5 pași pentru a pierde în greutate, fără formare greu și diete debilitante

O mare parte a populației din întreaga lume are probleme cu a fi excesul de greutate. Iar pentru multe femei, la fel ca și bărbații, și lupta împotriva excesului de greutate se transformă într-o limită zilnică pentru alimente, exercitarea istovitoare și altele asemenea.

Cu toate acestea, această abordare nu este în întregime corectă, deoarece constantă hrana de încărcare limită și dăunătoare epuizant pentru sistemul nervos - există iritabilitate, irascibilitate. Pentru a evita acest lucru, este suficient să rămânem la o pierdere în greutate de 5 pași care vă vor ajuta să piardă în greutate în mod corespunzător.

Primul lucru care se cere de la persoana - aceasta determinare. Dacă el decide pentru el însuși în mod clar că trebuie să piardă în greutate, nu ar trebui să amâne pentru mâine. Este suficient să amintim cât de des mulți oameni dau promisiunea unui nou început mâine. Oh, e „mâine“! Este important să se înțeleagă că mâine nu se întâmplă astăzi. Și trezirea dimineața următoare, mulți sunt surprinși să afle că astăzi - acum, dar, ca mâine - mâine va fi, și chiar mai bine în următoarea zi de luni.

Al doilea pas este stabilirea de obiective: cât de mult ai nevoie pentru a pierde un kilogram, care, în acest caz, trebuie să fie proporțiile corpului și așa mai departe. Acesta este un pas destul de important, deoarece este important să se evalueze în mod adecvat opțiunile și provocările disponibile. În acest caz, nu este necesar să se stabilească obiective care ating cerul, deoarece, potrivit dietetician, cea mai mare „banda“, cu atât mai puțin pentru ea șansa de a depăși. Nu uita că procesul de dumping a excesului de greutate - acest lucru nu este un loc de muncă cinci minute. Primul cuplu de kilograme va merge pentru câteva zile, dar nu va fi de grăsime și lichid. Și aici este procesul de ardere a grasimilor va avea loc mult mai lent.

În a treia etapă, este important să se dezvolte meniul din dreapta. Apropo, pierderea în greutate fără dietă este posibil. La urma urmei, care implică de obicei dieta? În primul rând, o alimentație restrictivă, pe de altă parte, respectarea strictă a dietei. Și dacă dieta nu a organizat în mod corect, nu se poate face, restricțiile severe în produsele alimentare, pot fi evitate. Este suficient de calorii pentru a conduce un jurnal în care aveți nevoie în fiecare zi, pentru a sărbători ceea ce a fost mâncat pe produse de zi și se calculează numărul de calorii consumate. Pentru a găsi conținutul caloric al unui produs, puteți căuta pe World Wide Web tabele speciale, care conține cele mai comune alimente și feluri de mâncare.

Al patrulea pas este de a limita obiceiurile lor proaste. Și aici este important să nu renunța, iar restricția cu nivelare ulterioară. Ce înseamnă, și de ce asa? În primul rând, procesul de a pierde în greutate pentru organism este întotdeauna stresant. Și, ca de obicei, cei mai mulți oameni să facă față stresului? Desigur, convenționale „ajutoare“ în astfel de momente sunt țigări, alcool și dulciuri. Și dacă persoana limita? Aici avem și începem nevroze pare temperament și agresivitate.

stil de viață sănătos ar trebui să înceapă să conducă în mod decisiv, dar nu trebuie să fie prea puternic și este sensibil la corp. Altfel, ai putea ajunge frustrant și a reveni modul de viață la normal. Inițial ar trebui să limiteze amploarea obiceiurile atât de sănătoase dăunătoare și nu. Ce înseamnă? Mai devreme în a doua zi, a fumat un pachet de țigări, acum - nu mai mult de 3-5 unități pe zi, în ceea ce privește alcoolul, este posibil, dar numai în zilele de sărbătoare și în cantități limitate. În ceea ce privește dulce - poate fi, de asemenea, în cantități mici și doar ocazional. Dar este important de menționat faptul că aceste concesii ar trebui să intre, de asemenea, în sfera de aplicare a aportului zilnic de calorii.

În cele din urmă, a cincea etapă pe drumul spre pierderea in greutate si activitatea fizica va fi armonie. Va fi interesant de știut că pierderea în greutate, fără efort și exercițiile fizice istovitoare constantă este posibilă. La urma urmei, cât de multe imagina procesul de a pierde în greutate? Asta-i drept, cu antrenamente istovitoare în sala de gimnastică. Dar acest lucru nu este adevărat. Desigur, nici un efort fizic imposibil de făcut, dar trebuie să fie adecvat și fezabil pentru o anumită persoană. Ce ai nevoie? Daily „polezhalki“ pe canapea ma uit la TV și „adunări“ în fața calculatorului pentru a înlocui plimbări în pădure sau pe stradă, nu fi leneș pentru a face zilnic exerciții de dimineață, în timpul zilei, mai ales în cazul în care acesta este asociat cu activitatea fizică scăzută și o concentrație constantă, trebuie să dea organismului o perioadă de odihnă sub forma unui antrenament fizic simplu.

Este interesant de știut că o altă vedere mare de descărcare fizică pentru slăbire persoană poate deveni și piscină, și o vizită la un studio de dans, și altele asemenea. Este important să se găsească un loc de muncă, care va dori și care va aduce nu numai distractiv, dar, de asemenea, util în combaterea excesului de greutate.

Ca rezultat rămâne de remarcat faptul că procesul de a pierde în greutate - nu este o chestiune de minute. Este nevoie de o mulțime de timp. Cu toate acestea, puterea oricărei persoane de a transforma această perioadă într-o grea pentru corpul tau, iar în perioada de recuperare, reînnoire și armonie.