5 motive pentru a mânca prune în fiecare zi

Ce este ascuns adevărul despre nutriție: ceea ce nu poate mânca cereale pentru micul dejun

De ce femeile gravide trebuie să mănânce banane?

Ce să mănânce după un antrenament pentru a continua să piardă în greutate

Prunele - produs ieftin și foarte util pentru care arata mai mult ca un desert decât ca o parte importanta a dietei de zi cu zi. Și este de așa natură, este! De ce ar trebui să mănânce prune uscate în fiecare zi - spune Feelgood.

Beneficiile de prune uscate este de necontestat. Acesta conține o cantitate mare de beta-caroten, care, împreună cu vitaminele E și C, protejează împotriva radicalilor liberi care contribuie la dezvoltarea diferitelor boli. Prunele conține, de asemenea, potasiu, necesar pentru funcționarea normală a inimii. Dar acest lucru nu se termină prunele de utilizare: absoarbe excesul de lichid din organism pentru a regla tensiunea arteriala, reduce nivelul de colesterol, imbunatateste digestia si previne constipatia.

Prunele sunt o alternativă la ciocolată, pentru că au un gust bun, dar nu reprezintă nici un pericol pentru cifrele. Cu toate acestea, rețineți: nu le abuzeze. Doza recomandată zilnică - 50 grame.

pentru cancer produse de prevenire includ în mod necesar fructele uscate. Prunele sunt bogate in antioxidanti, care sunt extrem de importante pentru a scăpa de radicalii liberi. În plus, îmbunătățește digestia și curăță organismul.

Vrei să rămână activi și să uite de oboseală? Nu avem nevoie de nici o putere! Doar nu uitați să mănânce prune uscate. Este bogat în vitamine și minerale care îmbunătățesc sistemul nervos și întărește musculatura. În plus, prune ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv.

Oamenii de stiinta americani de la Universitatea din Florida spun ca daca mananci regulat prune uscate, care pot fi stocate pentru densitatea oaselor lungi. Acest fruct uscat - o modalitate suplimentară de a preveni osteoporoza. Oamenii de știință au împărțit subiecții (femei în timpul menopauzei), in doua grupuri - prune primul alimentare, iar al doilea - uscate mere. De asemenea, invitat să experimenteze cu 90 de femei care au ajuns la menopauza. În plus față de o sută de grame de fructe uscate, toate femeile au luat medicamente care contin calciu si vitamina D. Studiul a aratat ca, printre cei cărora le place prune a redus semnificativ riscul de osteoporoza si fracturi osoase in timpul menopauzei. Densitatea mâinilor lor și a osului coloanei vertebrale a fost semnificativ mai mare decât cei care au mancat mere uscate.

Pentru tractul gastro-intestinal

Poate că primul lucru care are un efect benefic de prune uscate - este tractul gastro-intestinal. Infuzie de prune ajută să scapi de constipație și normalizarea sistemului digestiv. În plus, prunele uscate și util pentru cei care au probleme cu inima si hipertensiune arteriala. că, în plus, se crede că prunele utile pentru bolile renale, reumatism, boli de ficat si ateroscleroza. Și datorită concentrațiilor mari de vitamina A, îmbunătățește, de asemenea, viziune.