15 Exemple de modul în care să înlocuiască gândurile negative pozitive - revista on-line informativ
1. „Cred că nu ar fi dor de eveniment. Știu că nu voi fi acolo cu distracție ".
De unde știi? La urma urmei, acest eveniment încă nu sa întâmplat! Înlocuiți fraza „Va fi distractiv“, iar starea de spirit se va schimba radical.
2. Când te lauda pentru munca depusă, ai spus, „Oh, nimic.“
Dacă te laudă, în mod evident, munca ta este apreciată. Deci, de ce nu-l apreciem. Este mai bine să spunem pur și simplu, „Vă mulțumesc!“.
3. „Nu voi putea pierde aceste ultimii 5 kg!“
Când ești ceva te concentrezi, te materializeze si atrage in viata ta. Schimbați această afirmație negativă asupra „Greutatea mea este perfect.“ Și se concentrează pe ceea ce vrei să atragă în viața ta, mai degrabă decât pe ceea ce nu vrei.
4. „Nu e corect!“
Viața nu se potrivește întotdeauna o reprezentare perfectă a ceea ce ar trebui să fie. Relaxați-vă și să ia lucrurile așa cum sunt. Schimbarea ceea ce se poate schimba și să accepte faptul că schimbarea nu se poate.
5. „Principalul lucru - victoria“
Gândire în stilul de „totul sau nimic“ te împiedică să se bucure în acest moment, de a trăi pe deplin viața noastră.
6. „Mă enervează!“
Nu. El este de a face ceva ce preferați să răspundă cu furie. Nimeni nu poate spune ce să vă simțiți sau cum să reacționeze!
7. „Sunt foarte supărat!“
Nu. Sunteți o persoană, se confruntă cu emoțiile care sunt negative. Nu sunt sentimentele tale. Și tu nu ești un om rău.
8. „Nu s-ar putea suporta dacă ea mi-a lăsat!“
Lasă greu, dar o puteți supraviețui. Mai mult decât atât, separarea poate merge în favoarea ta. Nu exagera amploarea tragediei. Mai bine să-și imagineze ce UPS-ul poate urmări această perioadă de toamna.
9. „Eu sunt în imposibilitatea de a învăța bine“
Astfel de generalizări - fenomen nesănătos. Astfel de afirmatii pe care sunt, în esență, limitează-te! Aruncati o privire la punctele lor slabe reale și percepute ca oportunități de creștere, „am dobândi competențe în domeniul ...“
10. „Oh, Doamne, supa a fost prea sărat! Intreaga cina este rasfatat! "
Serios? Și ce despre restul feluri de mâncare? Întreaga masă a fost un dezastru culinar, sau dacă tocmai ai problema cu supa?
11. „Nu pot avea o relație normală, pentru că în copilărie am fost expus la violență“
Ai exagera importanța trecutului. A fost mult timp în urmă. Da, ai afectat, dar nu ești deja în această situație, și vindecarea traumelor rămas singur - este o chestiune de alegere.
12. „Faptul că copiii mei nu sunt în școală, toată vina mea“
Nu, nu este. Dar ceea ce despre responsabilitatea lor pentru acțiunile lor? Ca părinte, trebuie să ghideze, disciplina copiii lor și îi ajută să dobândească competențele necesare, dar responsabilitatea principală pentru succesul lor în școală, precum și orice alte activități pe propriul risc.
13. „Eu sunt nimeni nu va iubi vreodată“
Niciodată? O altă generalizare falsă, îndreptate împotriva lui însuși!
14. „Sunt atât de prost!“
Ești foarte prost? Întotdeauna? Absolut prost în toate sferele vieții? Bineînțeles că nu! Nu uita despre punctele tale forte! Puteți spune: „A fost o prostie din partea mea. Data viitoare voi face lucrurile altfel! „Învață din greșelile!
15. „Aici am fost la fel de frumos ca ...“
Nu este nimic greșit să admire alți oameni și să învețe din calitățile lor pozitive, dar tu ești. Comparând-vă cu ceilalți într-un context negativ, vă desconsidera adevărata lor demnitate. La urma urmei, tu sunt unice, valoroase și interesante în propria lor identitate.
Excludeți aceste cuvinte din vocabularul:
• Întotdeauna: nu se întâmplă. Totul curge, totul se schimbă!
• Niciodată: nu se întâmplă! (A se vedea mai sus).
• Nu pot: poate nu acum, dar dacă vrei ceva, vei găsi o modalitate de a realiza acest lucru.
• Nu voi: pentru aceste cuvinte este doar același principiu ca și pentru „nu se poate“.
• Dar: argumentul pe care le poate limita sever-te!
• Încercare: Doar fă-o! „Do sau nu. Nu încerca să "(Maestrul Yoda," Star Wars „).
• Nu este necesar să se adapteze la așteptările altora sau să dea o conotație negativă la ceea ce este de fapt bun pentru tine (în loc de „am nevoie pentru a pierde in greutate“, spune, „Vreau să piardă în greutate,“ Când „vrei“, dă mai multă motivație decât oricând. tu „trebuie“).
Utilizați metoda Silva exercițiu pentru reprogramare pentru a schimba negativ „logica“ inerente în dialogul interior, noi moduri de gândire, care vă dă putere. Se înregistrează declarațiile negative pe care v-ați obișnuit să utilizați în discursul, cu declarațiile alternative corespunzătoare. Înlocuiți declarațiile negativ în pozitiv, în timp ce acesta din urmă nu vin în obiceiul.
Când modificați natura dialogului interior, ai schimba viata ta!
