Vitamine și importanța lor pentru creșterea și sănătatea copiilor

Valoarea de vitamine pentru creșterea și sănătatea copiilor.

În secolul al 20-lea, despre vitamine nu au știut nimic. Pentru prima dată au auzit despre umanitate doar în 1912, când a fost deschis vitamina B1. Vitamine - componenta majoră a dietei umane, împreună cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. În cazul în care produsele alimentare nu este suficient de vitamine, aceasta scade activitatea enzimei, metabolismul este perturbat, de exemplu, corpul începe să funcționeze intermitent.

Înțeles microelementelor. precum și importanța tot mai mare de vitamine pentru organismul uman nu poate fi supraestimată. Vitamine și oligoelemente, și mai precis, valoarea lor echilibru corect și sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului.

Necesar pentru formarea dinților și oaselor, creșterea celulelor noi, funcționarea și dezvoltarea organelor vederii normale. Cuprins în produsele alimentare: ficat, morcovi, spanac, caise, mango, mere, măceșe. Consecințele deficitului: pierderea pielii și a mucoaselor (uscate și descuamarea) Foile, reducerea acuității vizuale.

vitamine B

Optimizarea funcțiilor cognitive ale activității creierului, regleaza activitatea sistemului nervos, au un efect pozitiv asupra creșterii, pofta de mancare si nivelul de energie. Cuprins în alimente: carne, ouă, ficat, orez, făină de ovăz, nuci, legume cu frunze verzi, drojdie. Consecințele deficit: anemie, procese de creștere. Retardare

Aceasta afectează formarea oaselor și a dinților, formarea unei proteine, care reduce efectele diferitelor alergeni. Cuprins în alimente: fructe citrice, varza (varza si varza de Bruxelles), kiwi, trandafir, legume verzi. Consecințele deficienței: scăderea imunității, scorbut, sângerare.

Aceasta contribuie la construirea tesutului osos, regleaza metabolismul calciului si fosforului. Conținuți în produsele. ouă, ulei de pește, pește, produse în organism atunci când este expus la lumina soarelui. Consecințele deficienței: rahitismul.

Aceasta stimulează producerea de hormoni, normalizeaza metabolismul glucidelor. Cuprins în alimente: gălbenușul de ou, uleiuri vegetale, spanac, porumb, roșii. Consecințele deficitului: disfuncționalităților în formarea hormonilor si metabolismului in tesutul muscular.

După cum puteți vedea din cele de mai sus, pentru a satisface nevoile unui organism tot mai mare de vitamine, produse alimentare trebuie să fie foarte diverse. Dar asta nu e tot. Vitaminele au un copil asociat cu fructe și legume, și mulți dintre noi credem că un măr și o pereche de frunze de salata pe zi va fi suficient. Dar faptul este că, de exemplu, pentru a asigura necesarul zilnic al copilului de vitamina B1 este necesar ca el a mâncat o jumătate de kilogram de pâine neagră.

Și pentru a compensa cantitatea necesară de vitamina C trebuie sa bei cel putin 2 litri de suc de mere în fiecare zi! Și așa mai departe ... Este într-adevăr? Chiar și (fantezii), dacă toate acestea este numărul de produse necesare pentru a fi consumate, iar organismul este capabil să le prelucreze, atunci ce să facă cu calorii care vin cu această masă, cu un stil de viață sedentar nostru. Anterior, au fost efectuate în teren, și acum? Se pare că printre produsele pe care le lipsesc vitamine nu alcătuiesc.

Mesaj de navigare

Da, acest lucru este într-adevăr problema de a lua suplimente alimentare sau nu. bine, în cazul în care copilul este „omnivor“ și puteți să-l, și pește și o mulțime de fructe și legume, da, dar nu știam acești copii. și dacă este o chestiune de vitamina D și ulei de pește, astfel încât, în general, începe isterie. aici și medicii prescris tot felul de suplimente alimentare, si prescris foarte greu. Iată cele mai recente prescriptie medicala a fost Minisan vitamina D3. Ei bine, am cumparat, bine, o mică plăcere mănâncă aceste tablete masticabile, și se simte o sănătate bună, dar toate la fel am încerca să se uite pe Badakhshan vechi

În vara nu a existat nici o mare, înseamnă că trebuie să luați Vitaminka cu energie solară. Vitamina D doar de la poyalyatsya produse alimentare la copii orgnizme nu vor. Ei au nevoie de o mulțime de calciu pentru creștere și imunitate! Suntem deja a lua un an Minisan D3. Copiii sunt sănătoși. Mei sportivi buduyuschie)))