se angajeze“ cu acest obicei dăunător.

Incepand de a fuma, avem tot restul vieții tale de plată prin nas pentru o țigară. Fumător fumează douăzeci de țigări pe zi, pentru viața lui cheltuiește aproximativ 50 000 de lire sterline. [6] Ce facem cu acești bani? (Din păcate, dacă am doar le-a redus pe scurgere!) Noi le folosim pentru a umple în mod sistematic în lor rășini cancerigene proprii pulmonare înfundarea treptat și a otrăvirii vasele de sange lor. În fiecare zi vom face foame experiența de oxigen fiecare mușchi și fiecare organ al corpului nostru, din ce în ce mai mult și mai lent. Am teză viața în sine a dezgustător respiratie urat mirositoare, dinții întunecați, haine pârjolite, scrumierele urât mirositoare și miros de tutun vechi. Aceasta este - o viață de sclavie. O parte importantă a vieții noastre este petrecut în situațiile în care societatea ne interzice să fumeze (biserici, spitale, școli, mașini de metrou, teatre, etc.). Încercarea de a reduce numărul de țigări fumate sau renunțe la fumat, în general, ne simțim nedreptățiți. O altă parte a vieții ne petrecem în situații în care fumatul este permis, dar noi înșine, și am dori să fi fost interzise. hobby foarte ciudat: faci, vrei să se oprească, și atunci când nu este de a face - vis despre el. Ce viață ciudată, atunci când jumătate din societatea tratează ca pe un lepros? Și, mai rău dintre toate, genul de viață alege o rezonabilă și adecvată în toate celelalte privințe un om ...

Fumator se dispretuieste în fiecare zi națională renunțării la fumat; de fiecare dată când citește accidental Ministerul Sănătății de avertizare; atunci când trec campania împotriva cancerului sau pentru aer curat; când el încă o dată dureri undeva în piept; de fiecare dată când el este singurul fumător în compania nefumătorilor. Forțată să trăiască mereu cu conștiința, umbrit de sentimente de vinovăție și frică - că el devine în schimb? NIMIC ABSOLUT! Plăcerea? Plăcerea? Descărcarea de gestiune? Suport? Toate acestea - eroarea, cu excepția cazului în care nu se simt plăcut poartă pantofi strâmt pentru plăcerea care apare în momentul în care te scoate!

Așa cum am spus, principala problemă - pentru a încerca să înțelegem de ce nu numai că este dificil pentru fumători să renunțe la fumat, dar de ce altcineva din lume fumeaza.

S-ar putea spune, „Ei bine, eu știu toate astea, dar când ești dependent de ea, devine foarte dificil să renunțe.“ Dar de ce este dificil să renunțe la fumat, și de ce ar trebui să renunțăm? De-a lungul vieții sale, fumătorii caută răspunsuri la aceste întrebări.

Se crede că procesul de retragere de la nicotină este însoțită de angoasa intolerabil. De fapt, pe propria lor suferință fizică în timpul intarcare de nicotină este atât de slabă (a se vedea capitolul 6), că cei mai mulți fumători au trăit viața și a murit chiar fără să știe că ei - dependenți.

Unii spun că țigările dă-le să se bucure. Nu este adevărat. Tot ceea ce este legat de tutun, mai degrabă dezgustător. Intrebati orice fumator care crede ca fumatul, deoarece tigara îi dă plăcere: dacă el nu a putut cumpăra marca obișnuită de țigări, și a luat numai cele care sunt în mod normal considerate respingătoare - a renuntat la fumat? Da, fumătorii vor fi mult mai probabil sa fumeze coarda vechi, decât să nu fie deloc de fumat! Și distracția nu are nimic de a face cu ea: Îmi place homar, dar nu am nevoie de a călători pe străzi în sine, cu o douăzeci de homari. În viață există multe activități diferite care ne aduc plăcere, dar nu se simt profund nefericit pentru că nu în acest moment.

