abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii

metode de pierdere în greutate poate fi atât efecte blânde și extreme asupra organismului, si dieta ABC este una dintre acestea din urmă. Numele său este o abreviere a cuvintelor „Ana Boot Camp“. Potrivit unor surse, așa-numita societate a dezvoltat lupta ei cu anorexie. Initial, aceasta dieta este destinat femeilor care suferă de această tulburare de alimentație și să încerce să se întoarcă la o viață normală.

abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii

Principiul de bază al dietei

Pentru a pierde in greutate, folosind această metodă, trebuie să calculeze cu atenție valoarea calorică a fiecărui fel de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că FAA necesită drastice dieta restrictie de calorii pentru o perioadă prelungită. Versiunea de bază a acestei scheme de dieta este proiectat pentru 50 de zile, în timp ce valoarea energetică a meniului zilnic nu crească peste 500 kcal. Câteva zile prescrise de foame.

Înainte de a începe să mănânce pe aceasta dieta timp de 50 de zile, trebuie să evalueze posibilitățile organismului și de a înțelege opțiunea care vi se potriveste cel mai bine. Nu este necesar să se ia eforturi excesive pentru a reduce greutatea (și 50 de zile și 30 de zile - este suficient de lung), ca urmare a acestora ar putea fi epuizarea și tulburări metabolice. Întrebarea dacă ABC este adecvată în versiunea sa inițială pentru cei care nu suferă de anorexie, rămâne extrem de controversat.

Pro și contra de dieta

abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii
În ciuda regimului strict al dietei și o durată mai lungă (50 de zile sau 30 de zile), ABC are o serie de avantaje. Printre acestea se numără:

  • gândit meniu care determină consumul caloric pentru fiecare zi;
  • un rezultat semnificativ de la finalizarea dietei;
  • lipsa unor restricții cu privire la anumite tipuri de produse - este luată în considerare numai numărul de calorii;
  • există mai multe variante, care diferă în numărul de restricții.

Vorbind despre contra dietei, trebuie remarcat faptul că acestea se referă, în primul rând, versiunea sa inițială timp de 50 de zile (30 - un mod mai blând). Pentru mulți oameni respectarea unei astfel de regim alimentar de restricție rigidă (50 de zile.) Pot fi asociate cu o deteriorare semnificativă a sănătății, chiar înainte de probleme de sănătate nu a fost. Există și alte dezavantaje ale acestei metode de pierdere în greutate:

  • stativ 50, iar dieta este extrem de dificil de 30 de zile, mai ales dacă un stil de viață activ;
  • efecte secundare notabile de multe ori se manifesta;
  • să păstreze rezultatul atunci când reveniți la un regim alimentar normal poate fi dificil.

Este mai bine dacă atentia ta va atrage lumina dieta ABC (30 de zile). Pe recenziile-dieta lumina oferi mai multe dovezi cu privire la rezultatele pozitive.

Indiferent de opțiunea pe care veți găsi cea mai preferată, înainte de a utiliza este mai bine să se consulte un dietetician, astfel încât să nu riște sănătatea lor. Și, de asemenea, să examineze comentarii.

Contraindicații și recomandări

abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii
Contraindicații pentru fiecare dintre speciile existente de ABC -diety diferă în mod semnificativ. Cu toate acestea, pot exista unele linii directoare generale.

Încercarea de a pierde in greutate, folosind această metodă nu este recomandată dacă aveți boli cronice sau acute ale sistemului digestiv, sau orice tulburări hormonale, dacă aveți vârsta peste 50 de ani. Dacă veniți crescut de stres fizic sau mental, pierderea în greutate și mai bine să se amâne.

ABC-plin de diete periculoase

Cel mai mare număr de contraindicații ABC are 50 de zile: Meniul în această metodă de pierdere în greutate este limitată la cel mai puternic, și, prin urmare, crește probabilitatea tulburărilor metabolice. Chiar și o persoană sănătoasă, ca urmare a respectării dieta Aus- pot dezvolta anorexie.

