8 cele mai bune modalități de a reduce pofta de mancare, alimente
Deci, aici sunt 8 moduri de a fi incredibil de util pentru tine și să vă ajute să adere cu succes la dieta aleasă.
8 sfaturi de top pentru a reduce apetitul
1. Bea multă apă
Vei fi uimit de faptul cât de des oamenii mananca atunci când acestea sunt de fapt sete. Acest lucru este normal pentru creier pentru a genera un semnal, „mi-e foame“, în timp ce ca ai suficient stomacul plin și vrei doar să bea.
Dacă aveți de gând să mănânce din orice motiv, altul decât senzație de foame reală, trebuie doar să încercați să bea un pahar sau două de apă. Acest lucru vă va ajuta să restrânge cu ușurință apetitul și te satură la fel de bine, dar fara calorii suplimentare.
Mai multe detalii in articolul „Importanța apei pentru pierderea in greutate.“
Corpul uman este destul de surprinzător, pentru că vă poate spune ce substante nutritive organismul tau are nevoie de ajutor să funcționeze corect, și care nu primiți plin.
De exemplu, în timpul vegetarianismul mele au fost momente când am fost atras de produsele alimentare, chiar și atunci când stomacul meu era plin. De fapt, organismul meu sugerează că nu am mânca suficient de proteine, și la primirea unei multivitamine și proteine bogate în alimente (cum ar fi fasole), mă simt deja în mod normal.
Prin urmare, pentru a reduce apetitul cu ajutorul unei multivitamine (sau BUD) este destul de posibil, de fapt, este posibil, dorința de a mânca din cauza lipsei de doar un mineral!
3. Mananca regulat si mesteca incet alimente
Cantitatea ideala de alimente - cifre individuale și pe deplin depinde de individ și de nevoile sale, dar nu contează cât de mult mananci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a reduce apetitul și de a profita la maximum de alimente - mananca mai des, dar portii mai mici .
5 mese mici pe parcursul zilei, cu o varietate de gustări sănătoase (de exemplu, nuci, fructe si legume crude) va menține metabolismul și vă va oferi o mulțime de energie. Atunci când mâncați, asigurați-vă mesteca incet alimente.
Studiile au arătat că aveți nevoie de aproximativ 20 de minute pentru creier pentru a răspunde că stomacul este deja plin, astfel încât în mod constant de mestecat, veți înțelege în timp că sunteți mulțumit și de a opri masa!
Ai observat vreodată că alimentele consumate după curățarea dinților, este de obicei un gust oribil? Acest efect pasta de dinti.
De fapt, acesta este un mod foarte util de a reduce apetitul, nu pentru ca pastele suprima senzatia de foame, ci pentru că știind că dinții curat este acum mai puțin probabil ca vei alege lor „contamina“ alimente!
De asemenea, atunci cand mananci dupa curatarea dintilor, mancarea va avea un gust acru, și va acționa ca armatura negativă, adică data viitoare când se va simți mai puțin tentat să mănânce ceva, după o noapte de proceduri!
Desigur, s-ar putea crede că exercițiile fizice te va face chiar mai mult foame, nu? Surprinzător, de fapt, exercițiu va ajuta la reducerea temporar puterea apetitului, deoarece corpul este axat pe refacerea tesutului pierdut de energie și muscular - el nu are timp să se gândească la mâncare!
Exercitarea contribuie, de asemenea, la nivelul hormonilor naturali, așa că, dacă vă place să mănânce, atunci este într-adevăr o alternativă bună pentru tine.
6. Bea ceai negru sau cafea
Vă rugăm să rețineți că „latte“ nici unul dintre ei! Numai cafea neagra fara zahar sau ceai de plante, din cauza cofeina, pentru a vă ajuta să îmblânzi foamea fără calorii in plus. Ceaiul este, de asemenea, plin de antioxidanti, dar ceaiul verde este cunoscut mai ales pentru proprietățile sale detoxifiante și vă va oferi energie.
7. Un somn plin
Dacă sunteți obosit, corpul tau va utiliza produsele alimentare implicit ca metodă de producere a energiei, chiar dacă într-adevăr nu sunt foame!
Opt sau mai multe ore pe noapte de somn va ajuta mentine corpul sanatos si „încărcat“. Astfel, nu vei simți nevoia de hrană, atunci când nu este foame.
8. Cele mai distras
Tot ce pot spune este - dacă doriți să mențină o sănătate bună și o figură subțire. problema modului de a reduce apetitul este foarte important pentru tine. Desigur, ar trebui să mănânce, dar încercați să mănânce mese mici, cu apariția de foame reală, nu din plictiseala sau stres.
Când începe să rămânem la ideea de o dieta, exercitii fizice, apa destul de echilibrat și de odihnă, veți găsi că a început să arate și să se simtă fantastic. Mult noroc pentru tine!