3 etape importante pentru a învăța cum să înoate

Vara - cel mai bun timp pentru a învăța să înoate: plaje bine echipate și face semn să arunce în apă rece. Să petrece un timp placut cu beneficii, nu doar stropirea în râu, lac sau la mare, și să încerce să învețe cum să înoate în mod corespunzător.

Poate începe să învețe pe cont propriu, pentru ca formatori profesioniști a dezvoltat o varietate de tehnici, care oferă sfaturi detaliate cu privire la modul de a învăța să înoate în mod corespunzător. Cu una dintre aceste metode, vă vom introduce chiar acum.

Oricât de paradoxal ar suna, dar de formare de înot începe pe mal. În primul rând, vom studia teoria și tehnica a lucrat printr-un anumit stil. În plus, testarea corectitudinea mișcărilor de pe teren aduce un beneficiu dublu: corpul este încălzit, ceea ce înseamnă că ați fost în apă nu va îngheța.

Cum să învețe să înoate: Etapa 2

Următoarea etapă de formare se desfășoară în apă. Dar, amintiți-vă: dacă v-ați decis să învețe cum să înoate singur, încercați să nu pentru a merge adânc - picioarele ar trebui să fie liber pentru a ajunge la partea de jos. Mai întâi trebuie să învețe să respire corect: pentru orice stil de respirație de înot merge în apă. Du-te la corpul de apă la talie, apleca, inhala, față inferioară în apă și expirati. Repeta acest exercitiu de mai multe ori.

Acum puteți trece la pasul următor: pentru a afla cum să păstreze corpul pe suprafața apei.

Atunci când navighează corpul ar trebui să se întindă orizontal pe suprafața apei, rezistența este cât mai mică posibil. Pentru a începe, să ia o respirație profundă și se culcă pe apă, scufundați persoana și relaxantă, se află în jos pentru câteva secunde. Dacă lângă tine este cineva din familie, puteți să-l cereți să vă ajute să rămână pe suprafață, expunând palma. Apoi, când înveți să se stabilească în mod liber pe apă, pornind și lovind mișcări - dar nu haotic, și în conformitate cu normele, amintindu acele mișcări pe care le practicau pe coasta.

Cum să învețe cum să se târască

Cel mai simplu și, prin urmare, cel mai popular stil de inot - crawl, prin urmare, ca regulă, formarea începe cu el. Deci, știi deja cum să se întindă pe apă și respira în mod corespunzător. Acest cuplu cu capacitatea de a mișcărilor.

Când înot picioarele crawl ar trebui să fie drepte, mișcările sunt efectuate alternativ în sus și în jos - toate doar aici. Ceva mai complicate mișcări de mână. Îndreptați un braț, trebuie doar să-l îndoiți la cot, și a pus în mod liber pe apă - aceasta va fi poziția de pornire. Degetele trebuie să fie bine închise și ușor îndoit - astfel încât mâna lui semăna cu o barcă. Obținerea efectua un accident vascular cerebral, în care brațul merge sub apă și se oprește atunci când indreptare plin la șolduri, apoi scos din apă liberă. Concomitent cu finalizarea cursei cu o singură mână doar începe a doua. Rămâne doar de a asigura respirație cu fiecare organism cursă se rotește ușor în direcția opusă de mâinile de lucru - în aceeași direcție pentru a porni și a capului, făcând o respirație scurtă activă.

Sa întâmplat? Excelent! Acum trebuie doar să consolideze abilitățile dobândite practica obișnuită - cu atât mai mult că vara este în toi!