Alimente provoca migrene și dureri de cap

Care sunt cauzele migrenelor si modul de a reduce riscul apariției sale? Poate că nu a știut despre asta, dar poate provoca un atac poate provoca de multe ori alimente și băuturi. Cel mai adesea, mecanismele de declanșare sunt alcool sau ciocolată. In mod paradoxal, migrene poate provoca foame, sau chiar sărind peste o masă.

Ce este o migrenă?

Ea - pulsatil care afectează o parte a capului. Ea poate fi destul de severe, chiar intolerabil, și se continuă timp de 4-72 ore. Persoana bolnavă este în imposibilitatea de a-și îndeplini sarcinile normale.

Atacul este însoțită de greață, vărsături, sensibilitate la lumină, mirosuri și sunete.

Migrena suferă 20% dintre femei și 7% dintre bărbați. Cel mai adesea, apariția bolii are loc înainte de 30 de ani.

In prezent, migrena afecteaza 10-12% din populație. Practic, cu reprezentanții „Nenorocirea familiare“ din partea de reproducere a populației (20-50 ani). Dacă apare o migrenă, ea poate însoți o persoană de-a lungul vieții sale.

Boala poate provoca o varietate de factori care afectează nu numai la domeniul schimbărilor hormonale din corpul sau psihologice fenomene ale unei femei, dar, de asemenea, la modul de viață. În ultimii ani, am efectuat cercetarea în scopul de a studia influența mediului, produsele alimentare și deshidratare pe atac la care apar. Marea majoritate a pacienților indică cel puțin unul pornind de factorii de mai sus, mai mult de 90% - 2.

Unele produse nu pot fi acolo! Alimentele pot provoca dureri de cap!

Există mai multe alimente și băuturi care pot provoca dureri de cap. Consumul lor nu duce neapărat la un atac de migrenă. Dar, dacă suferiți de dureri de cap, ar trebui să fie mai atent cu ei, mai ales cu combinația lor și, împreună cu malnutriție.

Nu poți mânca, nu se poate bea!

Un studiu realizat printre 200 de medici practicieni din Germania, Franța și Portugalia, a aratat ca durerile de cap pot provoca vin roșu.

Alimente provoca migrene

migrenelor de putere exclud anumite produse. Printre acestea se numără:

1. Unele tipuri de brânză. Mai ales coapte, care conțin un număr de bacterii producătoare de acid lactic adesea cauza dureri de cap.
2. Alcoolul. În ceea ce privește vinul roșu, „crima“ poate lucra flavonoide. Ele sunt mai sensibile, mai ales femei. Într-o mai mică măsură de durere provoacă, de asemenea, vin alb, bere și băuturi spirtoase.
3. Aspartamul. Acesta este utilizat ca un îndulcitor artificial, cum ar fi băuturile răcoritoare, guma de mestecat, apa de gura si alimente „light“.
4. Ciocolata. Durerea cauzează substanța tiramina, care este conținută în ciocolată. Dar! Cu cat mai mare procentul de cacao conține produsul, mai mult se reduce riscul de durere.
5. Glutamatul. Această substanță este prezentă în supe fast food, conserve alimentare, alimente congelate, precum și - în bucătăria chineză (în restaurante). termenul de „sindromul restaurant chinezesc“ este folosit chiar și astăzi. Dureri de cap cauzate de glutamat, apar, de obicei, în decurs de o oră după consumul de alimente. Aceasta este însoțită de o presiune / senzație în piept sau chiar înroșirea feței, amețeli și dureri abdominale de ardere.

Ce fructe și legume provoca migrene?

Practic, banane, roșii, fasole, fructe citrice.

Carne

Produsul provoacă dureri de cap - feriți-vă de vin roșu

Cele mai frecvente produse alimentare declanseaza durerile de cap includ alcool. Numeroase studii au confirmat legatura dintre consumul de alcool și frecvența atacurilor de migrenă. Dureri de cap poate provoca toate tipurile de alcool, prin urmare, băuturi spirtoase, bere și vin (mai roșu decât alb).

Mai multe studii daneze indică, de asemenea, faptul că acțiunea de deschidere de vin roșu este îmbunătățită în combinație cu brânză, la momentul respectiv, ca și în alte tipuri de alcool, această combinație la o deteriorare a durerilor de cap nu provoacă.

Dacă sunteți în afara de teama de a manca sau bea migrena a evita, nu faci corpul tau o favoare, deoarece cel mai des motiv citat pentru dureri de cap este doar ignorarea mâncare și băutură. Omiterea mese și mese neregulate, deoarece principalele probleme de declanșare menționate în diverse studii și se referă la 30-75% dintre pacienți. Cauza dureri de cap atunci când foamea este, în principal, pentru a reduce glucoza din sânge. O componentă esențială a tratamentului în acest caz este dieta regulată (administrarea regulată a unor porțiuni mici de alimente). Este de asemenea important pentru a preveni deshidratarea. Studiile au aratat ca dureri de cap redusă proporțional 33 din 34 de pacienți în decurs de 3 ore de la ingerarea de 500-750 ml de apă.

migrena Putere - produse utile

Împreună cu junk food pentru a mânca alimente care ar putea și ar trebui să fie consumate în migrenă. Acestea includ migdale, patrunjel, usturoi, cireșe sau ananas. Datorita proprietatilor sale antioxidante puternice rutine adecvate conținute în hrisca. Efectul preventiv împotriva migrenei au semințe și ulei de cânepă, datorită conținutului de vitamina C și B2, magneziu, acizi grași omega-3 și alți nutrienți. Acizii grași omega-3 reduc semnificativ riscul de migrene prin reducerea producției de prostaglandine, care pot provoca inflamații și dureri de cap. Astfel, potrivit să mănânce pește bogate în aceste acizi, sardine, macrou, hering, ton, etc.

Ceaiul de ghimbir proaspete sau uscate (ingredientul activ - gingerolul) ajută la reducerea durerii la începutul unui atac de migrenă. Herb este, de asemenea, bine potrivite mentă și mușețel. Cu capacitatea de a îmbunătăți circulația sângelui în creier de un efect benefic asupra migrenika de stat are ginkgo biloba.

Pe de o parte, de cafea (ca Coca-Cola) nu este recomandată din cauza conținutului de cafeină. Pe de altă parte, efectul său pozitiv este prezentat, în special, în primele stadii ale atacurilor de migrenă ca agent terapeutic, în mod opțional în combinație cu lămâie (vitamina C) sau cuișoare, al cărui ingredient activ - eugenol - efect anti-inflamator.

Cacao si ciocolata nu sunt recomandate, în principal, datorită conținutului de histamină. Rezultate recente indică, totuși, un efect pozitiv al grețurilor de cacao, datorită conținutului ridicat de magneziu (420 mg / 100 g). Doza zilnică recomandată de magneziu pentru un adult este de 375 mg.

Boala Migrena, simptomele sale si de tratament