12 lecții motivante de la un om care a învățat să se ridice în 30 aprilie

Filipe și pentru a apela-te trezesc la ora 6 dimineața, dar a decis să complice sarcina în sine, merge un pas mai departe prin punerea gol - 4:30.

Bărbatul a decis să se conformeze cu un astfel de regim numai în zilele lucrătoare, pentru că vacanțe și week-end - o chestiune separată, este timpul pentru relaxare și distracție. Ar fi posibil, desigur, pentru a se conforma cu un astfel de regim tot timpul, dar atunci ar fi foarte dificil pentru organism, poate fi rupt echilibrul de viață.

scopul de a face acest lucru a fost stabilit pentru exact 21 zile, bazat pe ideea de Dr. Maxwell Moltz că, pentru a forma un nou obicei sau de calificare a omului nou are nevoie de exact 21 zile.

În acest sens, este important să vă stabilească un obiectiv competitiv, deoarece va doar să-l puteți înțelege, ai putea sau nu a putut realiza ceea ce au vrut.

Scopul experimentului a fost de creștere a Filipe productivitatea lor, îmbunătățirea performanței, îmbunătățirea vieții. Aici sunt ideile de bază pe care le-a luat din experimentul său.

Sfaturi utile despre cum să te ridici mai devreme

1. Când intenționați să schimbați ceva în viața ta, este imperativ ca tot drumul spre obiectivul pe care a avut sprijin de calitate

Acest lucru trebuie cu siguranță să vorbesc cu cineva pentru a găsi un stimulent suplimentar pentru a merge mai departe. Când oamenii încep să învețe despre noul obicei, ei devin interesati, pune întrebări.

Nu vă veți teme pentru a arăta slăbiciune, și că va fi destul de suficient pentru a continua să se deplaseze la țintă. Cu toate acestea, Filip a vrut să aprindă ideea lui de altcineva, iar ideea ca exemplul dumneavoastră să fie urmat și de alte persoane sunt de asemenea motivați să continue.

2. Oamenii sunt foarte atenți la detalii

Nu toate sunt simpatic la cererea ca trezirea timpurie pe cineva și a considerat că este anormal, astfel încât să fie pregătit pentru a-și apăra în mod activ opinia ta. Oamenii vă faceți griji, ei cer o mulțime de întrebări, și ei cred că ei înșiși nu vor fi niciodată în stare să învețe să se trezească atât de devreme.

Fii atent la toți cei care sunt interesați de experiment, s-ar putea atinge pe unele idei foarte interesante, și ajunge să se gândească la multe lucruri.

3. Persoana care nu vrea să se ridice mai devreme, pentru că el crede că din acest motiv nu va fi mai puțin somn

Mulți e de mirare, atunci când a găsit timp să doarmă pentru o astfel de creștere timpurie. Totul simplu. Fiecare dintre noi știe cât de mult timp are nevoie să doarmă.

Dacă vom schimba ora de trezire, atunci cu siguranta trebuie sa se schimbe si inainte de culcare. Este într-adevăr, nu este dificil. Dacă trebuie să se relaxeze 6 sau 7 ore, doar du-te la culcare mai devreme.

A se vedea, de asemenea: Trucuri pentru a vă ajuta să învețe cum să te trezești devreme

De fapt, mulți oameni dorm chiar mai puțin decât cei care trezesc devreme. În acest caz, creșterea timpurie vă ajută să obțineți destul de somn mult mai bine decât înainte.

4. Sunteți pe cale de a întâlni o mulțime de obstacole, să le elimine

Oamenilor le place într-adevăr să spun că, pentru a face acest lucru sau că acțiunea este imposibilă. Desigur, există circumstanțe care ar putea avea să încetinească pentru un timp. Cu toate acestea, mulți oameni sunt foarte leneși, și-l împiedică să exercite un efort mai mic pentru a-și îmbunătăți viața.

Acestea pur și simplu du-te cu fluxul, nu într-adevăr gândesc la ceea ce se poate face cu adevarat. Da, este posibil să se spună cu ușurință atunci când viața ta îți aparține. Pe de o parte, poate părea că totul este mult mai ușor atunci când nu ai soție, nici un copil, și trăiești singur, dar, pe de altă parte, depinde de motivația și dorința.

Cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare toate nuanțele vieții de familie. Trebuie să ia în considerare obiceiurile și ritmul de viață al celor dragi. Prin urmare, toate la fel, asigurați-vă că nu interferează înainte.

De exemplu, în cazul condițiilor de Philip au fost următoarele: independență totală, gol este gândurile capului care atârnă pe grămada de afaceri neterminate, capacitatea de a adormi la momentul respectiv, ceea ce doriți, abilitatea de a lucra oricând și oriunde. Pentru fiecare persoană, acești termeni.

Ai noroc dacă ai liber și flexibil un program de lucru, după cum puteți începe să lucreze în dimineața și să se întoarcă acasă mult mai devreme. În mod ideal, dacă sunteți nici unul dintre ei nu sunt dependente în muncă, și nimeni nu depinde de tine.

Cu toate acestea, motivația principală încă. În plus față de Filip în casa lui a trăit încă 7 persoane, și el încă mai primește du-te la culcare devreme.

Cum să te trezești devreme

5. Veti beneficia foarte mult starea dumneavoastră fizică

Este important să dormi bine. Dacă te duci la culcare repede, dormi bine noaptea este aproape niciodată trezesc în dimineața pentru a deschide cu ușurință ochii la alarma sau nu, sunteți în noroc.

În cele mai multe cazuri, astfel de „noroc“ este legată de calea vieții umane. nutriție adecvată, exercitarea, lipsa de probleme permanente și globale. Cei mai mulți oameni vor fi în stare să te trezești devreme, în cazul în care decid doar pentru a schimba stilul tău de viață.

Orice modificare trebuie să înceapă cu lucruri mici, și în câteva săptămâni veți vedea beneficiile care încep să afișeze aceste detalii.

6. Crucea din vocabularul său fraza „dar la numai 10 minute

Este foarte familiar pentru mulți dintre noi. După apel de trezire pentru a întârzia timp de încă 10 minute. Această ocupație este absolut inutil, te va dezorganizeze.

Dacă setați un obiectiv să se trezească într-o anumită perioadă de timp, o dată pentru totdeauna, nu mai faci acest lucru. „10 minute mai mult“ va avea un impact asupra zilei. Studiile au demonstrat că peste 10 minute, nu dormi suficient, și mai mult, se va simți obosit, care au în mod natural un impact asupra tuturor acțiunilor tale în timpul zilei.

7. Toată lumea îi place să doarmă, dar corpul este suficient timp de 6-7 ore pentru odihnă și somn

Mulți oameni după ce corpurile lor recuperate fizic, adică, atunci când este 6-7-8 ore de somn, începe doar să arunci și să se întoarcă în pat și dormi „cu un singur ochi.“ obține o mai bună în sus și du-te face ceva util, interesant.

8. Veți primi mai mult timp pentru a lucra

Dacă sunteți o pasăre devreme, te trezesti 2-3 ore dimineața devreme, aveți timp suplimentar pe care le puteți dedica la locul de muncă. Ca o regulă, productivitatea seara de oameni-ciocârlii și eficiența este drastic redusă, mulți în a doua jumătate a zilei dau seama că nimic bun-simț de a face mai mult decât pot.

Citește și: 25 lucruri interesante pe care nu știai despre vise

Prin urmare, câteva ore gratuite pe care seara îți pierzi, poți muta în dimineața și dedica munca. Acum, înainte de a putea termina lucrarea și să se odihnească atunci când aveți nevoie.

9. Vei avea timp pentru a analiza e-mail

Ca o regulă, în timpul liber va fi capabil de a planifica întreaga zi și să se ocupe de e-mail. Ei bine, atunci când ceasul 6 dimineața, și numărul de e-mailuri primite în secțiunea de mesaje primite este 0.

Dacă credeți că cu atenție, vă va da seama că majoritatea oamenilor nu au nevoie de răspunsuri rapide fulger la întrebările lor, deci nu va fi nimic în neregulă dacă îi răspundeți mâine.

Cum de a învăța să te trezești devreme

10. Vei avea mai mult timp pentru sport

În cazul lui Filip, după ce a învățat să se ridice la 4:30, el a fost capabil de a adăuga un alt antrenament pe săptămână. El nu mai ratat trei antrenamente pe săptămână, iar acum este de 4-5 antrenamente.

In aceasta el a fost ajutat de trezire timpurie. Mulți vin la sala de sport obosit, și Filip a spus că intră în cameră cu un sentiment de implinire pe care el a lucrat deja de ceva timp.

11. Ai o nouă viziune asupra lumii va

Timpurie trezire va permite să vedeți acele momente ale lumii, care a folosit pentru a fi ascunse sau pe ele înainte de a nu esti atent. Du-te pentru o plimbare sau o alergare înainte de răsăritul soarelui - este minunat și este imposibil dacă trăiești conform programului standard de.

12. Fără voință nicăieri

Pentru a reconstrui rutina de zi cu zi va avea nevoie de voință. Dacă nu, atunci sunt șanse ca va renunța la crescut brusc. Trenul va învăța cum să realizeze ceea ce doriți. La urma urmei, dacă doriți să într-adevăr, nimeni nu te poate opri.

Traducere: Balandina E. A.