Curățare respirație, exerciții de respirație

Cel mai bun mijloc de curățire a yogoterapevty plămânilor și vindecătorii tibetani considera respirație de curățare. Fă un nas respirație lentă. La începutul inspirator umple partea inferioară a plămânilor, abdomenul este umflat (prin deplasarea diafragmei), aerul se umple plămânii și concentrat în părțile lor superioare, care se realizează printr-o ușoară ridicare și coborâre a brațelor. Atunci când această mișcare trebuie să se ridice de pe degetele de la picioare, apoi țineți-vă respirația, după cum puteți (fără a face nici o violență pentru a se) și, care cade pe picioare și relaxarea tuturor muschilor, face o gura expirati lent, supt stomac. aveți nevoie pentru a efectua aceste respiratii 10-15, cel mai mult, concentrându-se asupra procesului de respirație, imaginandu-mental pe care îl respiră în viață; vindecare de energie, care este o suflare umple ființa ta, cum expirati, se concentrează în plexul solar.

Respiratia exercițiu pentru a curăța plexul gât nervoase

Ridică-te sau stai drept. Așteaptă cu nerăbdare la un moment dat, fără a fi distras de nimic altceva. Faceți o respirație naturală liniștită, pe nas, apoi face un expirația ascuțit prin nas. Apoi, din nou, o respirație naturală liniștită - și expirația ascuțit. După cinci respirații accelera respirații. Un Inspira-expirati fi luate în considerare la un moment dat. Efectuați fiecare exercițiu de 11 la 25 de ori. Când exerciții performante se concentreze pe zona laringelui.

Este utilizat pentru purificarea aerului rezidual din plamani; îmbunătățirea circulației cerebrale; prevenirea bolilor pulmonare; îmbunătățirea funcționării glandei tiroide.

Exerciții de respirație A. Mikulina

Intinde-te pe spate, să ia o respirație profundă, forța diafragmei pentru a umfla abdomen. Țineți-vă respirația timp de 3-5 secunde. După o întârziere de aer pentru a elibera zece porții sale mici, împingându-l cu forța, prin buze bine comprimat, astfel încât întregul abdomen intensiv de zece multe ori ezitat. De la comoție organele interne încep să se arunce de pe zgură. Același proces de purificare are loc într-un moment în care o persoană râde.

Curățirea Respirația de A. Nikitin și Alexander Kashin

Faceți o respirație completă. Expirați porțiuni, făcând mișcări spasmodice, trăgând în stomac. Fiecare porțiune ulterioară a aerului exhalat ar trebui să fie mai mică decât cea anterioară. Pentru claritate, ne putem imagina că este necesar să se sufle în lumânările, amplasate într-un rând, fiecare dintre care este mai mic decât celălalt. O astfel de curățare respirație ar trebui să aducă ușurare și alinare.

Curățarea respirație sunet „ha!“

Stai drept, picioarele latimea umerilor, picioarele paralele mâini put liber omise, cu ochii închiși. imagina

că vă aflați pe marginea falezei. Asigurați-vă expirati liber „în abis.“ Cu o respirație lentă ridica mâinile relaxate deasupra capului, cu palmele în sus, coatele usor indoite. Ridicați-vă mâinile, imaginați-vă că țineți punga, care nu putea suporta toate murdăria acumulate în organism, toate furie, oboseala, iritabilitate. „Bag“ ar trebui să fie păstrate chiar deasupra capului. Ia pelvis spate și încet coborâți „punga“ în fața lui, îndoire corpul înainte. Arunca „sac“, în timp ce Golful relaxant și rapid înainte macră. De la aruncarea în jos arme și înclinare bruscă a pieptului rupe sunetul „ha!“. La pauză, după expirand arme swinging liber. Tu încet, ca și în cazul în care sigur că, sacul este de zbor în jos, lovește roci și mărunțire. Respirația este arbitrară. Încet inhalarea, îndreptați în sus. Expirați, inhaleaza să ridice mâinile pentru părțile laterale, cu palmele în sus. La sfârșitul palmele de inhalare trebuie să atingă. Expirați, dropping mâinile pe laturile, cu palmele în jos.