6 moduri de a înota

Pentru a rămâne sănătos, aveți nevoie pentru a juca sport. Cel mai optim mod de a face acest lucru este considerat a fi de înot. Apa este sursa vieții pe Pământ, precum și mediul natural pentru nașterea omului. În acest sens, nu este nimic surprinzător în faptul că oamenii sunt interconectate și apă. Există modalități de bază de navigare care se bucură oamenii. Și ei nu sunt atât de mult.

prin metode Navigator

1 mod. "Brass".

4 includ o metodă de navigație și „alamă“. Acest înot pe stomac, timp în care mișcarea este făcută simetric în planul orizontal al membrelor. Mâinile de la început sincronă merge mai departe pe piept, după care se face cu zbaturi. Picioare în această călătorie produc simultan împingere. La început, ei puternic îndoite la genunchi, și apoi - îndreptat. Umerii trebuie să fie poziționate paralel cu apă și mâinile sub apă furnizată organismului. Această metodă de navigare este cel mai greu de stăpânit, cel mai lent, cel mai puțin consumatoare de energie și destul de liniștită.

2 metodă. "Crawl de".

Metoda principală de navigare, care este considerat benefic pentru sănătate, este „crawl“. Este de înot pe burta lui, timp în care un pic mâinile îndoite alternativ face accidente vasculare cerebrale și picioarele continuu cresc alternativ și cad în conformitate cu principiul de foarfece. Această metodă de navigare este unul dintre stilurile de cea mai rapidă creștere, și, uneori, este numit chiar liber.

3 metode. "Butterfly".

Acest înot pe stomac, timp în care mâinile se mișcă de-a lungul sincronă o anumită traiectorie, făcând astfel un accident vascular cerebral puternic pentru îndepărtarea în continuare a apei. Ca urmare, corpul înotător incepe sa se ridice deasupra apei. În același timp, fiecare picior înotătorului efectuează atât mișcare wavelike. Acest stil de înot este cea mai consumatoare de energie și provocatoare de a stăpâni.

4 metode. "Over-braț."

Este de înot pe partea sa. Punctul de vedere general acceptat este că, în cele mai vechi timpuri, în Anglia, acest stil de inot a venit de la rezidenți indieni. La momentul înotătorului de înot „inferior“ mână creează accidente vasculare cerebrale sub apă, și de mână „de sus“, după accident vascular cerebral in apa trage înapoi, care transportă aerul pentru a crea o nouă cursă înainte. Picioare în acest moment funcționează în același mod ca și în procesul de stil de înot „alamă“.

5 metode. Spate.

Această metodă este similară cu stilul de înot „crawl din contra.“ Înotătorul creează alternativ brațul accident vascular cerebral, dar apa este rectificat manual, mai degrabă decât sginaetsya, la fel ca în „Krol“. În același timp, într-un plan vertical făcut alternativ lovind în sus și în jos. Fața înotătorului în timp ce în mod constant deasupra apei, în plus față de începutul și turn. Înot nu atribuite cele mai rapide tehnici de navigatie de pe spate, dar ele pot înota mult mai repede decât „bras“.

6 metodă. Medley.

Această metodă de navigare include toate schimbările de stil și 4 tehnica de înot înotător în funcție de distanța de navigat la distanță (la fiecare 50-100 de metri).

Vi se recomandă să acorde o atenție