aerobic pas - pe o dieta

De obicei, aerobic pas este dat 20-30 de minute, de data aceasta este suficient pentru a obține exercitarea necesare. Pentru aerobic pas necesită o platformă de mers pe jos simulator de „banda de alergare“ și, desigur, muzica. Această parte începe cu o mică sală de gimnastică rula pe simulator la viteza minimă. Jogging-ul ar trebui să dureze mai mult de trei minute. După aceea, mergeți la secțiunea de dans.

proverb biblic spune: „Trupul este templul în care trăiește Duhul Sfânt.“ Desigur, forma de „templu“ trebuie să respecte conținutul său intern. Pasul aerobic vă oferă posibilitatea de a combina dezvoltarea aspectului umane interne și externe. Cum? Prin alegerea de a exercita muzica preferată, ai grijă de hrana pentru suflet, și de a face aceasta în cadrul exercițiului, pus în mișcare și, prin urmare, sunt obligați să trăiască corpul lor.

Deci, după o scurtă cursă trece la partea principală a aerobic pas. Toate exercițiile sunt efectuate în partea principală a gradului într-un ritm de dans de lumină. Va oferim un set de exerciții, în măsura în care s-ar putea dura mai bine ca bază și pentru a adăuga propriile lor. Acest complex contribuie la dezvoltarea armonioasă și consolida sistemul muscular, imbunatateste flexibilitatea, plasticitate, restabilește tonusul corpului, normalizează activitatea sistemului cardiovascular.

1. Poziția de început - stea cu fața la mijlocul robinet, conectați picioarele. Ia un pas larg spre dreapta. Un pic de ghemuite, transfera greutatea pe piciorul drept. Păstrați picioarele împreună. Face același lucru cu partea cealaltă. Doar face 6 pași la dreapta și 6 pași spre stânga.
2. Odată ajuns în poziția de pornire - cu care se confruntă stepa, picioare împreună, - a pus piciorul drept pe treapta, iar apoi a plecat în același mod alternativ pas în jos de la robinet, mai întâi în jos piciorul drept, apoi la stânga. Faceți același exercițiu, dar începe să-l pună în aplicare cu piciorul stâng. 6 Urmați up pe un pas.
3. Cu care se confruntă stepa, puneți piciorul drept pe treapta, apoi stânga, dar la o distanță față de lățimea umerilor a piciorului drept. Coborâți primul la robinet piciorul drept, apoi la stânga. Efectuați 6 ascensoare. Efectuarea ultimul - al șaselea, scăzând de la robinet, rotiți lateral pentru el.

a auzit și a văzut de la a lua stepele kachayutsya lydki ... nu foarte frumos # 33, # 33, # 33; mai bine pentru a merge la modelarea # 33; # 33; # 33;

=)))))) Am crezut, de asemenea, cu privire la faptul că # 33, am mers 4 luni pentru aerobic pas. Consolidarea toate mușchii de la picioare, fese strânse, și nu numai. În general, a fost o mare cardio pentru mine # 33; Apoi, într-un fel am aruncat un pic, apoi mai mult și deteriorat genunchiul meu înapoi la bântuie. In toamna anului trecut ca (PAH-PAH-PAH), ei bine, chiar acum eu fac acasă, sau pe begayu.A aerobic pas, în cazul în care în mod corespunzător face toate mișcările, pas până la piciorul întreg, nu să se sprijine pe degetele de la picioare și restul picioarele pe ansamblu, nu face progrese drastice, dar nu viguros și de a monitoriza respiratie si tehnica, totul va fi super # 33; Nu sifonul nimic și picioare podtyanutsya.Hotya pas este eficient nu numai pentru picioare, șolduri, fese. Cardio este implicat tot. Și în al treilea trimestru al lecțiile pe care le-am făcut întotdeauna exerciții pentru toate grupele musculare, și mai ales de bună presei. Și apoi se întinde. Apoi am văzut prima dată la mușchii abdominali oblici, și chiar că ar putea prinde aproape o sciziune înainte (^ _ ^) e ... vremuri bune ... Chiar acum de una singură ...

Am următorul efect a fost - mușchii pompat. dar nu subțire))

Vanzarea un abonament la un club de fitness Alex de fitness. care este valabil până la sfârșitul anului # 33; Cost - doar 2500 de ruble. (600 - reînnoire) .Klub situat lângă m.Ozerki în TC "Voyage". Există o sală de gimnastică spațioasă, o mulțime de clase de grup (dans benzi, aerobic, Tai-bo, dans latino, sarcini de putere pe anumite grupe de mușchi, și altele.), Saună, # 33, în legătură cu vânzarea pereezdom.Vse întrebări PM.