25 de moduri de a pierde în greutate, fără a fi nevoie să dieta

Teoria generală că, în scopul de a pierde in greutate, trebuie să-și petreacă mai multe calorii decat consumi, este cunoscut tuturor. Dar cel mai interesant - este detaliile!

Aderarea la cel puțin jumătate din aceste sfaturi, veti fi cu siguranta capabil de a scăpa de kilogramele în plus

1. Înmulțiți greutatea corporală ideală în livre (o livră = 0.454 kg) la 14, dacă vrei să știi cât de multe calorii puteți mânca de zi cu zi.

2. Utilizarea medicina orientala! Persoanele care au apelat la acupunctura o dată pe săptămână pierd încă 4, 5 kg în 3 luni, adică. A. Cu ajutorul acupunctura poate suprima pofta de mancare.

3. Umpleți iaurt cu scortisoara sa arda grasimi. O jumătate de linguriță pe zi, va accelera metabolismul.

4. Razi! Râzi timp de 10-15 minute pe zi crește consumul de energie săptămânal de 280 cc.

5. Mananca ardei mai mult roșu, în primul rând, ea conține capsaicină, care „accelerează“ metabolismul cu 25%, în al doilea este în ea masa de vitamina C (la 6 ori mai mare decât în tomate), care, la rândul său, Aceasta ajută transforma grasimea in energie.

6. Respira profund! Stresul la locul de muncă - este principala cauza de supraalimentare. Monitorizați-vă respirația timp de 2 minute, concentrându-se pe mișcarea diafragmei, ajută ușura senzația de foame.

7. tren în dimineața! Deci, vă va arde de grăsime mai repede decât în orice alt moment. Corpul tau va fi obligat să atragă energie din depozitele de grăsime.

8. Opriți televizorul în timpul meselor: datorită faptului că sunteți distras pe programul TV, mananci mai mult decat ai nevoie. Astfel, este posibil pentru a scăpa de 3, 5 kg pe an.

9. Periodic, se adaugă sosul de soia pentru produsele alimentare! Studiile arată că proteina de soia „interactioneaza“ cu receptorii din creier care ne spun că suntem plini.

10. Fugi! Banda de alergare - cel mai bun „gadget“ în sala de gimnastică, concepute pentru a arde calorii in cel mai scurt timp posibil.

11. Felia, care poate fi tăiat în felii! Din acest motiv se va consuma în produsele alimentare este de 20% mai putine calorii, deoarece nu va fi de 27% mai lent.

12. Porniți radio, care se traduce prin muzica de relaxare. Vei mânca mai puțin, după cum se va mesteca incet.

14. Mănâncă rodii! Ulei din semințe lor, reduce capacitatea organismului de a stoca grăsime, în plus, ele sunt dulci și fără zahăr.

15. Nu uita spanacul în ea de două ori mai multe fibre. decât alte verdeturi. Fibre accelerează procesul de ardere a grasimilor.

16. Înlocuiți brânză obișnuită din lapte de vacă, la capră, acesta va permite să „salveze“ 40% din calorii.

17. Stai jos la masă pentru a mânca. Vei mânca aproximativ o treime mai puțin decât în cazul în care vă gustare pe termen.

18. Adăugați linte la dieta ta, dacă încă nu ai. Cu aceasta în 10 săptămâni, puteți pierde mai mult de 7 kg. Leguminoasele conțin leucina aminoacizi, care vă permite să arda grasimi mai repede.

19. Mananca micul dejun! Cei care sar peste micul dejun, mănâncă mai mult de 100 cc pe zi.

20 / Mănâncă mere timp de 15 minute înainte de a mânca. Deci, va consuma 187 cc mai mic (în comparație cu aportul normal de energie).

21. Se umple salata un pic de ulei de măsline. acizi grași „buni“ conținute în acesta, vă va ajuta să nu mânca prea mult.

22. face sandwich-uri cu roșii, ea vă va permite să mențină un sentiment de sațietate. Tomate suprima producerea hormonului ghrelin, care este responsabil pentru aparitia crizelor de foame.

23. În cazul în care produsele alimentare nu este crescut, nu a mers și nu înoată, nu-l mănânce! Produsele tratate, conțin foarte neprofitabilă pentru sănătatea grăsimilor trans și îndulcitori artificiali.

24. Evitați băuturile de energie, în timp ce utilizarea lor de energie este eliberată prea repede, din acest motiv, puteți câștiga în greutate.

25. Pe parcursul zilei, intervalul dintre mese nu trebuie sa fie mai mult de 3 ore. Acest lucru asigură o rată metabolică stabilă.

Vă mulțumim o mulțime de sfaturi utile, în special despre scorțișoară! De asemenea, nu am știut că trebuie să se ocupe de dimineață. face întotdeauna seara, toată ziua, să nu moară de foame. Și despre sex, oameni, dimpotrivă, încetinește metabolismul. Uită-te la care sa căsătorit cu bărbați cu care încep materet skoostyu și magazin de grăsime de pe abdomen. Este un hormon de la un sex regulat.

în cazul în care există mere înainte de a mânca. Elibereaza apetitul nu este o glumă, și este dăunătoare pentru stomac

Am citit Carr, el, de asemenea, cum ar fi fructele nu a recomandat pentru desert, și o jumătate de oră înainte de masă

Ce zici de piper - adevăr. Am început adăugarea de piper într-un produs alimentar, și roșu și negru, și a pierdut în greutate!

în cazul în care există mere înainte de a mânca. Elibereaza apetitul nu este o glumă, și este dăunătoare pentru stomac

Și dacă după - va fi de rupere burta, ca și în cazul în care există un elefant nebun stabilit. Simti ca merele au dorit, pur și simplu nu le mananca)). Nu are loc toți oamenii și nu toate soiurile de mere o astfel de reacție))

alte sfaturi, de asemenea incert. Pur și simplu, ei nu sunt pentru toată lumea. Tu chiar scrie că piperul nu poate fi tot ceea ce condiment scorțișoară, prea nesigur, că alergarea este nu toate spectacole, etc și etc

Am mânca mere pentru micul dejun 10 ani la fulgi de ovăz. Și toate fructele să mănânce. În caz contrar, după ce se vor rătăci.
Abia acum am mărit aciditatea - mănânc fructe dulci. De la acid la mine nu foarte bine într-un fel.

Săptămâna trecută am făcut uz de kkalory 100-200 pe zi și nu nifiga a început, asupra metabolismului contrar a încetinit. Și aceasta în ciuda faptului că mulți au și au făcut tot felul de exerciții, aerobic. O pierdere în greutate - la fel de mult ca 10 kg. Deci, de asemenea, nu a cedat.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]