78 zile
O să-ți spun despre experienta mea mica. Înainte de călătorie, am fost conștient de ce alimente mine și că nimic bun nu ar trebui să aștepte așteaptă. Colegii mei înapoi în majoritatea cazurilor de excesului de greutate de la 10 la 15 kg în șase luni, ajutată de alimente grase, shortenings aromate, conservate condimentat restante. La toate acestea se adaugă lipsa de exercițiu teribil, în care primul cu plăcere, și apoi sa scufundat dezgust aproape întreaga populație de sex masculin. Ei bine-calorii bea, lipsa companiei de sex feminin adăugat, de asemenea, greutatea in plus nu numai puternic, dar, de asemenea, în torsuri fragila 🙂 În plus, starea de sănătate a oamenilor a căzut pe ochi. După cină, cel mai mult cu culcusuri Kubrick, care suferă de arsuri la stomac, deoarece alimentele grase sunt în mod constant prăjit în același ulei de mai multe ori.
imediat am renunțat la puterea totală, de a decide pentru ei înșiși, care vor fi doar ocazional conectat la o masă comună pentru sărbători, zile de naștere, noi titluri, etc. În prima săptămână de călătorie, am cumpărat un termos 2 - gât îngust și larg, cupe izolate cu un capac. În ciuda faptului că am pierdut 15 kg în acest timp, nu numai că mențin sănătatea, dar, de asemenea, înapoi acasă destul de veselă și proaspătă. Greutate marcat apoi, astfel încât persoana nu și-a pierdut 🙂
Multi atleti uita mereu unde vă puteți lua o proteină, în primul rând știu cum stau lucrurile cu fructe și legume. Deci, primul lucru pe care am încercat să fac în dieta mea au fost întotdeauna varză, morcovi, sfecla, ceapa, usturoi (iarna) și mult mai multe legume (vara). Fructe - mere și fructe citrice. Asigurați-vă că lămâi pentru ceai. Miere (zahăr eu nu mănânc timp de 15 ani).
Proteine. Cu el, ca întotdeauna, a fost mai dificil. Datorită faptului că la acel moment am mâncat carne de rar (1 la fiecare 1-2 săptămâni), nu a existat nici o brânză deloc, pește, ocazional, atunci mântuirea a fost nuci. Într-o dieta tipic, să fie conștienți de faptul că nucile sunt bogate in calorii, si sunt, de asemenea, furnizorii de grăsime, dar într-o situație de utilizare rară de carne și produse din pește, organismul se adapteaza mai eficient pentru a digera proteine din nuci, legume și chiar cereale. 1-2 ori pe săptămână, m-am dus pentru a trage în secret în alte republici ale locale, care mananca vinul casei, nu doar gustos și plin, brânză de casă, carne de casă, etc. produse, dar cel mai important lucru într-o serie de oameni blajin și primitoare.
Carbohidrați - fructe de cereale - hrișcă, orez brun, Pshenko. Crupe doar se toarnă apă clocotită într-un termos cu gât larg, rindeluite la morcovi si sfecla, de exemplu, condimente. Câteva ore mai târziu a fost terci aromata, ca și în cazul în care dintr-o sobă din Rusia. De la dulciuri pentru a mânca o bezea - este fetiș meu 🙂 eu chiar cred undeva auzit vag că oamenii de știință au descoperit în ea ceva util, și de fiecare dată el a mâncat, amintindu-și că gândul și inima mea a devenit zZOZhnoy distractiv 🙂
Grăsimile - ulei vegetal rafinat, o lingura direct într-un termos cu terci. Apropo. Am avut o bună varietate de fructe uscate sănătoase - 6-7 specii. În mod corespunzător uscate, acestea încă mai sunt surse mici de energie. Ei au adăugat terci sălcii, și pur și simplu separați toarnă apă fierbinte, apoi se adaugă infuzie de miere.
Asta e aproximativ produsele am mancat 5 zile pe săptămână. Uneori, când nu era nimic acolo, făcut zilele de post, merele playfield la amorțire și strânse pe o ramură de copac, chiar în fața lui Kubrick. Apoi a venit la noi Halterofila cu 2 greutăți și ma făcut să fac scuturările și labagii. Dar asta e altă poveste 🙂