aerobic de apă și de nutriție
Acum, multe femei folosesc piscina pentru a scapa de celulita si excesul de greutate, cu preferință pentru clasele de aerobic de apă. Aceasta este performanța anumitor exerciții pentru a întări musculatura și de a scăpa de kilogramele în plus.
Când aerobic de apă clase și să-și piardă câteva kilograme, trebuie să urmeze un anumit sistem de putere.
Iată câteva reguli de bază:
- O porțiune din care aveți de gând să mănânce, împărțit în două părți, prima parte a mânca, și se lasă de-al doilea la masa urmatoare.
- Mananca mai putina sare și aruncați făină și grăsime. Afumată și conservanți ar trebui să fie complet excluse din dieta, precum și zahăr.
- Ultima masă ar trebui să fie 1,5-2 ore înainte de exercițiu. Dacă doriți o gustare după școală, atunci trebuie să fie, de asemenea, în intervalul de 2-2,5 ore.
- Începeți mic dejun sănătos zi, de la această stare a organismului depinde. Pentru un astfel de mic dejun este util terci, ouă de prepeliță și portocaliu. Simțiți-vă libertatea de a folosi sucul și nu exagera fructe.
- Există de dorit de 6-7 ori pe zi.
Există un număr foarte mare de reguli diferite, dar trebuie să știți cel mai necesar.
Energia consumat în timpul orelor de aerobic de apă pentru a reîncărca de alimente. Bea cel putin 2 litri de apă pe zi, se va curata corpul și pentru a îmbunătăți performanța tractului digestiv. Organismul trebuie să primească toate substanțele necesare care sunt conținute în aproape toate, dar prăjituri și dulciuri, ele pot fi folosite, dar într-un motiv.
Dar, trebuie să excludeți alcool. Desigur, în cazul în care un eveniment, puteți face o excepție de la regula, dar nu uitați că alcoolul conține o mulțime de calorii. Dacă se întâmplă acest lucru, apoi, în dimineața veți găsi că lecțiile au fost pur și simplu irosite. Dacă înainte de clase aveți ceva timp liber pentru a merge doar pentru o baie, să încerce să se relaxeze și să se distreze, ușor să se trezească. Cel mai important lucru este că trebuie să te organizezi. Observarea nutritie adecvata si dieta, veți obține cu siguranță efectul dorit.