9 moduri simple pentru a îmbunătăți forma inainte de nunta
Gandeste-te, au tonifiat corp sexy ca un star de la Hollywood - o sarcină imposibilă? Este adevărat! Și mai ușor decât ai crezut. Sfaturile noastre va ajuta să obțineți rezultatul pe care le-ar putea doar să viseze într-o chestiune de săptămâni.
1 Reducerea dozei
Atunci când rolele de pre-nunta stres, mâinile noastre ajung la frigider pentru ceva gustos. Înainte de a mânca ca scame, vot scurt dimensiunea de servire. Ce rost are? Nutritionistii cred că măsura în mod corespunzător partea lor - nu este doar cel mai rapid și mai simplu mod de a armonie, aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de kilogramele in plus.
Experții nutriție au stabilit de mult timp că palmele împreunate umane ca un castron, se repetă dimensiunea stomacului. Fă-o regulă să nu mănânce mai mult decât se potrivește în palma ta.
Un alt mod de a mânca mai puțin - să mănânce încet și cu grijă (cel puțin 10 ori), de mestecat fiecare muscatura, chiar dacă ți-e foame. Faptul este că creierul nostru durează aproximativ 20 de minute pentru a procesa un semnal de stomac de saturație. Prin urmare, cei care mananca incet, mananca mai putin decat cei care mananca repede, noi toți continua să mănânce până când creierul nu va lăsa să ne oprească semnalul.
Mic truc care funcționează, de asemenea, în favoarea noastră - servesc mâncare într-o placă mai mică. Așa că am creat încă un sentiment de o mare parte.
2 Adăugați Soare
Dacă nu se căsătorească în sezonul cald și nu în California soare, nu este încă într-o grabă la o punte la soare. sănătate Insecuritatea acest tip de bronzare pentru oricine nu un secret. Și, cu siguranță nu este cazul atunci când există un pic de răbdare de dragul frumuseții. Alegeți o soluție civilizată: folosiți avtobronzanty. De exemplu, Lancaster`s treptată Hudraiting Bronze Loțiune este proiectat pentru utilizarea de zi cu zi. Este foarte convenabil, deoarece puteți regla intensitatea culorii soarelui pe piele.
3 Îmbunătățirea metabolismului
capacitatea organismului de a arde calorii este numit metabolismul. Învață să mănânci mai puțin - doar jumătate din luptă, pentru cele mai bune rezultate, este important să se mai multe deșeuri. Vești bune pentru tine: unele alimente și creșterea metabolismului dieta. Acest lucru nu este chiar transpirație pe o bandă de alergare, puteți consuma mari consumatoare de energie.
Prima regulă este: mananca mai putin, dar mai des. Și nu lăsa sentimentele de foame! Infometati organism inhibă metabolizarea stocurilor naturale și depozite sub formă de grăsime. Și asta nu e ceea ce ne-am dorit.
A doua regulă: adaugă la dieta ta mai multe produse care îmbunătățesc metabolismul natural. Este bogat în proteine, linte, fasole, carne slaba, nuci si iaurt (aproximativ 25% din proteinele sunt corpul ars imediat după o masă pentru a susține).
Precum și produsele alimentare care contin seleniu - un pește de mare și de susan.
Se combină afacerile cu plăcerea: două sau trei cești de ceai verde pe zi va ajuta sa arzi mai multe calorii, plus 80.
Daca rochia de mireasa se potrivește seducator șolduri și expune partea din spate, te va costa să aibă grijă de relief pielii. În mod semnificativ la reducerea loviturilor și adânciturile de celulita (cele mai proaste dușmani rochii de montare), prin utilizarea perie de masaj uscat, cu păr natural. Această procedură, care se pot face cel puțin de două ori pe zi, imbunatateste circulatia sangelui in zonele cu probleme, porii deschisi, curata pielea de particule moarte ale pielii și îi conferă un aspect proaspăt sănătos.
Pentru a spori efectul, bea mai multă apă și să mănânce mai multe legume și fructe de fibre, acestea sunt bine elimina toxinele și pentru a îmbunătăți schimbul de apă.
Agenții anti-celulită, de asemenea, nu va fi de prisos. Încercați kontsetrat Clarins` modelare corporală Supliment. Lionel De Benetti, director al companiei de cercetare Clarins recomandă să-l pună imediat după sala de sport, atunci când circulația sângelui în organism, la vârf și, prin urmare, pielea absoarbe de multe ori înseamnă mai bine.