Există și alte consecințe: epuizare, vedere încețoșată, căderea părului, unghii casante, proasta funcționare a glandei tiroide, ficat, anomalii hormonale - care pot veni să înlocuiască kilogramele pierdute. În plus, pierderea în greutate rapidă contribuie la pierderea elasticitatii pielii (curbarea), care este aproape imposibil să se elimine. Prin urmare, nimeni nu este recomandat sa se consume o dieta plina de ABC fără a consulta un medic.

Recomandări pentru utilizarea opțiunilor dietetice ușoare

abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii
Versiunile ușoare ale dietei au un efect INE o astfel de perioadă lungă de timp mai blând (30 de zile). Cu toate acestea, utilizarea lor are, de asemenea, unele restricții.

Chiar si dieta Superlight ABC (30 de zile), nu ar trebui să se aplice mai mult de o dată la fiecare doi ani, în caz contrar funcționarea normală a sistemului digestiv poate fi rupt.

În plus, ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului în selectarea produselor care dețin un super-lumină-dieta ca sisteme ușoare oferă suficiente oportunități în acest sens. Este important ca dieta nu a fost suficient doar în calorii, dar bogate in vitamine si substante nutritive. Apoi, probabilitatea efectelor secundare în dietă ușoară-a redus în mod semnificativ.

meniuri dietetice

Meniul clasic dieta ABC este prezentat în ilustrație. Este necesar să subliniem încă o dată că în urma acestui sistem fără a consulta un medic poate fi periculos pentru sănătate. Ulterior, pe baza acestui tabel au fost proiectate de circuit cu o dieta bogata (1000 kcal pe zi), păstrând principiul modificărilor caloric zilnic. Cu toate acestea, ei, de asemenea, cu greu poate fi considerat sigur.

abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii

Cea mai populara versiune a ABC dieta numita „Lumina de trafic“. Este demn de remarcat faptul că acesta poate fi utilizat pentru o lungă perioadă de timp. Dieta implică produse de divizare în trei grupuri - „roșu“, „galben“ și „verde“. De la produse de roșu, în urma aceasta dieta va trebui să dea. Printre acestea se numără:

Produsele „galbene“ au voie să aibă până la 6 pm (sau 3-4 ore înainte de culcare). Printre acestea se numără:

  • abc dieta timp de 50 zile, lumina, meniu Superlight, rezultate, comentarii
    cereale lactate (cu excepția maimuța);
  • paste din grâu dur;
  • cașcaval, brânză de vaci;
  • carne slaba, carne de pasăre, păsări de curte și macră;
  • cartofi fierți, murături și murături;
  • cârnați și mezeluri fierte;
  • ketchup și condimente;
  • ciocolată amară, nalba și caramel;
  • nuci și fructe uscate;
  • produse de patiserie;
  • cafea și ceai.

Lista de produse „verzi“ este baza dietei. Ele pot fi acolo în orice moment, chiar înainte de culcare actuale. Printre aceste produse sunt:

  • hrișcă;
  • pâine de porumb;
  • ouă fierte;
  • salata verde frunza;
  • legume (varză, morcovi, castraveți, roșii, suc de fructe, vinete, dovlecei);
  • fructe (mere, căpșuni, coacăze, fructe citrice);
  • produse lactate (iaurt scăzut de grăsimi, iaurt, închegată);
  • ulei de măsline;
  • pește (aburit) și fructe de mare.

Mănâncă mai bine în porții mici de 5-6 ori pe zi, dând preferință tocana și feluri de mâncare fierte. Pentru dieta mai ușor de suportat, ar trebui să renunțe la efort fizic intens, de multe ori pentru o plimbare în fiecare zi și să ia un duș de contrast.

rezultate așteptate

Înainte de a utiliza aceasta dieta, trebuie să se gândească la ceea ce doriți să obțineți rezultate: ABC în versiunea cea mai rigidă vă permite să piardă 15-20 kg, dar o astfel de pierdere in greutate poate duce dramatic la un prejudiciu. Prin urmare, este mai bine să alegeți o versiune simplă a dietei (Lite). cu care se poate realiza reducerea în greutate de aproximativ 10 kg. Pentru a menține rezultatul, este necesar să se continue să respecte principiile unui regim alimentar echilibrat și exercita în mod regulat.