Unele dintre acestea sunt în căutarea pentru bazele psihologice profunde - „sindromul freudiene“, „copil la sânul mamei sale.“ Dar, de fapt, exact opusul: ca regulă, începem să fumeze, arătând că a crescut și a ajuns la scadență. Dacă a trebuit să suge mamelonul publicului, am fi murit de jenă.

Unii, dimpotrivă, ei văd aici imaginea „bărbați adevărați“, „macho“. Se răcește - expirati de fum sau foc prin nări! Acest argument nu este, de asemenea, justificată: o țigară de ardere în ureche va părea ridicol. Dar, inhalarea de gudron cancerigen in plamani lor - un mult mai amuzant!

Unii spun: „Este doar ceea ce se țin de mână!“ Dar atunci de ce a lua o țigară lumină?

„Aceasta este doar satisfacție orală.“ Și din nou: de ce s-ar aprinde o țigară?

„Aceasta este o senzație plăcută de fum care intră în plămâni.“ Dar este un sentiment oribil - se numește „sufocarea“.

Mulți oameni cred că fumatul ameliorează plictiseala. Aceasta este, de asemenea, o înșelăciune. Plictiseala - o stare de spirit, și nu există nimic distractiv în țigaretă.

Pentru mine, motiv de a fuma timp de 33 de ani, a fost convingerea că fumatul mă relaxează și îmi dă încredere și curaj. În același timp, am știut că mă omoară, „vine la un preț.“ De ce nu m-am dus la doctor și ia cerut să-mi scrie în loc de un instrument care mi-ar permite să se relaxeze, ar da încredere și curaj? Nu am mers la doctor, pentru că știa că mi-ar oferi un mijloc alternativ. Și faptul că am sunat pentru că fumatul „a fost doar scuza mea.

Unii spun că fumatul doar pentru ca prietenii lor o fac. Ești chiar atât de prost? Dacă este așa, atunci rugați-vă că prietenii tăi nu se vor tăia capul meu a început să fie vindecat de o durere de cap!

Majoritatea fumătorilor gândesc la asta, vin, în cele din urmă, la concluzia ca fumatul - doar un obicei. Aceasta nu este o explicație reală, dar dacă nu iau în considerare toate explicațiile raționale obișnuite, se pare că singura rămasă. Din păcate, această idee în aceeași măsură ilogic. De-a lungul vieții, ne schimbă în mod regulat obiceiuri, cu toate că unele dintre ele ne aduce mai multă plăcere. Noi cu atenție „perforate creierul“, pe care noi credem ca fumatul - dependenta si obiceiul este foarte dificil de a refuza. Dar este într-adevăr atât de dificil? In Marea Britanie, a decis de a conduce pe partea stanga a drumului. Cu toate acestea, în Europa sau în America, vom primi imediat scăpa de acest obicei, fara probleme deosebite. Afirmația că este dificil de a scăpa de obiceiurile, - înșelăciune de apă curată. De fapt, în fiecare zi, vom dobândi obiceiuri și a scăpa de ele.

Deci, de ce noi credem că este dificil să rupă obiceiul, care are un gust oribil și mirosul ne omoară și ne costă, josnic și dezgustător, de la care ne-am vis pentru a scăpa de, în cazul în care tot ceea ce se cere de la noi - să nu mai faci asta?

Răspunsul este simplu: fumat - nu un obicei, este - dependența de nicotină! Pentru că fumătorii nu-și dau seama că acest lucru este - dependenta de droguri, ei cred că „refuză“ neobișnuit de dificil de fumat. Principalul motiv pentru această complexitate constă în credința lor că ei obține plăcere reală și / sau să sprijine fumat, și cred că acest lucru va aduce un sacrificiu, dacă renunțe la fumat.

Am vești bune pentru tine: realizarea dependentei de nicotina si motivele reale pentru fumat sale, te oprești la fumat „pe La trei.“ După trei sau patru săptămâni, vă veți întreba de ce afumat atât de mult timp, și de ce nu pot convinge alți fumători care să fie non-fumatori - FERICIRE!

4. capcane trădătoare

Fumatul - cel mai insidios, capcana cel mai sinistru creat prin eforturile comune ale omului și a naturii. care împinge