6 specii de obezitate și consiliere cu privire la modul de a face față cu fiecare dintre ele

V-ați gândit vreodată despre motivul pentru care nu sunt în măsură să piardă în greutate, chiar și atunci când exerciții fizice și stick la o dieta stricta? Poate că nu funcționează ai, pentru că ai pus efortul nu este necesar.

Răspunsurile se află în tipul de obezitate, cu care ai de-a face. De unde este pe corpul tau pentru a stoca grăsime, și depinde de alegerea unei strategii eficiente de pierdere în greutate.

Aici sunt 6 tipuri de obezitate, și sfaturi cu privire la modul de a face cu fiecare dintre ele.

1. Obezitatea supraalimentarea

Supraalimentarea - cauza principală a problemelor de greutate din lume. Dacă aveți de grăsime acumulat în mod uniform în toate părțile superioare ale corpului, astfel încât să mănânci prea mult zahăr și supraalimentarea, în general. Te-ar putea simți că nu este cazul, spunând, colegi sau membri ai familiei să mănânce mai mult, dar nu creșterea în greutate atât de repede. Ce pot să spun? Cel mai probabil, subestimezi suma mâncat și supraestimezi - suma mâncat de alții.

În general, dacă aveți această problemă, aceasta va va ajuta trei reguli simple. În primul rând, bea 500 ml de apă pură pentru o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru va ajuta să mănânce mai puțin pentru masa de prânz sau cină.

În al doilea rând, începe să bea ceai și cafea fără zahăr (în curând se obișnui, și chiar veți începe să-mi placă) și dulciuri pentru ceva timp va trebui să fie abandonată cu totul.

În al treilea rând, asigurați-vă că cel puțin 30 de minute pe zi (în fiecare zi!) Dedicati exercitii fizice moderate. Încărcarea - all!

2. stomacul „nervos“

În cazul în care grăsimile pe care le acumulează în mod exclusiv în abdomen, atunci cauza - sau deprimat sau sub stres sau într-un sentiment constant de anxietate cu care trebuie să trăiești.

Persoanele care suferă de „stomac nervos“, mânca o mulțime de dulciuri, să profite de stres. Dacă găsiți o modalitate de a obține un pic mai puțin nervos reduce drastic consumul de dulciuri. Acest lucru va scapa de excesul de grasime.

obezitate 3. gluten

Oamenii care au greutate în plus se acumulează în șolduri, sunt victimele dezechilibru hormonal sau menopauza. Pentru a combate acest tip de obezitate au nevoie pentru a se evita fumatul si alcoolul, încercați să stea mai puțin și pentru a muta mai mult.

Ai nevoie de a „reseta“ metabolismul. În caz contrar, acesta va fi un oftat viață, în picioare pe cântar.

4. dezechilibru metabolic atherogenic

Persoanele cu acest tip de obezitate tind să se acumuleze grăsime în cavitatea abdominală și, prin urmare, au probleme de respirație.

Primul lucru pe care trebuie să faci - pentru a opri consumul de alcool. Și apoi - pe lista tradițională: încărcare în dimineața, o dată sau de două ori pe săptămână - în sala de gimnastică, precum și un nou regim alimentar. Aceasta implică mai mult de un alimente derivate din plante și mai puține - animale.

5. Obezitatea canale venoase

Se crede că acest tip de obezitate moștenim genetic. Grăsime concentrat în picioare - nu este rezultatul unei alegeri de viață nesănătos. Mai rău. Femeile cu acest tip de obezitate tot timpul luptă cu picioarele umflate. Mai ales puternic această problemă este exacerbată în timpul sarcinii.

Persoanele care suferă de picioare complete de, de multe ori au nevoie pentru a rula în jurul și de a urca scările pe jos. Dă o sarcină regulată a picioarelor!

6. Obezitatea inactivitate

Acest tip de obezitate este caracteristic persoanelor care au folosit pentru a fi foarte activi fizic. De exemplu, fac sport sau munca fizică grea. Și acum sunt inactive, stând la birou sau mașină, și acest lucru, deoarece acestea au o burta imensa.

Pentru a scăpa de această problemă, aveți nevoie pentru a evita perioadele prelungite de foame. Ai nevoie să mănânci mai des decât o dată sau de două ori pe zi. Serios. Acest lucru vă va salva de la supraalimentare cronică seara.

tu a alerga încă puțin probabil, prin urmare, va trebui să se restructureze în mod serios este începe să se apropie la dieta. Există de multe ori, dar - mai puțin. Mai multe legume - mai puțin paste, mai multe fructe - mai puțin de gogoși.

PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