5 mituri despre nutritie adecvata, un blog despre nutritie adecvata si alimente sanatoase
5 mituri despre nutritie
Mituri despre nutritie
1. nutriție adecvată - nu este gustos. Acesta este cel mai frecvent mitul despre nutriție adecvată. Faptul că lenea ne face să ne dăm seama că există anumite alimente și feluri de mâncare, gustul, care va fi mult mai bine decât cele care sunt considerate a fi alimente dăunătoare. Ne place carne și consideră că este un delicios, gătim din ea complet diferite feluri de mâncare. Nu cred că există oameni care nu le place legume sau produse lactate.
Da, sunt de acord că acum au învățat să creeze arome care păcălesc receptorii si sa transforme produsul nenatural considerat un foarte gustoase și naturale, dar dacă vă apropiați de problema cu imaginația, atunci putem pregăti mese și mai gustoase, dar cu ingrediente naturale, dar unele oamenii nu le place să experimenteze, și este mai ușor să cumpere produsul semi-finisate, si gatiti-l timp de 5 minute.
2. nutriție adecvată - e scump. De fapt, aceasta este o concepție greșită foarte mare, deoarece materiile prime naturale sunt acum în valoare de mai mult artificiale, și se pare că achiziționarea de produse ieftine, vom cumpăra doar o mică parte din ceea ce este cu adevărat necesar de către organism, și orice altceva - aditivi, care sunt de asemenea incluse în preț, dar sănătate, ele pot avea doar un impact negativ, astfel încât se dovedește că am plăti mai mult, chiar.
În plus, există produse care nu costă mult, dar de mare beneficiu pentru corpul nostru - cereale (grâu, mazăre, hrișcă), legume (morcovi, ceapa, verde), pește proaspăt, fructe (mere și alte fructe de sezon).
3. Respectarea principiilor de nutritie adecvata la rapid. pentru a rezista la perioade de 3-4 ore între mese. Este, de asemenea, destul de un mit comun. În nutriție, totul este exact opusul: deoarece corpul nostru este zi și noapte, fără o pauză, trebuie să facem pentru a asigura energia și toate substanțele nutritive necesare. Adică, noi nu trebuie să se simtă foame, mai ales puternic deoarece duce de obicei la supraalimentare, metabolice încetini, organismul trece în modul de stres și ar lucra, și să mănânce, ar fi de dorit ... și așa spun ei „foame și furios.“ Pentru a face acest lucru, este important să se creeze un regim alimentar, sau, în cazuri extreme, pentru a rezista la perioade de cel puțin 2-3 ore între mese și, în același timp, pentru a evita sentimente puternice de foame trebuie să fie întotdeauna la îndemână ceva Godea pentru o gustare (fructe, nuci, fructe uscate , suc, iaurt, chefir, brânză de vaci, dar nu un sandwich, bomboane, snacks-uri, etc).
Este important să se înțeleagă că suma de porții ar trebui, de asemenea, să nu fie prea mare, și nu este necesar să se mestecat încet și cu atenție, timp pentru a simti senzatia de satietate.
5. gras dăunătoare. De asemenea, este foarte foarte înșelătoare, deoarece, în primul rând grăsimile sunt diferite, iar în al doilea rând este grăsimile formează cea mai mare parte a produselor de aromă și de a le elimina în cazul în care, la toate, atunci toți ar deveni insipidă și fără gust.
- ulei de palmier dăunătoare;
- grăsimi animale sunt dăunătoare atunci când consumate în cantități mari și, dacă: obezitatea, diabetul, colesterolul ridicat, hipertensiune arterială, inflamații ale bolilor tractului digestiv, în aceste cazuri, este mai bine să utilizeze cât mai puțin posibil produse cu grăsimi animale, care includ carne grasă ( carne de porc, miel, carne de rață), produse lactate grase (smântână, smântână, unt, lapte integral, inghetata, brânză de vaci și alte produse lactate din lapte integral)
- Grăsimi vegetale sunt practic inofensive, dar pot afecta digestia, atunci când consumate în cantități mari. Dar, în alte cazuri, ele aduc organismului o mulțime de bun (nu au aproape nici un efect asupra figurii, este ele contin vitamine liposolubile, care afectează pielea, părul și unghiile).
Articole asemănătoare.