Alcoolul calorii, absorbția de către organism

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

Aproape fiecare sistem alimentar modern are sfaturi clare cu privire la ceea ce nu sunt recomandate produsele, care trebuie să fie înlocuite mai utile, și care - și toate sunt strict interzise. Aproape toate dietele la ultimul element la unison transporta alcool. De ce alcoolul este principalul inamic pentru cei care doresc să piardă în greutate? Ei au absorbit de către organism, și modul în care să afecteze procesul de a pierde în greutate? Care este conținutul caloric al diferitelor băuturi alcoolice, și dacă există un fel de alcool, care nu va afecta dieta ta?

În ciuda recomandării de a se abține de la consumul de alcool, care conțin un număr critic de diete și a sistemelor de alimentare de sănătate, ea pune în aplicare cu strictețe, probabil, doar câteva. petreceri corporate, sărbători de familie, recepții, și doar întâlniri amicale nu oferă întotdeauna posibilitatea de a-și îndeplini o promisiune de abstinenta de la alcool, chiar și în timp ce dieta. Da, și de stres. obținut direct în timpul respingerii feluri de mâncare obișnuite, mulți preferă să „bea“.

Alcoolul - un sabotor ascuns în corp

Conducerea asimilarea de alcool este după cum urmează: a intra în stomac (și chiar mai devreme - in gura), moleculele de alcool incep sa fie absorbite, adică absorbit în fluxul sanguin. Acest proces incetineste Slug dacă „gustare“. Noțiuni de bază, împreună cu tot conținutul său în intestin, și apoi - în ficat, alcool necesită o mai mare atenție din partea acestor organisme. moleculele de alcool sunt absorbite de primul, iar mâncarea este să „aștepte la coadă“. De aceea, o parte din timp de calorii pentru a lăsa „în rezervă“. metabolism lent reduce rata de divizare de grăsime.

Ce rămâne? Bea alcool numai pe stomacul gol? În orice caz, - spune nutritionist. Și le pasă, nu în primul rând despre starea noastră de sănătate, pentru că bea și fără să mănânce nimic, tu a alerga riscul de a „care se încadrează în jos“, într-o oră. Vorba e că alcoolul - cel mai insidios apetitului stimulent. Acesta este un alt motiv pentru care este interzis în mai multe diete. Innocent „Bloody Mary“ sau o sticlă de bere aveți nevoie neapărat să împacheteze chipsuri, brânză afumată sau alune sărate. O voință slăbită, nu va fi capabil să reziste la forța apetitului.

O altă proprietate importantă de alcool - un efect diuretic. El nu numai într-o anumită măsură deshidrateaza organismul, dar în același timp, în regim de urgență de la ea deduce substantele nutritive. Și în timpul unei diete esti deja un deficit de minerale și vitamine. Dacă acest rezultat nu va convine - împreună cu alcool între necesitatea de a bea apă mai simplu. Vinul este de asemenea posibil pentru a dilua apa pura, non-carbogazoase.

Cum de a bea, astfel încât să nu dăuneze cifra?

Principala sarcină - de a face alcool cât mai lent posibil să fie trase, iar concentrația sa în organism este minim.

Cum se face:

Și, desigur, pentru a alege băutura cel mai puțin calorii!

Calorii alcool: cu orice băutură puteți „face prieteni“?

Nutritionistii obosit de a respinge credința populară că alcoolul (în special puternic) nu are calorii. Cea mai mare valoare energetică sunt spirite - vodca, whisky, coniac, coniac. În aceste băuturi aproximativ 240 de calorii la 100 de grame. Calorii - numai lichioruri și cocktail-uri cu adăugarea lor. De exemplu, 100 de grame de populare „Baileys“ conține 327 de calorii.

Toate tipurile de masa de calorii alcool sugerează că cele mai puține calorii conținute într-o bere ușoară. Mai rar - în nealcoolică (aproximativ 33 grame la 100 de calorii). Restul berilor ușoare conțin, în medie, aproximativ 40 de calorii. Este vorba de băutură, care, conform tradițiilor noastre de băut, puse sub sechestru cu atenție „gustări“, sub titlul „bere“, și, de fapt, ele tind să conțină o cantitate mare de aditivi nocivi.

Aproape nici un tip de „gustare bere“ nu este fără un aditiv alimentar MSG, care astăzi a fost o rușine reală pentru cei care promovează un stil de viață sănătos. El a atribuit apariția unor boli grave, stimulează apetitul și mai departe dependență. Dacă decideți să bea o bere, nu folosesc magazin gustare, cel mai bun acasă găti un pește, sau orice carne dietetice. Și nu uitați: mai berea conține alcool - mai nutritive este.

În plus, berea, ca regulă, nu bea 100 de grame pe seara. Într-un pahar de jumătate de litru de băutură, chiar și cel mai ușor, conține 290 până la 400 de calorii. De asemenea, în bere există dioxid de carbon, care a fost demonstrat de medici, un efect negativ asupra ficatului, și cel mai important - peretele inimii. De aceea, nu este necesar să se concentreze pe berea ca bautura cea mai scăzut de calorii.

un alcoolic figură subțire

Cele mai puțin calorii vinuri seci - 64 calorii la 100 de grame. În locul al doilea soiuri semi-uscate - 78 de calorii. Mai mult, semi-dulce - 88 de calorii si dulce - 100 de calorii. Cele mai nocive pentru figură sunt vinurile licoroase, acestea conțin 212 calorii la 100 de grame de băutură. În vinurile naturale conțin antioxidanți utili. Daca numeri caloriile. asigurați-vă că pentru a face valoarea energetică a alcoolului într-un jurnal alimentar.

Cea mai buna alegere pentru cei care nu sunt foarte bine versat în vinurile - astăzi un cocktail popular „Mojito“. Acesta din urma contine aproximativ 50 de calorii la 100 de grame și nu conține gaz. Acesta barno-catering opțiune. opțiunea cea mai puțin de calorii este proaspăt preparată „Bloody Mary“ în casă. sticlă bine refrigerate de suc de roșii, fără sare, cu adăugarea unui amestec de diferite soiuri de ardei și verde tocat fin, precum și 50 de grame de vodca vă va aduce o medie de 60 de calorii. Și, cu excepția scăzut de calorii, nu are nevoie de snacks-uri suplimentare.

Cea mai sigura cale de a nu recupera de la alcool - nu-l folosească. Încearcă să dea cel puțin o lună de la spiritele - și-l va ajuta să vedeți numărul corect pe scara!