4 moduri de a obține rapid scăpa de resentimente
„Rămâne ca noi să trăim pe acest pământ doar câteva decenii,
și pierdem atât de mult ore ireparabile gândesc la insulte. "
provoca resentimente poate deveni ceva - o remarcă nepoliticos unei persoane dragi, străin grosolănia pe stradă, mustrare nedrept șeful ... cuvinte și acțiuni, uneori dureroase sunt repede uitate. Cel mai adesea - și se lipește în memorie timp de mai multe zile de viață mizerabilă. Derulează în mod continuu în cap, așa cum a fost necesar să se răspundă infractorului. gândire obsesivă „Nu merit o astfel de atitudine“, furie și mânie, care sunt de rupere din interior și nu găsesc o ieșire ...
De asemenea, se întâmplă - dacă doriți să uitați infracțiunea, dar nimic nu iese. Unii constrânge o forță irezistibilă rândul său, departe de la un iubit-o, chiar dacă el a recunoscut deja greșeala lui.
Fie justificat sunteți ofensat sau furios și supărat peste nimic - trebuie întotdeauna să știe timp pentru a scăpa de resentimente și mânie. Pentru a învăța să ierte leziuni, ia în considerare următoarele sfaturi.
Cum să ierte și să uite insulta
Scrie o scrisoare către contravenientului
Ia o foaie de hârtie și să descrie în detaliu ceea ce este ești jignit. Expresiile nu ezitati - este important să se transmită cu exactitate experiențele lor. Când ați terminat de scris, citit-o și arde. Privind la hârtie de ardere, imagina cum furia, frustrarea și resentimentele ars cu ea, dispar cu fumul și împrăștiate în cenușă.
vom lua de multe ori infracțiuni la maruntisuri. Această scrisoare ajută să se uite la situația de pe partea făptuitorului și iartă repede. În plus, scris sentimentele și experiențele lor, vă sunt eliberați de ele. Orice abatere - este emoții negative care au nevoie de acces. Discutați experiențele cu cineva din familie nu funcționează întotdeauna. Și un abuzator - o modalitate buna de a arunca negativ, de a ierta și de a da drumul de pică omului.
Încearcă să înțeleagă agresorul lor
Întrebați-vă întrebarea - de ce persoana care a făcut acest lucru și te-a rănit? Sună complicat decât prima dată. Ia baza a ceea ce agresorului - un om bun și te-a rănit accidental. Că ați spus sau făcut în locul lui? Situația obișnuită - într-o formă de emoție pentru a rupe cineva insulta nedrept de familie. Tu nu ar vrea să fie nepoliticos, doar nervi a trecut. Când este vorba de înțelegerea pe care te-a rănit accidental, negativitate dispare de la sine.
„Pune pe galeata dvs.“ la capul infractorului
Această vizualizare bine testată în timp pentru a scăpa de resentimente și mânie. Mai ales, atunci când ai jignit pe nedrept - cap a sărit și a țipat, unele Snapper luat urât în magazin. În interior, totul este de fierbere, pur și simplu o explozie de emoții, dar le arunca nicăieri. Pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi jignit - este o cale directă la insomnie, dureri de cap si nevroza ... Imaginați-vă că purta găleată mare pe capul infractorului. Deci, vei fi protejat de cuvintele sale negative și acțiuni. Emoțiile se estompeze rapid și rănit se îndepărtează.
Acum, că știi cum să acționeze, dacă încă o dată aveți pe cineva atinge pentru sfaturi enumerate pentru a ajuta uita tulburările mici și infracțiuni grave, care pot otrăvi permanent relația cu rudele. Puteți lăsa rapid drumul conflictului rău cu un alt mârlan în magazin ... atunci când acest lucru face față cu ușurință resentimente și mânie, viața devine mai ușoară și mai ușor. Chiar mai bine - să învețe să nu fie jignit de cei din jurul lor.
Tu decizi - sau să nu se supere
Resentimentele - o reacție de apărare la acțiuni și cuvinte ale oamenilor din jurul nostru. Când suntem răi sau credem că sunt rele, suntem supărați sau ofensat. Afecta și alte persoane nu funcționează întotdeauna. Dar, de asemenea, să acorde o atenție cuvintele și acțiunile altora vatamatoare nu este necesar - puteți sări peste întotdeauna infracțiunea de către el însuși.
Pentru a salva viața de durerea și mânia, folosește o tehnică simplă Constantine Dovlatov. Cu ajutorul lui înveți să renunți la orice resentimente și atitudinea corectă față de cuvintele și acțiunile altora.