Nici mireasa nu ar vrea ziua nuntii tale pentru a descoperi că pielea corpului ei uscată și aspră la atingere. Preferați să aibă o catifelată și moale ca o piersică coaptă? Începe hidratarea chiar acum. Dermatologii recomanda sa se aplice creme și uleiuri imediat după un duș cald.
mijloace umidificatoare nu trebuie să fie costisitoare. Lotiune de corp Nivea Sensation Smooth la fel de eficient ca și crema Lancome`s Nutrix Royal corp. Decide ce iti place cel mai bine. Principalul lucru este că nu uita - put înseamnă mișcări de masaj, rezultatul va fi mai palpabil.
Și cel mai bun dintre toate - să se supună masaj hidratant profesional. Nu numai catifelează pielea, dar, de asemenea, pentru a elimina stresul acumulat în timpul pregătirii celebrării.
6 Angajarea în sala de fitness
Corectă nutriție - este bine, și cuplat cu exerciții în sala - rezultatul va fi chiar mai bine. Concentrați-vă pe zonele problema ta și, împreună cu antrenorul alege sisteme care sunt potrivite pentru tine.
Nimic nu va face corpul tau la fel de frumos ca postura corecta. Nu contează cât de mult timp și efort ai petrecut pe o dieta de fitness sau, dacă nu știi cum să prezinte corect rezultatele. Aceasta este - să stea în picioare și pentru a muta cu încredere. În timpul ceremoniei de căsătorie, imaginați-vă că vă ridicați pe gingie, fixată pe cap. Acest lucru vă va ajuta să păstrați înapoi și mutarea fără nici un tam-tam.
Tren la domiciliu - plimbare în jurul camerei cu o carte pe cap sau încercați yoga sau Pilates. Ambele tehnici sunt bune pentru îmbunătățirea postură.
Dimineața ziua nuntii, începe cu exerciții de stretching. Dacă nu aveți timp, doar pentru o zi trageți la tavan cu unul umeri de mână, sau / și retracție spate - aceasta va ajuta sa arati relaxat, chiar și în timpul o mare grea.
8 Nu te opri
Cardio - acest tip de formare, care a imbunatati inima si functiei pulmonare, ajutându-vă să tonifica muschii si arde grasimea mai repede.
Ce zici de înot. Avantajul este că, atâta timp cât lucrați muschii, relaxeaza coloana vertebrala (care este exact ceea ce se întâmplă în favoarea sa). Tren în piscina de trei sau patru ori pe săptămână, alternând între crawl față și spate la fiecare patru până la cinci „bazine“. Pentru a arde cele mai multe calorii și înot de grăsime de cel puțin 40 de minute. Numai după 20 de minute de antrenament intensiv, fără întrerupere începe să lucreze la arderea tot excesul si modelarea silueta frumoasa unei figuri.
Apa este prețioasă pentru sănătatea și frumusețea noastră, așa cum știe toată lumea. Și este ne aproape nimic în valoare! Prin urmare, Bole o prostie să nu-l bea mult. Nu numai datorită faptului că ajută să piardă în greutate (celulele grase sunt deshidratate organismul mai greu de divizare), dar și pentru că elimină toxinele din sistemul digestiv si toxinele din piele.
Dacă decideți să se uite la 100%, o dovedesc-te și înlocuiți paharul de cafea de dimineață într-un pahar de apă cu lămâie. Ar fi frumos pentru a exclude, de asemenea, alcool. Alcoolul si cofeina in loc de un lichid si scoate usuca pielea din organism. Evita-le la toate, cel puțin temporar. Este un sacrificiu mic, atunci când pe cealaltă parte a scalei - frumusețea ta.
Poate fi bine să nu te consideri a fi perfectă și prea organizat. O ceașcă de cafea pentru micul dejun și prăjituri cu cremă sau un pahar de vin în timpul cinei - tale mici placeri pe care le aduce multă bucurie. Apoi, nu trebuie să renunțe la ele. Chiar dacă luați o regulă la unele dintre noastre nouă sfaturi, sunt, în esență mai aproape de obiectivul - de a fi mireasa Blindingly frumos pe propria nunta.