4 sfaturi despre cum să învețe cum să treceți rapid atenția
Raționalizarea fluxul de gânduri nu este ușor, dar dacă-i lasa sa se multiplice și să crească incontrolabil, constiinta se va transforma în haos. Aflați cum să scapi de gânduri inutile și de a crea o gândire pozitivă.
Constiinta noastra este, uneori, ca o artera. Gândurile sunt mereu înaintea reciproc, și apoi dintr-o dată prevalează peste tot unul dintre ei, atât de mult încât este imposibil să scapi de ea. O astfel de mizerie în capul meu, în general, atribuite la oboseala excesiva, epuizare nervoasa. Tratamentul în acest caz, o - de recreere, somn sănătos, vitamine, nutriție, activități plăcute, senzații tari.
Dar, uneori, vom începe să se concentreze pe gânduri neplăcute, nu pentru că sunt obosit, iar corpul în sine, astfel încât semnalele de necesitatea de a schimba modul de viață, ci pentru că puteți lăsa un negativ provenind din surse diferite, și se stabilește în noi o povară grea, amenințând mentală și sănătatea fizică. De aceea este atât de important să fie în măsură să treacă atenția de la gânduri nedorite la imagini plăcute și idei de design.
Scapă de gânduri inutile
Psihologii sunt gata să ne ajute în acest sens și oferă câteva modalități simple de a scăpa de gânduri inutile.
1. Ignoră negativ
Atenția noastră, în primul rând, este axat pe informațiile primite din exterior. Vestea pe care le asculta, viziona sau citi evenimentele neplăcute care se întâmplă prietenilor noștri sau experiențe dureroase, care ne spun același lucru. Toate aceste informații are proprietatea de a se angaja în atenția, instituit pe o stare de spirit sumbru și oprime. Prin urmare, cel mai simplu mod de a evita locuință pe gânduri negative - să ignore informațiile traumatică. Este necesară o dată pentru totdeauna să decidă pentru tine: Eu nu acordă prea multă importanță faptului că dreptul nu mă interesează. Desigur, nu este pe cale să se transforme într-indiferență, și subiect nesimțit, indiferentă față de problemele altora. Simpatia și empatie ar trebui să fie exercitată, precum și pentru a ajuta oamenii, dar este important să se mențină o anumită detașare.
Psihologii recomanda sa se evite sursele de negativitate: Nu se uita la TV si nu comunica cu oamenii depresive.
2. Pentru a trata în mod pozitiv viața
Desigur, aceasta este o întreagă filozofie de viață, și percepută nu pentru câteva zile. Dar puteți afla dacă doriți să vedeți paharul pe jumătate plin, mai degrabă decât pe jumătate gol. Acceptați tot ceea ce se întâmplă cu tine, fără dramă excesivă. Se referă la oameni și circumstanțe cu umor. Fii autocritic. Nimic nu să acorde o importanță nejustificată. Deveniți-o anumită măsură nihiliști, mai ușor să se refere la eșec și nu un succes absolut. Să lucrurile merg cursul lor normal, și să faci ceea ce trebuie. O astfel de percepție a lumii nu va fi închis pe întuneric și rapid comuta la aspectele pozitive.
3. Gândiți-vă bine
Că ceea ce gânduri tind să se stabilească în capul nostru - și de mare, acesta poate fi numit un obicei. Prin urmare, este necesar să vă vaccineze un obicei bun - să se gândească pozitiv și să nu mă opresc asupra emoțiilor și evenimente negative.
4. face yoga
Crearea unei atitudini pozitive față de viață
Ni se spune cum sa nu insista asupra informațiilor negative și să dezvolte obiceiul de a gândi pozitiv. Dar metodele descrise sunt asociate cu formarea unui speciale - pozitiv - atitudine de viață. Acest proces are nevoie de timp.
Și sunt acolo orice exerciții pentru a afla rapid cum a comuta focalizarea de la gandurile negative pozitiv? Da, și psihologii le-au folosit cu succes în practică.
1. Simțiți-vă corpul
Terapeutul Lise Bartoli oferă acest exercițiu pentru a învăța cum să gestioneze gândurile și a comuta la alte subiecte cu ajutorul corpului său. La urma urmei, corpul și mintea sunt strâns legate. Prin urmare, care afectează organismul, ne afecteaza astfel creierul.
Veți avea nevoie de un ulei aromat, mirosul de care iti place. Acest lucru poate fi un roz, lamaie, portocala, menta - orice liniștitor. Și pe bază de uleiuri de măsline -, piersici, caise sau ulei de semințe de struguri. Se amestecă uleiul aromat și pe bază, după care amestecul se încălzește în orice mod: plasarea sticla în soare sau la baterie, sau într-o cană cu apă fierbinte.
- Apoi, va trebui să se dezbrace și de a intra în baie sau duș.
- Închide ochii și se toarnă încet uleiul pe partea de sus.
- Concentrați-vă pe sentimentul: te simti ca scurgere de ulei pe fata, din spate a capului, gât, spate, piept ...
- Simțiți uleiul de parfum, caldura.
- mișcări circulare de masaj plexul solar.
Dacă nu-ți plac uleiurile aromatice, folosiți numai apă caldă. Stand sub duș și fiecare celula a corpului tau simt contactul cu jetul.
2. Utilizarea de auto-hipnoza
Dr. Steven Russell din Marea Britanie recomandă să folosească această practică de fiecare dată când intra în posesia de gânduri neplăcute, stare depresivă, apatie.
Apoi, de cinci sau șase ori cu voce tare, se repetă această frază, emoțional care se confrunta cu pronunțat. După aceea, face o notă de această frază într-un caiet sau pe o bucată de hârtie - din nou de cinci sau șase ori, scris frumos și repetând cu voce tare scris. Astfel, este imprimată în mintea subconștientă și începe activitatea pozitivă.
3. Engage vizualizare
Această practică face ca utilizarea pe scară largă a unui expert de renume mondial în domeniul creșterii personale Shakti Gawain. Pensioneze în cameră și stai jos într-un scaun confortabil, porniți muzica moale. Relaxați-vă, închideți ochii si respira adanc. Imaginați-vă că vă aflați într-un loc minunat în țară. Tu ești singur, și în jurul tău - natura frumoasă. Este liniștită și pașnică.
Ia-o plimbare prin aceasta zona: vezi în fața unei păduri dense, râu sau lac, plaja, golf. inspecta cu atenție toate, observați cele mai mici detalii: ramură de pin, nisip alb pe malul râului, peștele în apă. nuferi în iaz, câmpul ... Ai urechi place aici, aveți bucuria și pacea păcii. Pornește pe pădure, înota în râu, relaxați-vă pe plajă. Acesta este locul tau, nimeni de aici nu poate fi, în afară de tine.
După terminarea construcției pereților și a acoperișului, du-te în jurul valorii de toate camerele si decoreaza-le cum doriți. Uite ce ai creat pentru ei înșiși un colț minunat ca tine sunt ușor să respire și să se gândească bine. Aici va fi capabil să vină de fiecare dată când simți nevoia să se relaxeze și să adune gândurile. După fiecare vizită, în viața ta reală, va fi mult mai confortabil și mai sigur.
În cazul în care aceste exerciții ajuta pe alții pentru a controla gândurile și de a comuta atenția, și vă va ajuta. Încearcă-l - nu e nimic complicat, și supranatural.