50 Probleme actuale despre alimentația corectă

Multe sunt deja familiarizați cu partea leului din aceste informații, dar avem în continuare aceste întrebări de la începători în modul de nutriție adecvată, deci cred că ar trebui să dea publicului răspunsurile încă o dată 😉

1. Pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că să ia în considerare dacă KBZHU? - Da!

2. Dacă mâncați grepfrut de două ori pe zi, este adevărat că de grăsime va fi ars mai repede? - Nu, desigur.

3. Pot să mănânc un măr înainte de a merge la culcare? - Apple a conține carbohidrați rapid, energie și anume, rapid, dar de ce ai nevoie de ea timp de noapte? Nu-l utilizați, nu vei pierde in greutate.

4. Alimentele care contin proteine ​​arde de grăsime? - Nu, doar 30% din energia care este conținută în ele însele, petrecut pe digestia lor. Acest tip de economisire calorii.

5. Care este rația alimentară normală? - Pentru fiecare propria regulă, amintiți-vă că!

6. Trebuie supe pentru a pierde în greutate? - Nu, supa nu a rezolvat problema de pierdere în greutate.

7. Este posibil să se înlocuiască masa pentru desert? - Este posibil, dar datorită faptului că acesta este un aliment gol dulce, atunci organismul va cere ca el nu Doda sub forma unui apetit puternic.

8. Când doriți să mănânce pește sărat? - pentru masa de prânz.

9. Este adevărat că, prin cartofi îngrășat? - Nu, desigur, pentru a primi de grăsime în exces de KBZHU.

10. Pâinea este un produs dietetic? - Nu, este aceeași pâine, numai sub formă de „capcane“.

11. Untul ar trebui să fie excluse pentru pierderea in greutate? - Nu, dar accentul pe proteine ​​mai bine scuzabile!

12. Fructele pot fi consumate în cantități nelimitate? - Nici un fel. numai în mod strict limitată.

13. Ce se poate mânca în orice sumă? - Nimic.

14. Poti bea o jumatate de litru de iaurt, la un moment dat? - Nu.

15. Din ananas pierde in greutate? - Nu, desigur.

16. Ce poate inlocui carnea? - fasole, ciuperci, brânză de soia, tofu, pește și fructe de mare.

17. Care este mai bine pentru pierderea în greutate: suc proaspat sau un fruct? - Desigur, întregul fruct. Pulpa, pe care le arunca la fabricarea proaspete, este cel mai valoros din fructe.

18. Este posibil să mănânce brânză cu pierderea in greutate? - Da.

19. Trebuie să urmeze principiile unui produs alimentar separat? - Nu neapărat, dar este necesar să se concentreze pe sentimentul că, dacă o combinație de produse este lăsat în stomac greoi, ar trebui să fie exclusă.

20. Puteți avea o băutură la iaurt de fructe cina de băut? - Nu, acest lucru este echivalent cu ceea ce mananci ceva dulce pentru cină.

21. Care este cel mai bun lucru de făcut pentru a descărca? - La combinarea unui singur produs proteic cu legume, de exemplu, brânză de vaci + legume sau carne macră + legume fierte.

22. Este posibil să ia masa în carbohidrați? - Poți, dacă doriți să piardă în greutate mai lent decât este posibil cu cina de proteine.

23. Puteți avea o gustare între micul dejun și masa de prânz, ceva ceai dulce? - Poti, dar nu au nevoie :)

24. Carbohidrați este ceva de la care avem de grăsime? - Nu, carbohidrații in plus este ceva de la care avem de grăsime, sunt două mari diferențe.

25. Este posibil să aibă cina la ora 16:00? - Nu, pentru că în timp, organismul se obisnuieste cu acest regim și toate alimentele consumate după acest timp vor fi convertite în grăsime.

26. Atunci când este cel mai bun lucru de făcut pentru a descărca? - După chittinga / defalcare.

27. Apa se întinde stomacul? - Nu, aveți posibilitatea să bea apă la un moment dat ca iti place, nu rămâne în stomac, prin aceasta se întinde.

28. Este posibil să bea în timpul mesei? - Da

29. Cât de mult mai multă mâncare este considerat a fi frustrant? - La fel de mult ca tine simțiți că sunteți pe-foarte pereeli.

30. Este posibil să aibă o gustare înainte de prânz suc dintr-o pungă? - Poți, dar e gol gustare. Mănâncă fructe mai bine.

31. Este adevărat că de la îngrășare nuci? - Nu, se ingrasa din consumul lor excesiv. Norma nuci pe zi, de 30-50 grame.

32. Care este cea mai bună băutură pentru noapte: un pahar de lapte sau o cana de iaurt? - iaurt. A se păstra laptele este un produs inutil.

33. Câte cești de cafea și ceai, puteți bea într-o zi? - Bea dimineața, fără zahăr.

34. Ce fel de brânză de vaci grăsime ar trebui să aleg? - până la 5%, este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate.

35. În cazul în care capul de seară doare de foame, puteți mânca ceva normal? - Ai o mai bună ceașcă de ceai fierbinte cu miere. Capul are loc.

36. Poti bea cola-lumină în timpul pierderii în greutate? - Nu, nu te scuti de obiceiul de a bea sifon și de utilizare va aduce.

37. Este necesar să se renunțe la paste pentru a pierde in greutate mai repede? - Nu, desigur, doar mânca paste utile din grâu dur și o cantitate mică, cam de marimea unui pumn.

38. Care este servirea de carne pe masă? - O bucată de mărimea unui pachet de cărți.

39. Pot să mănânc cârnați și sardeli? - Nu.

40. De câte ori pe zi trebuie să mănânci? - La fel de mult ca tine sunt confortabile, dar nu mai puțin de trei.

41. Este posibil să mănânce mai mult în timpul formării? - Este posibil, dar nu de mult: aproximativ un fruct, sau 100 de grame de carne, sau o porțiune salata, sau o bucată de brânză, și așa mai departe ...

42. Atunci când este cel mai bun de a mânca nuci? - Pentru micul dejun și o gustare.

43. Cât de multe fructe uscate pot fi consumate într-o zi? - 30g consumului de fructe uscate este norma în ziua.

44. Cât de multe banane pe zi, puteți mânca? - o jumatate de banana, maxim - un întreg.

45. Este conținutul caloric de carne gătită de friptură? - Nu.

46. ​​Este posibil să se prăji alimentele pentru pierderea in greutate? - Poate fi prăjit, dar fără ulei.

47. Este adevărat că din varza pierde in greutate? - Nu, nu chiar.

48. Pot să mănânc pâine de casă? Cu toate acestea, este mai util decât magazin. Nu contează ce fel de pâine mănânci, e ca pâinea, rata de zi cu zi atât de 30-50g să fie respectate.

49. Este posibil să se reducă la minimum carbohidrati, lăsându-le doar pentru micul dejun? - Nu, nu se poate, pentru că noi trăim în principal din carbohidrati. Numărul lor este pur și simplu normaliza.

50 - Cum de a accelera metabolismul? - numai de sport. Cu cât este mai masei musculare, cu atât mai rapid metabolismul.