5 chips-uri, cum de a accelera arderea grăsimilor

Buna ziua! Astăzi vom vorbi despre modul de a accelera procesul de ardere a excesului de grăsime. Cei mai mulți oameni nu știu măcar jumătate din materialul teoretic care ar atinge mai rapid scopul pentru care au fost instruiți. De aceea, sportivii care își petrec formarea lor sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, rapid ajunge la un anumit rezultat pierderea în greutate sau dezvoltarea masei musculare. Astăzi ne uităm la exact același tip de lucruri, ci mai degrabă unele metode de formare care pot fi aplicate cu succes în studiile lor pentru pierderea in greutate.

Una dintre cele mai mari greșeli făcute de oameni atunci când încearcă să-și piardă în greutate, este de a neglija reguli simple, care au ca scop deplasarea masei noastre țesutului adipos în modul de ardere. Să ne uităm la aceste metode de formare, care vor ajuta la accelerarea procesului de a pierde in greutate.

1. Efectuați sprint de mare intensitate

Nu atât de mult timp în urmă un studiu în care au fost implicați un anumit număr de persoane au fost efectuate. Deci, esența studiului a fost de a găsi cel mai eficient mod de a arde grasimi. În sprinturi pe o bicicletă a fost folosit ca o sarcină. Experiența a arătat că, atunci când 4-ex abordări cu bicicleta (abordare 1 - 30 de secunde, o sarcină grea) viteza de ardere este excesul de grasime a crescut cu 75%, iar rata metabolică după efort fizic în sine a crescut cu 42%.

Carnitina ar trebui să fie luate cu ulei de pește, în scopul de a accelera arderea celulelor adipoase și se păstrează glicogenul în organism. O astfel de abordare va ajuta să efectueze mai eficient formarea lor. Toată lumea știe că uleiul de pește îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Dacă sunt luate împreună cu carnitină, acesta va accelera transportul de grăsime în celule pentru utilizare ca material de energie.

3. Înainte de formare, consuma alimente cu un indice glicemic scăzut (GI)

Dacă vom compara alimentele cu un IG ridicat, aportul de carbohidrați lent, adică alimente cu IG scăzut, pentru a ajuta sportivii obține o creștere treptată a cantității de zahăr din sânge și de a accelera procesul de ardere de grăsime de până la 10%. tabel GI puteți vedea aici.

4. Pentru a accelera arderea de grăsime, utilizați cofeina

Pana in prezent, cofeina este una dintre cele mai populare instrumente pentru arderea grasimilor. Cafeina cauzeaza organismului de a utiliza celule de grasime ca energie pentru a efectua exerciții fizice. În plus, ceai și cafea, care conține o concentrație mare de cofeina contin de asemenea substante nutritive numite antioxidanti. Ele ajută organismul în recuperare după efort.

5. Evitați fructoză înainte de antrenamente

Desigur, aceste metode nu funcționează, dar nu trebuie să uitați că nu puteți pierde în greutate, fără o anumită putere. Sub nutriție nu este necesar să implice un anumit regim alimentar lipsit de rațiune, care este ștampilat în diverse reviste de moda. Este vorba despre un regim alimentar echilibrat normal. În general, despre cum să mănânce pentru pierderea în greutate, puteți vedea aici.

Aș dori, de asemenea, să spun câteva cuvinte despre cofeina. Cu acest aditiv trebuie să fie atenți, pentru că nu toate poate fi consumat. Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să fie eliminate acest aditiv. Mai ales înainte de antrenamente.

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!

Partajați-le cu prietenii tăi