7 moduri de a obține utilizate pentru exercitarea rapid și ușor

Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite

* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.

Stabiliți obiective realiste

Ai nevoie de motivație - este elementar, Watson! Fotografie: vagabonda corpurile sanatoase si frumoase casa, pentru a le vedea în fiecare zi. Acum este, de asemenea, plin de o varietate de aplicații, care vă va ajuta să continue în această problemă dificilă. O altă modalitate de motivare - urmărirea rezultatelor proprii. Dar, amintiți-vă că progresul constă nu numai în calorii sau definiție musculare. Dacă se poate rula mai departe decât la început, astfel încât acesta este, de asemenea, progresul!

Nu te grabi intr-un efort fizic intens cu capul imediat. S-ar putea dori să înceapă un „dur“ pentru a atinge rapid obiectivele lor, dar numai programezi pentru eșec. Corpul tau are nevoie să se obișnuiască cu stresul brusc, pe care îl expune, și este nevoie de exercitii fizice regulate de auto-disciplina. Acesta va fi foarte dificil de a face cu de 4 ori pe săptămână, la început. Start mici, nu se grăbesc, și de a crește treptat frecvența și intensitatea antrenamentelor lor.

Găsiți exercițiile preferate

Este foarte dificil să nu piardă determinare și motivație atunci când angajate în mod regulat. Câteva push-up-uri, și că nu poți respira, întrebându-se cum unii oameni găsesc exercita plăcută? Cum poți iubi exercițiu, astfel încât să nu fi crezut chiar și pentru a sări peste formare? Dar de fapt este că, chiar sunteți - începător - poți cădea în dragoste cu exercitarea. Doar alege exerciții pe care le place, și nu va fi frică de o altă excursie pe jos în hol. Circuit de formare - o combinație de diferite exerciții, astfel încât nu vei fi plictisit!

Dacă doriți să vă exercite un obicei, acesta va trebui să fie constantă. Dacă arunci un antrenament în orice moment, atunci va fi foarte dificil de a începe din nou ei. Tren la domiciliu, în loc de a spune că nu aveți timp pentru a merge la sala de sport. Acum, există atât de multe exerciții bune pe care le puteți face la domiciliu și lipsa de timp nu ar trebui să fie o scuză, pentru că sunteți acasă - în cazul în care acestea pot fi efectuate în orice moment! Nu există gantere? Nu vă faceți griji - trebuie doar să le folosească în loc de sticle de apă!

Trebuie să adăugați în zilele de odihnă program! Ele vor da timp muschii pentru a recupera și să se relaxeze. Dar asta nu e tot! zi de odihnă - aceasta este ceea ce aștept cu nerăbdare să. E ca un premiu, pentru care trebuie să îndeplinească mai întâi planul său de sport. O astfel de consolidare pozitivă ca zile de repaus, sunt recompensa care va învăța disciplina.

test de fitness pentru 30 de zile

Toate aceste metode sunt testate experienta. Ei lucrează pentru mulți oameni și să lucreze în mod necesar pentru tine. Mult noroc! Asigurați-vă viața ta bună și sănătoasă și pentru a atinge scopul lor - corpul viselor tale! Tune in pentru acest lucru, și să presupunem că ești deja la jumătatea!

IMPORTANT! Stresul, alimentația nesănătoasă și lipsa de exercițiu - cauza creșterea rapidă în greutate. Și a scăpa de ea o dată pentru totdeauna de unul singur este foarte dificil. Se pare (!) Pentru a pierde in greutate rapid și fără a afecta sănătatea, este necesar timp de 2 săptămâni pentru a mânca simplu.