A învăța să se calmeze în vremuri de criză

Ritmul de viata modern cere de la fiecare dintre noi activitatea maximă și trecerea aproape instantanee de la o activitate la alta. În astfel de circumstanțe, stresul devine însoțitorul nostru constant. Dar atunci când nu poate suporta tulpina fie punct de vedere moral sau fizic, sau trebuie să acționeze și să reacționeze aproape instantaneu într-un caz de urgență, vă dau pur și simplu, pentru că nu există nici o rezervă de energie internă, pe care le-ar putea propulsa în continuare. Din acest motiv, este foarte important este capacitatea de a relaxa și concentra mintea asupra deciziei unei probleme reale în mod corespunzător.

Cei mai mulți psihologi afirmă că rău nu pentru a da emotii pentru a ieși. Dar judecător pentru tine: dacă te simți o presiune morală de seful sau de un membru al familiei din cauza caracterului urgent al unui anumit loc de muncă, și obținerea furios - arunca furia la colegul său, soțul sau chiar mai rău - un copil nu este numai ineficient, dar, de asemenea, dăuna ambelor părți .

Cinci metode de urgență

Dacă aveți nevoie pentru a aduna rapid și să aducă gândurile în ordine, în caz de urgență vă va veni la îndemână următoarele metode:

1. Lăsați multe un mini-exercițiu pare destul de banal - asigurați-vă că pentru a testa și veți vedea pentru tine cât de eficient poate fi. Pentru a face acest lucru, inhaleze cât mai profund posibil, apoi expirați încet, număra până la zece. Și, de asemenea, modul în care aceasta ajută: Datorită acestor cifre pentru câteva secunde, vă abstracte de la problema de a da creierului posibilitatea de a schimba și să se stabilească în jos, pentru că, după cum știți, deciziile sunt cele mai bune doar pentru a „proaspete“ cap.
2. schimba dramatic modul în care crezi. reluat în memoria de momente placute. Amintiți-vă prieteni vechi, copilul, sau confortul mașinilor preferate de acasă - orice, atâta timp cât vă aduce bucurie. O astfel de metodă vă va ajuta în mod dramatic și reajustează rapid la punctul de vedere negativ al lumii pe pozitiv.
3. Puteți veni la îndemână exercițiu de meditație rapidă. Când vă simțiți că sunteți emoții puternice coplesiti si au nevoie pentru a calma imediat, pune mâna pe piept, în zona inimii, astfel încât să vă simțiți bătăile inimii lui, și să înceapă să respire adânc și în mod constant. Câteva secunde mai târziu vă simțiți că ritmul cardiac a început să scadă, ceea ce înseamnă că au depășit o stare de stres. Este cunoscut faptul că fiziologia și starea emoțională sunt strâns legate și au o influență directă asupra reciproc. Prin urmare, vă puteți relaxa pur și simplu prin impactul propriu-zis pe corpul tau.
4. Blurts ce vă simțiți. Și ar fi mai bine dacă ai mustra emoție în formă de glume. Această metodă ajută la ameliorarea nu numai situația generală, dar, de asemenea, propria lor starea emoțională.
5. Dacă aveți tendința de a simți o emoție puternică și poate afecta performanța - apuca un pix sau creion. Subconstient, stilou în mână vă va asocia cu o anumită gardă de la obiect, care provoacă emoții nedorite.

Acesta joacă un echilibru psihologic rol important

Pentru a stabili armonia între lumea exterioară și interioară, trebuie să învețe cum să recreeze echilibrul psihologic între emoțiile furioase în interior. Acest lucru poate juca un rol important în relațiile interpersonale și ajută nu doar să se calmeze și dreptul de a ieși din situația de criză, dar, de asemenea, pentru a preveni. Dar această abilitate este necesar să se dezvolte și să vă ajute cu următoarele recomandări:

Oamenii încearcă să se calmeze în situații de criză în diferite moduri, dar nu întotdeauna, aceste opțiuni le pot beneficia ca indivizi, și altele. Prin urmare, nu a recurs la:

acțiune