11 moduri simple de a îmbunătăți circulația sângelui - longevitate sănătoasă

Atunci când există probleme cu circulația sângelui, este greu să nu observe. supratensiunile de presiune, oboseală, dificultăți de respirație, mâini și picioare reci, în orice vreme, dureri de cap bruște - sunt semne clare de circulația sangvină redusă. O astfel de stare de sănătate nu pizmuiește ...

Stagnarea fluxului sanguin duce la hipertensiune, varice, capilare și apariția casantă cercurile intunecate de sub ochi. În plus, circulația sanguină slabă - unul dintre factorii de insuficienta cardiaca.

Pentru a evita probleme medicale grave, utilizați metode naturale pentru a menține inima. Ele acționează imediat!

Cum de a îmbunătăți circulația

Adauga la dieta ta mai mult condiment - astfel încât să aibă grijă de sănătatea ta în serios! ardei iute rosu, piper negru, rozmarin parfumat, cimbru, scorțișoară și chiar usturoi: Toate aceste suplimente crește circulația sanguină. Pentru un metabolism bun și conservare a tinerilor este nevoie de ele!

2. Mers pe jos în sus pe scări

Aceasta este prevenirea cea mai sigură a venelor varicoase! Respingând liftul, va instrui fi în mod constant inima musculare si intareste vasele de sange.

Dacă faci o mulțime de a sta la calculator, asigurați-vă că pentru a întinde și a obține cel puțin la fiecare oră. Lipsa de oxigen duce la o stagnare de sânge, dar, datorită potyagushki regulate, corectați situația.

4. Renunta la fumat

Nicotina este afiseaza nu numai corpul de vitamina C. Această substanță este un efect nociv asupra inimii direct! Renunțarea la fumat, chiar și pentru câteva zile, veți observa schimbări semnificative în domeniul sănătății.

5. Bucurați-vă de un masaj

Masaj accelerează de sânge și ajută să facă față cu stagnante. Auto-masaj este foarte eficient pentru senzație constantă de frig în mâini și picioare.

6. Odihnească-se în poziția corectă

Pentru a îmbunătăți circulația, doar suficient de odihnă, care deține picioarele deasupra nivelului capului. Cel puțin 15 de minute pe zi culcat pe podea, picioarele aruncate pe canapea.

7. Mănâncă divers

Adăugați la semințele de dovleac dieta si seminte de floarea-soarelui, avocado, ton, curmale, verdele mai proaspete și fructe. În plus, circulația sângelui este extrem de util ciocolata neagra activ.

Douches nu numai majorete, dar, de asemenea, ajuta-te proteja de probleme grave de sanatate! Nu uitați să luați un duș rece după o baie fierbinte, și reduce riscul de accident vascular cerebral cu 30%.

Cel mai bun mod de a sprijini muschiului inimii si pentru a regla fluxul de sânge - să fie activ. Este dovedit ca mersul pe bicicleta este un excelent de prevenire a bolilor de inima.

10. Purtați pantofi confortabil

De multe ori umbla desculț sau în pantofi, care se simt la fel de confortabil ca fara ea.

11. Bea apă caldă

Din vasele de apă rece ingustate. Bea multă apă caldă în fiecare zi, veți face acest serviciu de neprețuit pentru inima lui.

Împărtășește cu prietenii informații utile, ele pot fi, de asemenea, utile: