Sănătatea bărbaților peste 45 de ani și peste această vârstă

Vârsta de la 45 de ani pentru bărbați este un moment de cotitură. Celulele corpului nu sunt atât de bine restaurate de sănătate sa deteriorat treptat, există o varietate de tulburări. Dar acest proces poate fi încetinit, pentru a păstra aspectul de sănătate și excelent, atâta timp cât este posibil.

Medicii și specialiștii au fost special dezvoltate recomandări pentru a menține starea de sănătate excelentă. Este important să se acorde o atenție deosebită la dieta, renunta la obiceiurile proaste, nu uita despre incarcatura moderate fizice. Este necesar să se respecte regimul zilei, ceas greutatea și starea pielii.

Parametrii fiziologice la bărbații de peste 45

Pentru a determina starea generală a omului, după 45 de ani, specialiștii sunt mai mulți parametri importanți:

1. Greutatea depinde în totalitate de creștere. De exemplu, dacă o mică creștere în greutate de 150-158 cm trebuie să fie la un nivel de 58-62 kg, dar creșterea în greutate de 175-180 cm va fi deja 83-87 kg. Pentru bărbați înalți în această vârstă, cu o creștere a 185-190 cm, greutatea ideala ar trebui să fie în jur de 91-98 kg.
2. Când frecvența cardiacă de repaus la bărbați ar trebui să fie egală cu 70-76 bătăi pe minut, dar după diverse activități fizice, el poate accelera cu aproximativ 80%, dar în orice caz, nu trebuie să depășească 150 de bătăi. Formula de calcul a ratei pulsului este după cum urmează: rata maximă = 220 - număr de ani.
3. Tensiunea arterială în 45 de ani ar trebui să fie la nivelul de 125/80, dar la 55 de ani de valoare se poate schimba în mod dramatic și de a face 135/85.

Pentru femeile în vârstă înaintată, este important să nu uităm că este încă nevoie de sport. O sarcini active și intensive nu vorbesc, dar moderații sunt destul de posibil și chiar recomandat. Acest lucru poate fi o alergare de dimineață, aerobic înainte de muncă, chiar și de formare în sala de sport, dar numai în programul individual sub supravegherea unui antrenor. Este imposibil să se conformeze cu un stil de viață sedentar, așa cum se agravează starea generală, conduce la o creștere în greutate drastice.

Viața personală după 45 sau mai în vârstă

viata sexuala este important pentru toată lumea, nu doar pentru bărbați. Dar, la vârsta de 45 de ani, au fost unele tulburări și tulburări care sunt cauzate de vârstă și de alți factori. Cu toate acestea, acest proces poate fi încetinit, dacă am să acorde o atenție pentru sănătatea lor.

În general, după 45 de ani, există următoarele modificări:

1. Modificări psihologice și fiziologice care afectează calitatea vieții sexuale
2. Stare de rău din cauza problemelor de sănătate determină o scădere a activității sexuale. Aceste probleme, cum ar fi diabetul, depresia, stresul și așa mai departe.
3. lipsa de timp de multe ori lasă nu mai este posibil pentru intimitate. Dar acest lucru are un efect negativ asupra activității sexuale, care se reduce treptat la nimic.
4. calitatea vietii sexuale la bărbați de această vârstă variază foarte mult. Contactul sexual nu pare atât de important, vin la PATS prim-plan și îmbrățișări. În consecință, există probleme legate de erectie.
5. viața sexuală este regulat, dar rare, dar cei mai mulți bărbați ea nu este încă satisfăcută, care afectează foarte mult starea mentală, satisfacția cu calitatea vieții, comunicarea cu ceilalți.

obiceiurile dăunătoare

Dupa 45 de ani de obiceiuri proaste este cel mai bine să renunțe cu totul.

Fumatul și alcoolul, și așa au un impact negativ asupra sanatatii generale, dar acestea sunt extrem de periculoase, după 40 de ani.

Bărbați de sănătate, după această etapă necesită o atenție deosebită. Fumatul si alcoolul sunt cauza scăderea activității. interferează cu activitatea normală a creierului, adică. e. agravează memoria, atenția redusă. Starea pielii, parului, dintii devin progresiv mai rău. Aceste obiceiuri proaste pot deveni o cauza de deteriorare a inimii, creșterea în greutate, creșterea cantității de colesterol rau din sange.

Dar există un lucru mai mult - alcool și fumatul reduce speranța de viață cu o medie de 4 minute pentru fiecare țigară sau un pahar de lichior greu. Mai mult de 30% din toate accidentele vasculare cerebrale sunt cauzate de incapacitatea acesteia de a renunța la alcool și tutun.

Cum de a monitoriza greutatea?

