12 moduri de a inveseli în 5 minute
Verificat: funcționează!
Pentru a realiza toate visele lor minunate, trebuie să fie reglate la bucurie, abundență și pozitiv. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să rămână în această stare.
Deși cele mai multe modalități de a îmbunătăți starea de spirit credincioși necesită modificări persistente pe termen lung ale obiceiurilor, uneori, este posibil să se utilizeze și recepția rapidă. Dacă ați crezut că acest lucru, aici sunt 12 puternice, eficiente metode de a inveseli în 5 minute:
1. Ia un duș.
Cei mai mulți oameni care iau un duș pentru a spăla și a alerga mai departe. Dar încearcă să stea la duș timp de cinci minute pentru a incalzi apa va relaxa mușchii încordați de spate, gat si umeri.
Vă rugăm să rețineți, aburul curăță nasul și plămânii, și de a folosi igiena lor preferate.
2. Contactul cu altcineva.
3. Efectuarea unui exercițiu de respirație.
Inspira prin nas 5 secunde respirație calei pentru încă 5 secunde, apoi 5 expirati. Se repetă această procedură de 5 ori, și notați modul în care aceasta afectează organismul.
Această diafragmă de respirație profundă se extinde, scapa de stresul acumulat si poate chiar elimina o parte din durere.
4. Mirosul de lamaie.
Acest sfat poate parea ciudat pentru tine, dar simțul mirosului este direct legată de starea emoțională - și mirosul de lamaie imbunatateste starea de spirit. Oamenii de știință japonezi au descoperit chiar că linalool conținute în lămâi împiedică reacția de activare a „lupta sau de zbor“.
Și dacă mirosul de lamaie este prea dur pentru tine, încercați busuioc sau lavanda - scad, de asemenea, nivelul de stres.
5. Ascultă Undele audiostimulyatory.
Aceasta este o înregistrare specială, care cu frecvența corespunzătoare vă cufundați într-o stare meditativă în doar câteva minute. Ca rezultat, puteți scăpa de stres și se simt în beneficiul deplin al meditației tradiționale, la fel de repede.
În plus, ele sunt foarte ușor de utilizat, astfel încât să nu aveți pentru a calma creierul și să stea în poziția lotus inconfortabil.
6. Dance.
Nu contează dacă știi să dansezi sau crezi că sunt incomode Toptun, câteva minute de dans va îmbunătăți aproape orice stare de spirit. Acest lucru este parțial rezultatul eliberarea de endorfine, și parțial - valul de neurotransmitatori pozitive cauzate de a asculta muzica preferată.
Deci, rândul său, melodia preferată și transforma într-o cameră o discotecă!
7. Uită-te fotografii de inspiratie.
Puteți căuta pe Internet, vizionați propriile fotografii sau răsfoiește albumul - ideea principală este să se uite la imagini, ceea ce denotă fericire. Astfel de imagini sunt contagioase emoțional și vă reamintesc motivele de a iubi lumea.
8. zâmbet la tine.
În primul rând, lăsați-l să pară nefiresc, dar dacă zâmbești timp de 3-5 minute, se va schimba biochimia corpului și formează o buclă de feedback pozitiv, care va convinge creierul ca esti fericit - și în cele din urmă a devenit un zambet real!
Acest lucru este deosebit de eficientă în oglindă, pentru că în acest caz, nu numai că mărește starea de spirit, dar, de asemenea, încrederea în sine.
9. Spune fraze pozitive. Este ciudat, dar funcționează
Pentru varietate, uneori, nu se poate spune fraza cu voce tare, și scrie-le în jos.
10. Plasați comanda.
La doar 5 minute petrecute aruncat departe lucruri inutile, curat-up te va face viata mai încrezător, mai relaxat și mai confortabil. Deosebit de util pentru a elimina locurile de muncă și de recreere.
11. Lăsați lumina.
S-ar putea crede că, în vreme rea pe stradă nu face nimic, dar ridică starea de spirit (chiar si in zilele noroase), de fapt, orice contact cu lumina soarelui. Soarele este necesar pentru producerea de vitamina D, iar lipsa acestei vitamine duce adesea la depresie.
12. Îmbrățișați cu cineva.
Când îmbrățișez un prieten, un partener, un membru al familiei sau animale de companie, corpul tau produce „hormonul iubirii“ - oxitocina. Ca rezultat, te simți mai calm, mai fericit și mai sigur.
Cu toate că această metodă funcționează doar dacă există o cineva apropiat, este foarte foarte bun pentru o stare de spirit proasta.
Permiteți accesul la aceste sfaturi cu familia și prietenii!