A învăța să înoate timp de o săptămână, fără antrenor

A învăța să înoate este un proces lung, laborios și, uneori, foarte periculos. În acest articol, voi da toate modurile cum să învețe să înoate. Pentru acest exercițiu am studiat. Mi-au spus antrenorul meu de înot vechi.

Deci, ce calități ai nevoie pentru a transporta? În primul rând, curaj, pentru că dacă vei fi frică de apă, terenul de paradă din voi, din păcate, nu va funcționa. În al doilea rând, perseverenta. Ea nu funcționează, repetați. A treia RESPONSABILITATE. Promise urmați.

Calitățile pe care le-am discutat cu tine, sper că le-au achiziționat deja.

Deci, aici sunt câteva exerciții pe care le învață cum să navigheze în câteva zile:

Aproximativ trei se arunca cu capul sub apă și rămîneți dedesubt timp de aproximativ cinci secunde. Repeta acest exercitiu de 2-3 zile și de fiecare dată să încerce să crească timpul petrecut sub apă. Rezultatul nu a fost mult timp în vine. Ei bine, aici ai învățat să țină respirația sub apă. Acesta este cel mai important lucru atunci când înot.

„Navigarea pe mâini.“

Din moment ce ești încă un înotător începător apoi să ia cu el la bord piscinei spumă. Acesta vă va instrui, spune acest lucru. Stand în apă, împinge în jos, și cum picioarele repels, făcând mișcări ca în sus și în jos. Ai observat că plutească? Doar nu fac la fel de bine cu placa. Asta pentru că va trebui apoi doar să înoate singur, fără niciun dispozitiv.

Înainte de piscina vă sfătuiesc să nu mănânce o mulțime de produse alimentare, deoarece Vei fi mereu în mișcare, iar stomacul va fi foarte dificil. Luați în considerare activitatea fizică și digestia alimentelor, este foarte dificil pentru el. Cel mai bun caz, doar te cu o durere abdominală mică.

Cel mai rău caz, s-ar putea fi bolnav și au aruncat în piscină. Crick și durere pe săptămână. Dar există, de asemenea, cazuri ca unii oameni cu corp slab în timp ce înot cu stomacul umplute se poate opri inima. Deci, fii atent.

"Push-up".

Aici veți avea nevoie de mai respirație care deține abilități și un șoc ascuțit. Stand până la o adâncime de un metru 2. inspiri adânc și țineți-vă respirația. Rapid ascuțite împinge înainte bultyhaya picioare resping, te asigur, cu voi încerca să înoate 7-8 aproximativ 2-5 metri.

Și exercițiul final.

„Nu respira, cheia succesului.“

Sper să înoate pe suprafața pe care au învățat deja, iar acum sa discutam despre cum să înoate sub apă. Stand ca un metru adâncime 2. Țineți-vă respirația și să încerce să împingă plonja ascuțit în apă și bultyhaya muta picioare. Principalul lucru ții respirația. Ziua 3-4, puteți învăța încă să înoate sub apă.

Mult noroc în formare. Și amintiți-vă „tren greu, lupta ușor.“