6 motive pentru care nu se poate face un abdomen plat

burtă Dolofan ca cei care știu că este destul de o sarcină dificilă. În ciuda faptului că o parte a problemei burta în creștere nu cred că toate celelalte modalități prin această luptă, dar uneori lipseste ceva.

Deci, ia în considerare cele 6 puncte pe care le-ați pierdut pe drum spre un abdomen plat.

1. Nu aveți suficient de magneziu

Notă: o mulțime de magneziu conținute în frunze verzi, fasole si nuci.

2. Nu ai tren

Mulți au început să piardă în greutate, în scopul de a adăuga un antrenament cardio. De regulă, acesta este rulat. Prima dată când va fi capabil de a extinde 45 minute arderea caloriilor de antrenament pentru următoarele 24-48 de ore. Cu toate acestea, mai târziu în acest antrenament cardio monotonă va duce la o restructurare a metabolismului, care, desigur, este bun, dar arderea de calorii dupa antrenament va avea loc nu cu o astfel de intensitate. Organismul trebuie să fie surprins!

Cel mai eficient mod de stomac plat, este puterea de formare funcțională. O bună pregătire putere, mai ales cu greutăți, perfect ajuta la arderea caloriilor chiar și atunci când își exercită. Timp de două zile, până când mușchii vindeca corpul tau arde mai multe calorii. De asemenea, este foarte eficient tip de antrenament de HIIT sau Tabata. Acest interval de formare de intensitate mare, cu o sarcină maximă pe mușchi. Deci, pregăti sistemul respirator și corpul pentru a încărca și apoi adăugați antrenament de mare intensitate.

Puteți crea un antrenament HIIT cu oricare dintre exerciții, inclusiv croitor antrenamentele cardio, cum ar fi jogging, înot, ciclism.

3. Tu dormi suficient

Aproximativ jumatate dintre femei prezinta lipsa de somn. 6 ore de somn poate avea un impact negativ asupra talie și abdomen plat. Femeile care au dormit suficient - 30% mai multe sanse de a avea probleme cu excesul de greutate fiind în următorii 16 ani. Se pare ca nu este un proces rapid, dar, treptat, va fi un pic pentru a câștiga în greutate. De asemenea, femeile care dorm mai putin in timpul zilei pentru a consuma 300 de calorii mai mult. De ce? Prea puțin somn cauzează o creștere a ghrelin, un hormon care stimuleaza pofta de mancare.

Somn noaptea aproximativ 7-9 ore înainte de culcare și în timpul Depoluarea toate electronicele și lumină strălucitoare. După cină, nu bea bauturi cofeinizate, precum și a observa modul de repaus.

4. Ai bea băuturi dulci

Băuturi dulci - sunt calorii goale, care doar face acest lucru contribuie la creșterea în greutate. Chiar și băuturile pe care sunt poziționate ca un conținut caloric scăzut sau de calorii liber, absolut mai degrabă ofensator. Ele sunt compuse din mai multe indulcitori artificiali, care organismul de multe ori nu știe ce să facă. Și toate acestea doar pune în grăsime. Consumul de alimente care conțin zahăr, vom da un semnal pentru organism, care acum este necesar să se dezvolte energie. Cu toate acestea, nu contine calorii si corpul confuz.

Renunțați la toate băuturile răcoritoare, te obișnuiești cu apă plată, ceai neindulcit si cafea. Acest lucru va asigura-te mai sănătos și mai suplu.

5. Eating prea sărat

Dacă v-ați simțit vreodată după podpuhshey alimente sărate, știi - toată sarea de apă reținută. Puteți mânca pepene verde, apoi mânca ceva sărat, iar a doua zi vom adăuga câteva kilograme. Practic, toate consumate pe zi mai mult decât norma de 2300 mg de sodiu. Poate că, chiar dacă adăugați sare la alimente este mică, sarea te consuma, împreună cu sosuri, condimente, conserve, delicatese din carne.

Încercați să gătit adăugați mai putina sare si condimente-l conține. Utilizați ierburi aromate, piper roșu și negru, chimen si ghimbir.

6. Vi se abuzează de alcool.

Unele studii au aratat ca alcoolul cauze creșterea apetitului și a unor tipuri de alcool în mod direct de creșterea în abdomen. De exemplu, consumul excesiv de bere este direct legată de grăsime abdominală. Deci, fii atent, de asemenea, cu alcool.

Nu puteți exclude complet alcool. Dar asta e diferite băuturi și cocktail-uri, astfel încât de la acest lucru este de a abandona sau de a reduce consumul la un nivel minim.