3 figuri impecabile secret al Fecioarei

Multe femei care doresc să aibă o siluetă perfectă, ghidat de experiența vedetele de la Hollywood. O astfel de dorință nu este surprinzător, la urma urmei, se uită la reviste glossy și știri de film, se pare că stelele - perfect, iar cifrele lor sunt doar minunat. Madonna iese în evidență printre idealurile Hollywood. Într-adevăr, poate că se uită la această femeie fragilă și subțire se poate spune că ea a fost în vârstă de 58 de ani. Dar, pentru a obține astfel de rezultate pot absolut toată lumea, mai avem nevoie doar urmați câteva sfaturi de armonia celebrul cântăreț, pe care le scrie mai jos.

rutină

Indiferent de starea ta de spirit și de cantitatea de timp liber de rutina de zi cu zi ar trebui să fie întotdeauna aceeași. Aceasta trebuie să includă exerciții, nutriție și relaxare. Și restul poate fi cea mai diversă: comunicarea cu copiii, mersul pe jos in aer liber sau participarea la evenimente de divertisment. Dacă obișnui corpul la rutina constanta a zilei, acesta va fi sigur de a contribui la eforturile de a menține o figură subțire. zi cântăreț începe la ora 8 dimineața, când ea merge la sala de sport.

pregătire

Exercitiile fizice - principala cale de a menține tonusul muscular, iar cantitatea de tesut adipos este normal.

antrenor personal al Madonnei Treysi Anderson este programul de formare pentru cantareata, astfel încât tipurile de exerciții nu apar în fiecare zi. Această abordare vă permite să utilizați aproape toate grupele musculare. In timpul studiilor sale Madonna efectuează cardio, asane de yoga ei favorit, combinate cu Pilates și mișcări de dans. Deci, ca rezultat al exercițiu a fost cea mai mare, cântărețul încearcă să se antreneze cu placere. În acest scop, invită la clasa sa de prieteni și de familie, astfel încât formarea are loc într-o atmosferă veselă, și timpul de formare zboara.

În timpul vieții sale Madonna a incercat multe diete diferite - grapefruit, supa si multe altele, dar indiferent de dieta ea aderă la o dietă vegetariană. Din cantareata dieta alimente pentru animale complet excluse și dulciuri, restul (cereale, legume, fructe și nuci) este posibil. De asemenea, puteți mânca fructe de mare. Iată câteva sfaturi cu privire la cazul în care pentru a obține proteina pentru organism. nu mănâncă carne. Regula principală a Madonei în ceea ce privește produsele alimentare - nu mânca prea mult! Este mai bine să mănânce mai des, dar portii mai mici. Actrita nu se aseaza la masa de cină, în cazul în care nu are pofta de mancare in timpul mesei ea încearcă să mestece și recomandă ca toată lumea să abandoneze produsele zapivaniya sau orice alte băuturi dulci.

Și tu urmezi aceste trei porunci si corpul tau va fi intr-o forma perfecta!