aerobic diapozitive pierde în greutate, alunecarea de fitness

La sfârșitul anilor '90 ai secolului trecut enciclopedia de fitness a câștigat o altă direcție de sport - așa-numita aerobic de diapozitive. Acest plan de formare devine din ce în ce mai popular în latitudinile noastre.

Prin urmare, Diets.ru a decis să-l introducă cititorilor săi astăzi.

Cu curs de limba engleza școală de limbă, ne amintim cu toții că „diapozitiv“ este tradus ca „slide-“.

Numele lui este obligat să alunece aerobic mat de construcții cu suprafață alunecoasă, pe care se vor antrena. Dimensiunile pad slide 183h61 vezi. A margini aranjate barele de protecție rezistente reglabile, care îndeplinesc funcția dispozitivului de oprire glisante.

Antrenează desculț într-un pantof împânzit, sau chiar în pantofi obișnuiți - nu ar trebui să fie pe diapozitiv. Pe partea de sus de pantofi de sport, care trebuie să fixeze în mod fiabil glezna, este necesar să se poarte un pantof special confecționate din țesături sintetice.

aerobic slide în primul rând pentru cei care sunt în căutarea de soi și de noutate în formarea de sport. Indispensabil de formare pe diapozitiv, și pentru persoanele care au anumite probleme de coordonare.

Ei bine, un diapozitiv aerobic adevărată binefacere este pentru oamenii care sunt supraponderali. Faptul că planurile de formare care includ sărituri și rulează, oamenii de grăsime nu se potrivesc. Kardioelementy raportat la suprasarcină puternic inima, picior și picior.

Pe slide-ul poate arde în mod eficient excesul de grasime corporala fara a afecta corpul tau - doar literalmente alunecarea.

totul se întâmplă

La etapa inițială de formare diapozitiv aerobic începător pentru a învăța cum să se bazeze pe puterea centrului diapozitiv pad la partea din spate și o parte.

Elementele de bază ale aerobic de diapozitive este adesea comparat cu mișcările skaterilor, schiori și patinatorii. Pentru dezvoltarea lor cu succes ar trebui să învețe să distribuie uniform greutatea pe ambele picioare și împinge din glisiera pe suprafața piciorului.

Pe măsură ce dezvoltarea acestor tehnici adaugă la antrenor de formare combinații mai complexe, care vor trebui, de asemenea, să efectueze echilibrare pe o rogojină diapozitiv: ascensoare picior, corpul se transformă, leagăne brațele și așa mai departe.

Diferite antrenori pot construi o lecție pe aerobic diapozitiv diferit, concentrându-se asupra nivelului de pregătire al grupului. Un planuri de lecție pe diapozitiv au un dans prejudecată, alții - putere. De asemenea, formarea poate fi dintr-o combinație a exercițiului pe diapozitiv și gradul.

În lecția plinătatea poate începe cu un warm-up warm-up, urmat de o unitate de putere, toate exercițiile care sunt de asemenea realizate pe o saltea de alunecare. Unii instructori în loc de o serie de exerciții pot prefera formarea circulară - când puterea și exercițiile aerobice intercalate pe parcursul lecției.

Care sunt avantajele

aerobic Slide, la prima vedere, poate parea destul de joc simplu și distractiv. De fapt, mai mult de 30 de minute de alunecare intensă pe diapozitiv nu poate rezista chiar și cei care nu au se consideră un nou venit la sala de fitness.

Sarcina foarte mare asupra mușchilor, nevoia constantă de a păstra un echilibru, astfel încât chiar și la acest lucru și să păstreze în ritmul - nu o astfel de sarcină simplă.

Prin urmare, aerobic de diapozitive - este, mai presus de toate, traficul și consumul de energie. O oră de exerciții ca tine cheltui 4-6 kilocalorii pe kilogram de corp. Astfel, ca urmare a formării regulate este realist la o parte cu kilograme si centimetri pe care vă simțiți superfluă.

În plus, aerobic de diapozitive antrenează mușchiul cardiac, astfel încât uneori reduce riscul de boli cardiovasculare si imbunatateste tonusul vascular.

În ciuda complexității formării pe diapozitiv, mișcările muzicii ritmic culisarea - este posibil să se treacă de la domiciliu și să lucreze fără griji pentru a recupera punct de vedere emoțional. Prin urmare, în mod clar, putem vorbi despre efectele benefice ale aerobic de diapozitive pe sistemul nervos.

De asemenea, bonusuri care însoțesc o astfel de formare va creste rezistenta, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, echilibrul de dezvoltare, consolidarea articulațiilor și de a găsi tonul toate grupele musculare majore.

Ce ar trebui să acorde o atenție la

Asigurați-vă că pentru a păstra în vedere faptul că slide-aerobic - mai degrabă sub forma traumatică de exercițiu. De multe ori, nou-veniți pe diapozitiv se întâmplă luxații și entorse. La risc sunt în primul rând persoanele cu un grad ridicat de obezitate și / sau slăbiciune la nivelul articulațiilor.

Prin urmare, orice auto-formare într-un stadiu incipient!

Urmați cu atenție toate instrucțiunile care oferă antrenor în timpul unei sesiuni de antrenament. Dacă aveți probleme cu spatele sau articulațiilor genunchiului - că înainte de a cumpăra un bilet pe aerobic de diapozitive, aveți grijă să se consulte cu un medic de specialitate.

pierdere în greutate de succes te alunecarea!

Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?

Articole similare:

un patinoar acasă mic

Eu merg pe aerobic diapozitiv o dată pe săptămână, timp de o lună, mai degrabă ca un elefant. Este într-adevăr foarte interesant și dificil, după coapsa interioară de primă clasă înăsprit.