Alimente pentru creștere și întărirea părului - este necesar să se includă în dieta dumneavoastră

Desigur, sănătatea și frumusețea capului nostru de păr depinde de modul în care avem grijă de ea. Cu toate acestea, nu tratamente salon scumpe și tratamente de înfrumusețare nu va ajuta să obțineți aspectul perfect al părului, în cazul în care corpul tău îi lipsesc anumite vitamine și oligoelemente.

foliculii de par obține putere și energie din interior, deci ai nevoie de o dietă completă și corespunzătoare pentru creșterea corespunzătoare a acestora.

Asta este ceea ce am mânca, în primul rând, depinde de starea firelor și frumusețea lor, sau mai degrabă, ce fel de vitamine și minerale provin din produsele alimentare și în ce cantități.

Există chiar și un regim alimentar special pentru a combate pierderea parului si consolidarea șuvițele pe întreaga lungime.

În acest articol, vă vom spune că trebuie să aveți pentru a permite creșterea și consolidarea parului la parul mereu privit perfect.

Ce alimente activeaza cresterea parului si consolida lungimea lor?

Dieta oricărei persoane care are grijă de păr și întotdeauna vrea să arate bine, ar trebui sa contina alimente bogate in fier si calciu, un număr mare de ierburi și legume proaspete cu frunze și unele alimente care sunt benefice pentru starea corpului nostru ca întreg.

În special, cele mai bune produse pentru creșterea și întărirea părului sunt următoarele:

pește gras și în special somon. Este acest tip de pește roșu mai mult decât orice alt este îmbogățit în acizi grași polinesaturați omega-3, care sunt foarte importante pentru întreaga sănătate a scalpului. Dezavantajul acestui element util se manifestă de obicei sub forma de uscăciune excesivă a scalpului, parul ei înșiși, tind să se uite extrem de subțire și descarnat. În plus, somon și alte soiuri de pește gras sunt surse de proteine naturale, precum și de fier și vitamina B12, care este excelent pentru a stimula creșterea toroanelor, tonul lor, întări și hrăni întreaga lungime. În timpul preparate din pește gătit acestea pot fi, de asemenea, a adăugat o cantitate mică de ulei de in - o sursă de nutrienți din plante;
ierburi proaspete si legume verzi, cum ar fi broccoli, spanac și sfeclă de frunze. Toate produsele care au culoare verde, transporta o cantitate mare de calciu, fier și vitaminele A și C. Dezavantajul acestor substanțe poate duce la pierderea parului, divizat capete apariție, schimbarea structurii ondulării și alte probleme ale scalpului. În cazul în care includ în permanență în dieta ierburi proaspete și legume cu frunze, vă poate oferi parul elementele necesare. Datorită acestui glandele sebacee vor produce sebum în număr suficient și optim. În aceste condiții, secretul scalpului va acționa ca un balsam de par natural de protectie;
produse de fasole sunt, probabil, principala sursă de proteine, necesare pentru creșterea rapidă și corectă a bucle, precum fierul, zincul și biotină. Această lipsă de biotină în cele mai multe cazuri, cauza este fragilitate excesivă și toroane fragile, astfel încât lipsa lui de necesitatea de a reface în mod constant. Majoritatea medicilor moderni-trichologists sunt de acord că sănătatea adulților și frumusețea părului trebuie să mănânci 3 sau mai multe cesti de linte sau fasole;
fructe cu coajă lemnoasă. În general, toate nucile, ingerat, au un efect benefic asupra stării de păr.

