3 exerciții, dacă sunteți bugged cu gânduri negative

gânduri negative - este ceva care nu are nici un loc în viața ta. În cazul în care apar, atunci trebuie să ia imediat măsuri, deoarece, cum ar fi buruienile din gradina ta, ei încep să se multiplice rapid. Și când aceste buruieni sunt prea multe, ele înăbuși plante utile și necesare.

Eu te iau mai mult de zece tehnici simple care te vor ajuta nu numai la „iarba buruienile“ din viața ta. dar, de asemenea, să-l organizeze astfel încât să fie cât mai mic posibil gânduri negative.

Gândurile tale formează viața. Pentru legea de atractie este ceea ce crezi cel mai mult, și apoi a atras în viața ta. De dragul de a cere-te chiar acum: „Ceea ce sunt acum în capul meu? “. Și apoi uita-te la viața ta - nu acest lucru și ai?

Dacă vă gândiți la obiectivele tale, vise, viitor viață fericită, pe care le va fi. Și ce va veni, dacă tot timpul să se gândească la problemele pe care nu le permit să trăiască? Așa că doar va atrage în viața ta chiar și mai multe probleme. Prin urmare, este important să învețe cum să comuta la bucuria, fericirea și iubirea.

Amintiți-vă un adevăr important:

gânduri negative
Ei au putere asupra ta
numai
Când reacționează la ele.

Deci, să învețe să schimbe răspunsul. Astăzi avem trei exerciții simple, care vă va ajuta cu acest lucru.

Exercitiul 1.
Simțiți-vă corpul

Exercitarea sugerat Lys Bartoli psihoterapeut. Ea ne învață controla gândurile și în mod conștient a comuta atenția către alte aspecte. În centrul principiilor sale de Ayurveda. Se dezvoltă abilități de conducere cu ceea ce cel mai simplu mod de a ne controla - și anume, corpul și senzațiile corporale.

Pentru a începe, prepara uleiul aromatic, mirosul este plăcut pentru tine.

• Se încălzește ușor uleiul - puteți pune-l pe baterie, la soare, sau pur și simplu pentru a încălzi apa.
• Dezbrace și să devină într-o baie sau duș.
• Închide ochii și se toarnă încet uleiul pe partea de sus de la sine.
• Concentrează-te pe ceea ce simți: ca picura ulei pe fata, gat, peste tot corpul ...
• Simțiți uleiul de parfum, se simt textura. Simțiți căldura se răspândește prin corp așa cum se mișcă.
• Mâinile masaj plexul solar, făcând o mișcare circulară în sens orar.

Și dacă nu-ți plac uleiurile aromatice (aceste persoane, de asemenea, se găsesc), încercați să facă toate la fel, dar folosind doar apa calda.

Exercitiul 2.
Utilizați puterea de afirmații

Pentru a convinge pe cineva în puterea de sugestie nu este necesară. Mulți medici de utilizare la nivel mondial a acestei practici. De exemplu, aici este ceea ce este recomandat de medici din Marea Britanie Stiven Rassel:

• Găsiți o expresie puternică, o declarație care vă permite să se simtă în centrul a ceea ce se întâmplă cu tine. „I - stăpânul vieții mele“, sau „Eu sunt în cazul în care ar trebui să fiu.“
• Cel puțin șase ori scrie în jurnal. Nu scrie: mecanic, dar tare și în mod clar pronunțând cu voce tare. În acest caz, mintea ta se va lua în mod activ.

Acest exercițiu se poate face de fiecare dată când observați de un gând negativ, apatie, dorința de a fi distras de lucruri străine. Tu vezi cât de repede ziua ta va fi mult mai eficient și pozitiv.

Exercitiul 3.
Crearea de azil intern

Amintiți-vă, ca un copil ai vrut să aibă o colibă ​​sau un loc retras unde ai putea fi singur. Aceeași dorință de a tinerilor părinți se uita la copiii lor. Persoana este important de a avea un loc unde se pot relaxa și relaxați-vă.

Această activitate se bazează pe tehnici imagistice. Acesta a sugerat Shakti Gawain - un expert de renume mondial în domeniul creșterii personale.

• Găsiți un loc retras care vă simțiți confortabil. Puteți activa muzica moale. Închideți ochii, relaxați-vă și respirați adânc.
• Imaginați-vă că a ieșit din oraș într-un loc foarte frumos. Sunteți înconjurați de numai natura. Simțiți-vă ca esti bine si fericit.
• Plimbare în jurul valorii de cartier, explora zona rurală. Fii atent la toate cele mai mici detalii: culoarea, mirosurile, sunetele. Simțiți cum vă simțiți relaxat cum vă place să fie acolo și să umble. Dacă doriți să executați sau minciună în iarbă - o fac. Acest lucru este - doar site-ul dvs. și. Și tu chiar vrei să vii aici mai des.
• Construiește un refugiu. Acesta poate fi o casa, cabana sau doar un cort. gândește-te bine peste toate detaliile - pentru că vă construiți pentru tine.
• Plimbare pe noul adăpost lui. Organizați-l în funcție de gustul dumneavoastră, decora și a terminat. Și când ai terminat - aranja o deschidere mare, și chiar a tăiat panglica simbolică.

Acum, chiar a lua mai des „rămâne“ și „odihnă“ în lumea lui. După fiecare dată când vor rămâne acolo, te vei simti mai calm si mai increzatori in lumea lor reala.

Trebuie sa ai timp pentru tine. Nu meriti fericire, pace și succes. Deci, se bucură de o grădină din viața ta. Începe să aibă grijă de el și, mai presus de toate, „vypolite“ toate buruienile.

Încercați acum cel puțin una dintre aceste exerciții și scrie sentimentele și senzațiile pe care le ai atunci când ai făcut-o. Vor exista schimbari in perceptia vietii.

Mai multe despre acest subiect:
4 mai multe exercitii,
Dacă sunteți bugged cu gânduri negative

Vă mulțumesc pentru exercitarea.
Acum, aproape gânduri negative nu merg la capul meu. Dar există situații în care nu se poate face nimic pentru a ajuta la mine, și de a urca negativ intruziv într-un cap.
În astfel de situații, ajut-o frază am o dată, citit undeva: „Nu toate ideile noastre vin la viață“ este în cauză, atât gânduri negative și pozitive 😉

Aici este bine să-și amintească totul. Lucrul pe tine ia o mulțime de timp, dar când te uiți înapoi la anii trăit, vezi cum te-ai schimbat.