Dupa 30-35 de ani, este important să înceapă să monitorizeze greutatea, iar acest lucru se aplică mai mulți bărbați decât femei. La această vârstă, creșterea în greutate de control nu este atât de dificil, dar dacă începe să ignorați toate recomandările, la atingerea de 45 de ani poate începe probleme serioase. Dacă nu urmați unele dintre recomandări, conducerea excesului de greutate la multe boli, probleme cu sistemul cardiovascular.

Acesta este motivul pentru care, după 45 de ani ar trebui să fie tratate cu atenție la aceste linii directoare:

1. În loc de grăsime animală este cel mai bun pentru a începe să utilizeze ulei vegetal. grăsimi solide contribuie numai la creșterea în greutate, dar uleiul de măsline, de exemplu, în cazul în care conține toate elementele necesare nu are un astfel de impact negativ.
2. Dieta este important să se includă legume, în stare proaspătă este cel mai bun, perfectă și aburit.
3. putere Program necesar pentru a face astfel încât mesele erau frecvente, dar volumul lor ar trebui să fie mici.
4. Este necesar să se limiteze apetitul, produsele alimentare ar trebui să-l satisfacă, dar mancatul in exces este pur și simplu inacceptabil.
5. Se recomandă să nu uitați de exerciții fizice, care vor menține în formă.
6. Noaptea mult mai bine să nu mănânce, limitarea salate de fructe sau legume, băuturi răcoritoare, cum ar fi iaurt degresat, ceai neindulcit.
7. Din dieta se recomandă excluderea unui număr mare de prăjit, făină, dulce. Cel mai bine este să fie înăbușită și produse alimentare, feluri de mâncare, aburit coapte.

Consultările au androlog

Omul, după 45 de ani au adesea probleme asociate cu sistemul uro-genital. Multi experti recomanda, la această vârstă încep să se întoarcă la andrologie, care se va numi un sondaj va da recomandările necesare pentru tratamentul sau prevenirea multor boli, tulburări.

Acest studiu va aborda o serie de probleme legate de infertilitate masculină, contracepție, dacă este necesar. Acesta ajuta androlog pentru a face față unor astfel de boli, care sunt adesea observate imediat după 40-45 ani:

• uretrita;
• boli ale sistemului genitourinar (acute sau cronice);
• disfuncție sexuală;
• problemele iminente ale îmbătrânirii;
• cu probleme de obezitate.

Expertii recomanda sa ia astfel de studii cu privire la de 2 ori pe an. Acest lucru va permite să se determine abordarea problemelor începe imediat tratament.

Modificări ale sistemului nervos

Pentru bărbații care au împlinit vârsta de 45 de ani, de multe ori există unele probleme cu sistemul hormonal și nervos. Activitatea sexuală este inhibată, pot exista probleme serioase cu erectie, de multe ori la aceasta varsta poate fi o impotență parțială sau completă. Motivele pentru aceasta sunt stresul, oboseala, lipsa de odihnă corespunzătoare. Toate acestea este motivul pentru care nivelul de testosteron scade brusc.

Cum să aibă grijă de pielea ta?

Orice om de peste 45 ar trebui să ia mai multă atenție și grijă de pielea ta, este în această perioadă sunt extrem de schimbări notabile legate de varsta. Celulele incep sa incetineste puternic si dramatic actualizarea, adică. E. Modificările pentru cea mai mare parte devin ireversibile. Pielea in sine devine uscat, acoperit cu riduri, dispare.

La această vârstă, pielea devine flasc bărbia dublă este deja vizibilă în mod clar, există pungile de sub ochi și ridurile adânci. Dacă nu încetini procesul de îmbătrânire a pielii proceselor vor deveni ireversibile, iar statul se va deteriora rapid. Pentru a împinge acest proces, este necesar să se înceapă grija mai aprofundată pentru el, inclusiv o dieta adecvata, evitarea obiceiurilor nocive. Este important pentru a obține suficient de somn, încearcă să evite tulburările și stresul.

Expertii recomanda pentru a începe să luați ginseng siberian, magnolie de viță de vie din China, ginseng tinctura. Pentru îngrijirea cosmetice pot folosi glicolic, acid salicilic, medicamente pe bază de retinol, care oferă întinerire a pielii, eliminarea tuturor celulelor moarte, promovarea întinerire rapidă a acestora. Este important să se înceapă folosirea produselor cosmetice care contin antioxidanti specifice care ajuta organismul să lupte în mod eficient semnele de imbatranire.

corp de sex masculin după vârsta de 45 de ani necesită o îngrijire mai atentă. O atenție deosebită trebuie acordată sănătății, îngrijirea corporală generală. Ceea ce este important este evitarea obiceiurilor nocive, atenție la viața sexuală, sănătatea mintală. Numai în acest caz, puteți fi sigur că excelent sănătatea și bunăstarea, arata bine continua de ani de zile să vină.