În același timp, există mai multe soiuri care sunt cele mai utile pentru parul nostru, și anume:

Brazilia piuliță - un produs care este incredibil de bogat in seleniu - o urmă de minerale esențiale pentru sănătatea ei înșiși scalpului și pletele forțelor;
nuci - o sursă de alfa-linolenic, una dintre speciile de omega-3 acizi grași polinesaturați;
caju, migdale și nuci pecan conțin în compoziția sa o mare cantitate de zinc, atât de necesară pentru creșterea și bucle pentru a le întări normale;

Păsări de curte - pui și curcan. Carnea de pasăre conține o mulțime de proteine, precum și alte produse, precum și o sursă de proteine și fier. Dezavantajul acestor substanțe duce adesea la faptul ca parul devine extrem de slab, fragil la capete sau pe toată lungimea, plictisitoare și incolor. Avantajul incontestabil de carne de pui și curcan este că toate aceste elemente nutritive prin consumul acestui tip de carne absorbit extrem de rapid și aproape în totalitate. În plus, Turcia face parte din categoria de produse dietetice si hipoalergenice, deci este în dieta ta poate include chiar și acei oameni care nu mănâncă multe feluri de mâncare, din cauza intoleranței lor a tractului gastro-intestinal;
Printre alimentele utile pentru păr și asigurați-vă că pentru a menționa ouăle. Indiferent de forma în care vă place să mănânce acest produs - fiert, fiert moale, sub formă de ouă sau omletă omletă, corpul dumneavoastră, împreună cu ouăle de pui devine doar o cantitate incredibila de proteine, precum și destul de o mulțime de vitamina B12 și biotină;
cereale integrale, și produse de patiserie realizate cu cereale integrale, de asemenea, joacă un rol important în sănătatea și aspectul excelent al parului nostru. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin o cantitate mare de zinc, diferite vitamine B si fier;
o delicatesă bine-cunoscut, stridii, foarte puțini oameni pot încorpora în meniul lor de zi cu zi, din cauza costurilor excesiv de ridicate. Dar acest produs este incredibil de bogat în zinc, care este responsabil pentru creșterea puternică în frumusețea și sănătatea bucle noastre. În plus, stridiile sunt un afrodiziac cunoscut sub numele de a spori dorinta sexuala pentru partener. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să renunțe la această delicatețe, dacă aveți posibilitatea să vă răsfățați cu ei cel puțin uneori;
produse lactate, de asemenea, ajuta parul nostru să crească frumos și sănătos. Acest lucru se datorează faptului că ele conțin cantități mari de calciu, care are efecte benefice asupra danturii, unghiile și pletele. În plus, lapte, iaurt, brânză de vaci și iaurtul sunt o sursă valoroasă de cazeină și zer - proteine elemente utile. Produsele lactate sunt cele mai bune de a utiliza pe o bază de zi cu zi, deoarece acestea nu diferă un cost prea mare, dar este foarte util pentru organismul uman;
În cele din urmă, pentru a îmbunătăți starea și aspectul capului nostru de păr poate ajuta morcovi. Aceasta leguma unic contine o cantitate incredibila de caroten sau vitamina A, care ajută la menținerea sănătății scalpului și de a consolida puterea foliculului pilos. Datorită această rată a crescut de creștere a părului, păr mai puternic în sine și să câștige vitalitatea, tonul și strălucire naturală.

Pentru aspectul capului de păr a fost întotdeauna la cel mai înalt nivel, trebuie să respecte un regim alimentar echilibrat, care include fructe proaspete și tratate termic și legume, cereale, carne, pește, legume, produse lactate, produse de patiserie și alte produse alimentare utile.

În special, multe femei doresc să scape de câteva kilograme în plus și, prin urmare, să refuze pâinea, unele tipuri de carne și pește și alte feluri de mâncare. Alte persoane nu pot manca anumite alimente, din cauza problemelor de sănătate, de exemplu, din cauza diabetului zaharat, gastrita sau ulcere stomacale.

În astfel de circumstanțe, foliculii de păr sunt lipsite de un număr foarte mare dintre ele sunt utile pentru vitamine si substante nutritive, astfel încât lipsa de ele trebuie să fie înlocuite cu primirea complexe avansate de multivitamine.

Pentru a găsi un medicament adecvat și cel mai sigur, se recomandă să se consulte un medic.