Alcoolul si pierderea in greutate - site-ul dietetician Ludmila Denisenko

Alcoolul si pierderea in greutate.

Aproape toate obiceiurile dieta spun: „Nu, nu!“ De ce? Și dacă este sau nu alcool - un inamic jurat de pierdere în greutate, sau consumate ocazional și cu moderație, „inamicul“ poate fi încă un prieten, desigur, nu este cel mai bun?

Să ne uităm la toate „pro“ și „contra“ de alcool în procesul de pierdere în greutate.

După cum alcoolul este digerat în organism, de la care „calorii“, pentru că, după cum știți, blocurile de alimente care transportă calorii sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Procesul de asimilare a alcoolului în corpul nostru arată diferit față de consumul de băuturi sau alimente convenționale. Alcoolul, intra in stomac, se bucură de un fel de privilegiu și nu este supus digestiei, în contrast cu produsele alimentare noastre obișnuite. molecule de alcool începe să curgă în sânge deja în gură și sunt absorbite aproape instantaneu pereții stomacului, în câteva minute se în ficat și creier. Chiar dacă mâncarea este în stomac, iar acest proces ușor încetinește imediat ce conținutul stomacului intră în intestinul subțire, alcoolul ia din nou prioritate și digerat mai întâi. În plus, alcoolul intră în ficat și provoacă-l să „acorde o atenție“ doar pe ei înșiși. Astfel, carbohidrați și grăsimi, fără să mai aștepte „rândul“ lor forțat să părăsească „în rezervă“.

Toată lumea știe că alcoolul stimulează apetitul. Prin urmare, sunetul astfel de sfat: nu bea alcool pe stomacul gol.

Nu numai că alcoolul fiind un diuretic (diuretic), aceasta atrage după sine pierderea

corp nu numai apa, dar, de asemenea, mineralele și vitaminele necesare, care joacă un rol important în menținerea echilibrului fluidelor și reacții chimice în organism. Nu vrei să deshidratare - alcool, între mese bea apă mai simplu.

Știi cum să piardă în greutate balerina a Teatrului Bolshoi? Ei spun că dieta lor preferat - vin alb cu o felie de brânză sau vin roșu cu fructe roșii. Nu sunt oameni atât de altruist pur și simplu nu refuzați plăcerea de a bea pahar de vin roșu după fiecare masă, nu prea mult, desigur, abundente.

Experți Forum „Vin și sănătate“ și a Academiei Germane de vin studiat efectul vinului pe 40 de pacienți supraponderali. Jumatate dintre voluntarii de zi cu zi a baut 200 ml de suc de fructe și în conformitate cu un regim alimentar controlat rămânând tratate cu aceeași cantitate de vin alb sec. Rezultatele experimentale au arătat că pacienții care au consumat vin, a scăzut cu 20% mai mult din greutatea lor decat cei care au baut suc.

vinuri abilitate extraordinară de a ajuta la frumusete utilizate de zeci de ani! În Bordeaux, unde a creat un salon de vinoterapie special de frumusete Les Sources de Caudalie - castelul a secolului al 14-lea, vinul este baza tuturor procedurilor cosmetice și, desigur, luate dozate oral.

Deci, dacă trebuie să facă o alegere de băuturi alcoolice, acesta trebuie să fie rezonabil! Întotdeauna amintiți-vă, în primul rând, despre simțul măsurii și, pe de altă parte, pentru a alege băutura cel mai puțin calorii! Un pahar de vin alb (150 g) ne dă 100 de calorii, dar nu există nici colesterol, sodiu si grasimi!

În plus, o serie de moduri de a ne ajuta chiar și cu un astfel de adversar formidabil pentru a face pace, și chiar să se distreze. Principalul lucru este că trebuie să învețe toate aceste efecte neplăcute sunt determinate de rata de creștere a concentrației de alcool din sânge și nivelul de concentrare. Cu alte cuvinte, mai lent alcoolul intră în fluxul sanguin, iar cea mai mică concentrația de vârf, cu atât mai bine pentru noi. Și, prin urmare:

1. Bea alcool cât mai încet posibil! De exemplu, orice efect nu va fi, în cazul în care sticla

vin sec reusesti sa se intinda pentru o oră de a sta la masă

2. Bea nu mai mult de 50 g de alcool! Acest aproximativ 120 ml coniac, vodca sau, 300-350 ml de vin sec (două pahare), sau 800-1000 ml bere (două puncte).

3. Băuturi bea cu cel mai scăzut grad de conținut de alcool! În acest scop, de preferință, diluat cu apă vin, whisky și sifon, gin tonic, în plus, ajută la reducerea ratei de alcool în sânge.

5. corecta o gustare! Rata de absorbție a alcoolului din băutura depinde de ceea ce ne-am spăla în jos, sau blocată. Deci, cu mezelurilor și alcool pâine încetinește rata de absorbție, dar fructele sau apă carbonatată, dimpotrivă, crește. Din același motiv băuturi alcoolice mai puțin dezirabile care conțin gaze - șampanie, bere, cocktail-uri.

Utilizați aceste sfaturi. Vă puteți imagina a pierde în greutate fără stres pentru organism cauzate de malnutriție sau foamei greve nu este numai placut, dar, de asemenea, mare!