7 posturi simple pentru meditație, vânt și apă

postura meditativă - acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii ezită să mediteze. Într-adevăr, nu toată lumea poate înfășoară picioarele tale în celebra poziția lotus. Dar nu lăsa să devină un obstacol în calea practicii valoroase de meditație. Există mai multe poziții care vă permit să experiență meditație profundă, fără a strecurat corpul. Acestea sunt potrivite pentru majoritatea începători.

Regula principală în meditație - drept pe spate și picior.

Meditația este de succes pe o singură condiție: Dacă stai cu spatele drept, nu înclinat, cu aprofundată și imobil, ca un munte sau un copac. Această poziție pare să spună: „Nu este nimic nu se va muta din acest loc.“

În plus, drept din spate, fără sprijin permite energiei să se miște mai bine, și, de altfel, să stea atât de mult mai ușor decât slouching sau sprijinindu-se pe spate în scaun, sau scaun. tensiune musculara este mult mai puțin atunci când vertebrelor sunt strict una deasupra celeilalte. Când împăturită forța de atracție lucrează în așa fel încât va trebui să facă o mulțime de efort, inclusiv mentale, astfel încât să nu scadă.

Cea mai buna postura de meditatie - sunt cele în care există un sprijin larg pentru corp dedesubt. De aceea vedem atât de des imagini de oameni mediteaza în poziția lotus.

Nu-ți face griji. Aceasta este o postură dificilă, dar nu mă doare neapărat performau. De-a lungul timpului, veți observa că vei deveni mai flexibil și să fie capabil să facă ceva mai complex. Dar, mai important pentru meditație să ia o poziție confortabilă pentru a fi în măsură să uite corpul său fizic în loc de gândire în mod constant înapoi la senzații dureroase.

Toate postura de mai jos este descris înseamnă că ar trebui să ne împinge pelvisul înainte un pic. Astfel, partea de jos a spatelui, care vă permite să ia o poziție stabilă fixă.

1. Stând pe un scaun. Utilizați un scaun, dintre care înălțimea poate fi reglată sau pune o pernă în genunchi au fost ușor mai mici decât corpul. Nu te apleca pe spate în scaun. Lăsați coloana vertebrală va fi îndreptat și este fără sprijin.

2. Utilizați o bancă mică. Când stai pe o bancă mică, poziția ședinței este oarecum diferită față de atunci când stai pe podea. Greutatea nu mai cade pe genunchi și picioare. Imprastiati pe o bancă o pernă mică, și o alta perna sub picioare. Este important să se țină genunchii și picioarele sprijinite pe o suprafață moale dumneavoastră.

Nu tulpina genunchi în zadar în poziții incomode, meditație altfel să nu fie în măsură să aducă o astfel de favoare. Vei distrage atenția durerea și disconfortul.

3. Stând pe perna de meditație. Stai pe o pernă, picioarele pliate transversal în fața lui. Este mai bine dacă genunchi atinge podeaua, în același timp. Dacă acest lucru nu este posibil, puneți o perna sub genunchi. De-a lungul timpului, corpul devine mai flexibil, și puteți scăpa de acest sprijin suplimentar.

4. birmanez postura. Această postură este adesea practicată în țările din sud-estul Asiei. această pozeze pentru începători va părea mai ușor decât postura de lotus, deși mai puțin stabilă. Picioarele încrucișate, dar picioarele rămân pe podea. În cazul în care genunchii nu ating podeaua, relaxați-vă și să se obișnuiască la o astfel de postură, nu mă forțând. De-a lungul timpului, flexibilitatea va fi nevoie pentru postura de lotus și alte posturi complexe.

5. Un sfert de lotus. Această postură seamănă cu postura birmanez, cu diferența că un picior este pus pe ouă piciorului opus.

6. jumătate de lotus. Un picior este pe coapsa opusă, iar celălalt se află sub coapsa opusă. Această poziție este aproape la fel de stabil ca postura de lotus. Dacă practica postura de lotus sau de o jumătate de un sfert, schimba picioarele. Apoi, flexibilitatea apar în ambele picioare.

7. Lotus Pose. Această poziție necesită un grad ridicat de flexibilitate. În această poziție, picioarele sunt pe coapse opuse. Acesta ar trebui să se schimbe, de asemenea, picioare, în unele locuri. Pentru a evita un prejudiciu, înainte de a practica de lotus postura recomanda stretching. Această poziție este așa-numita de numele florii de lotus, care se deschide petalele sale la cer și are rădăcini adânci în pământ.

Datorită acestei poziții pentru o lungă perioadă de timp păstrat energia vieții, iar forma triunghiulară permite să păstreze o poziție stabilă. Te simți imponderabilă, ca și cum ați swinging pe valuri, ca o floare de lotus. Această poziție este, de asemenea, numit postura lui Buddha.

Practicarea posturi pentru meditație, începe întotdeauna cu un simplu și mai convenabil pentru tine. Apoi, trece la mai complexe.

În ceea ce privește o parte, ei pot lua poziții diferite. Puteți pune mâinile pe genunchi, astfel încât degetele ating. O mână poate fi pus intr-o alta, și menținerea lor în genunchi. În cele din urmă, aveți posibilitatea să țineți mâinile, cu palmele în sus sau în jos pe șolduri.

impresia ta articol?

înregistrări similare

1. O cameră de meditație, în unele țări, cum ar fi India, pentru meditație și rugăciune.
2. Meditație pentru toată lumea Uneori, oamenii au impresia că meditația este doar pentru.
3. Yoga pentru toamna relaxare profundă - un timp minunat de ani, atunci când mirosul de noi notebook-uri, de la sol.