6 moduri eficiente pentru a supraviețui în situații de stres la locul de muncă

Bea un pahar cu apă

Ai luat doar o conversație neplăcută cu șeful sau managerul de proiect instruit neinteresante? Înainte de a lua supărat și scrie o scrisoare de demisie - bea un pahar de apă. Încet, în inghitituri mici. Acest lucru va ajuta sa incetineasca bataile inimii, respirația lui. Acum, calmează-te că va fi mult mai ușor, deoarece starea fiziologică normală.

mânca dulciuri

Toată lumea știe că stresul gem - rău. Dar scame în cantități rezonabile va ajuta să facă față rapid, cu condiția neplăcută. Excelent „anti-stres“ fel de mâncare este ciocolată, înghețată, banane, fructe citrice și fructe cu coajă.

Scoateți masa

Scapa de stres la locul de muncă va ajuta la ... curățenie la locul de muncă. Adunati împrăștiate pe masă, creioane, a pus toate documentele într-un dosar, șterge praful cu figurine mascota drăguț. Este nevoie de nu mai mult de 5-10 minute, dar va ajuta să se calmeze și să aducă gânduri în ordine. Haosul din jurul tau heightens doar tensiune, astfel încât această tehnică este considerată a psihologilor „tradițional“.

Face activitate fizică

Activitatea fizica - cel mai bun mod de a face cu o stare emoțională negativă. descărcare excelent într-o situație stresantă va fi o vizită la sala de sport sau la piscină, dans, mersul pe jos sau cu bicicleta. Apropo, munca fizică, cum ar fi lucrul în grădină - panaceul perfectă în această situație.

acceptă situația

Dacă nu știi cum să supraviețuiască situații de stres la locul de muncă, trebuie doar să accepte ceea ce sa întâmplat. Da, dezbrăcat de termenul de proiect, da, reține salariile, da, pentru ai ridicat un coleg ... îmi pare rău, dar nu fatale. Calmează-te, „digera“, ceea ce sa întâmplat și să caute o cale de ieșire din această situație.

vorbire

Vorbeste despre ce sa întâmplat cu cineva de încredere. Dă glas tuturor preocupările. Uneori, acest proces dostatochno.V conversație sa reconsidere ceea ce se întâmplă, iar problema va pierde dimensiunea globală. În plus, apelantul poate da un sfat bun, kakperezhit situație stresantă curent la locul de muncă.

Secretele cu privire la modul de a evita stresul la locul de muncă

Dacă nu știi cum se trage, stres nu-l poarte. Aceasta este o glumă cu o cotă mare de adevăr, cu atât mai mult pentru a evita situațiile care necesită stres emoțional puternic, este realist. Doar utilizați următoarele sfaturi: