11 obiceiuri care te vor ajuta să alunge greutatea

Priviți cu atenție la verde

Serios, doar uita-te atent, nu este nevoie să-l mănânce. Nu vrei - și este bine, dar nu uitați că doar o singură privire la fructe, legume, salate dimineața - și te zaprogrammiruesh-te pe o alimentatie sanatoasa pentru intreaga zi (la concluzia la care au ajuns cercetatorii de la Universitatea din Leeds, Marea Britanie). Nu vă grăbiți să transforme apartamentul într-o viață încă! Doar pune verdeață într-un loc vizibil.

nu specifică problema

Somn Mai mult

Mai puțin somn - mai mânca: corpul tau va găsi o modalitate de a-l obține energia necesară. Și nu e doar asta. „Lipsa de somn vă împiedică să te controlezi si dieta si duce la comiterea de comportament impulsiv (de exemplu, pentru a cumpăra alimente bogate in calorii), - spune Colin Chapman de la Universitatea din Uppsala (Suedia). De altfel, în apetitul diferența dintre tine, si tu dormi, căscat - 315 calorii in plus absorbite (în plus față de toate celelalte consecințe neplăcute ale lipsei de somn).

Potey pentru jazz

Cercetatorii de la Universitatea Brunel (Londra) a constatat că puteți încerca să descarce la music player-ul aritmic înainte de a merge la sala de sport. „Destul de ciudat, pentru antrenament lung de înaltă calitate, ar trebui să asculte jazz, - spune Devid Li Priest, biopsychologist de la Universitatea din East Anglia. - sincopată, muzica spasmodică, deoarece interferează cu creierul tău pentru a sincroniza cu corpul - dar în cele din urmă să te simți mai puțin obosit ". Ca o consecință - Greutatea racletei mai repede.

Aveți grijă despre muzica

Dacă vorbim despre liste de redare, apoi ascultă cu atenție. În rețeaua actuală de cluburi de fitness studiu Harpers fitness a raportat că fiecare oră trenazherke bărbați petrec o medie de 21 de minute pe un nu are legătură cu sesiunile de instruire. Printre primele lucruri de pe lista de astfel de taymkillerov - săpat în player. Pregătiți lista de redare în avans (sau de a folosi ofertele noastre) - la urma urmei, în douăzeci de minute pe o bicicletă s-ar putea să-și alunge o sută de calorii.

unităţile rituale

Înainte de a nu cina mai delicioase dietetice fac ceva familiar, ușor, plăcut. Indiferent de ceea ce este - poti bate pe un scaun sau găti propriile prânz cutii pentru mâine. Ideea este că, prin introducerea într-un obicei, un ritual va ajuta să vă bucura de masă (morcovi chiar fierte). Cercetatorii de la Universitatea din Minnesota pentru o lungă perioadă de timp a experimentat pe studenții forțându-le să efectueze ritualuri neobișnuite înainte de o masă - și a constatat că aceasta afectează într-adevăr atitudinea ta la ceea ce mananci.

Somn în întuneric

Silențioase în tribune

joc de cuvinte

Mic truc psihologic, ele însele au dovedit în mod repetat, în acțiune: înlocui toate dvs. „Eu nu ar trebui“ să „nu am nevoie“ - astfel încât să salvați-vă de mai multe ispite și, mai devreme sau mai târziu, epuizată de la dieta se transforma in victime ale unui guru dieta sanatoasa. Conform unui studiu efectuat de Universitatea din Houston (SUA), formularea corectă - este jumătate din bătălie.

Blocați Gluttons în rețelele sociale

Dmitri, gata să împărtășească experiența lor în aplicarea primului dintre măsurile de mai sus,. Într-o zi, doar pentru frumusețe, am dobândit un coș de răchită uimitoare. M-am întrebat pe termen lung, undeva în interiorul ei va găzdui. Am decis că ar fi în bucătărie de drum. A trebuit să merg la magazin și să cumpere o mulțime întreagă de fructe și legume frumoase. Frumos plasat aceste daruri ale naturii în coșul meu. Admire nu a avut mult timp. Se pare că această viață a atras încă mai multă atenție decât acasă doar legume în frigider. Deystviteno, animale de companie au devenit chiar consuma mere cu mare entuziasm pe care de multe ori ne-am stătut.
Pe de altă parte, am început să observ că, atunci când se execută după locul de muncă, obosit și foame la bucătărie, începe deja să nu mănânce totul din frigider. La urma urmei, primul lucru care atrage ochiul, este un coș frumos, cu fructe și legume. Și într-un fel începe automat să se gândească că ar mânca repede din ea, apoi să se pregătească în liniște cina.
Așa că înțeleg scepticismul. Dar soluții simple pot fi foarte eficiente, așa cum sa dovedit))).