7 sfaturi importante cu privire la modul în care să nu se mai bine după post
Ieri am sărbătorit la sfârșitul Svyatvecher Advent. Și cum este acum pentru a salva o figură cu o astfel de abundenta de produse alimentare, dar încă mai gustoase? Acum veți învăța câteva sfaturi despre cum putem păstra greutatea la vacanța și pentru a vă proteja de supraalimentare în zilele care vin de sărbători.
Tu nu va crede, dar este posibil și fără a afecta starea de spirit pentru a menține figura în același mod! Asta numai dacă nu sunt utilizate pentru a restricționa dieta timp de un an, atunci va fi greu să renunțe trata gustoase, și nu ar avea nici un sens. În acest caz, du-te figura mai bine după sărbători. Și dacă practică un stil de viață sănătos și să piardă în greutate rapid - pentru tine este un subiect fierbinte.
Consiliul №1. Mănâncă în timpul zilei, și nu mânca prea mult
Sfat numărul 3. Aranjați zile de proteine
opțiune foarte bună pentru sărbători vor fi zile de proteine, dacă nu aveți contraindicații. De-a lungul zilei vă puteți mânca până la 500 de grame, în valoare de pește, carne de pasăre, fructe de mare, brânză, ouă, doar porțiuni mici. De asemenea, atunci când dieta de proteine ar trebui să fie consumate legume proaspete sau la gratar. Fibre găsite în legume, va ajuta la îmbunătățirea digestiei proteinelor și scuti de stază intestinale. Ai nevoie de a reduce aportul de carbohidrati - dulciuri, o multime de fructe. A doua zi poți mânca un măr sau două mandarină, vă puteți bucura de un pic de vin sec și au o discotecă.
Numărul Sfat 4. Nu te cantari in fiecare zi
Număr Sfat 5. Mutare
Numărul Sfat 6. Bea multa apa
30 de minute inainte de masa, bea un pahar de apă. Dar este important să nu se amestece alimentele cu lichid în timpul cinei festive, aceasta va afecta digestia. Dacă într-adevăr doriți să bea, face câteva înghițituri mici de apă plată, dar în nici un caz nu se toarnă suc de salata sau cola.
Număr Sfat 7. Mai multe legume și plante aromatice
Cel mai bun mod de a nu manca aceste kilograme în plus - începe masa cu legume proaspete si plante aromatice. Dacă mâncați o porție mare de salata din legume, nu doriți să utilizați o mulțime de Olivier, deoarece stomacul este deja plin. În timpul sărbătorilor bune de a combina o mulțime de produse, cel mai important, nu au totul și nu exagera. cină de gală excelenta va garnitura (cartofi, orez) cu legume sau legume în combinație cu carne (pește). Fructele nu este mai bine să interfereze cu alte produse, și este mai bine să le mănânce separat, la gustări.
Urmează cel puțin unul dintre sfaturi - și nu va primi mai bine pentru vacanța de Anul Nou!
Și ce faci dacă încă ați rupt și pereeli? Nu este necesar să moară de foame în ziua următoare. Bea multa apa, ceai cu ghimbir și lămâie. Asigurați-vă că pentru a merge pentru o plimbare și începe doar micul dejun dacă vrei să mănânci.