10 sfaturi despre cum să se ocupe cu o bărbie dublă

Exercitarea Chin are nevoie de timp, rezultatele nu vor apărea imediat.

Cum să scapi de o bărbie dublă

cum să scape de podborodkaDvoynoy bărbie dublă poate fi un rezultat al excesului de greutate, săraci postură sau ereditatea. nutriție adecvată Fit și vă poate ajuta să scapi de o bărbie dublă. Exercitii pentru maxilarul si gura mușchii pot ajuta, de asemenea. Aceste exerciții ar trebui să fie repetate cincisprezece sau douăzeci de ori pe zi.

• Stai drept și să păstreze postura dumneavoastră. Tot timpul ține capul ridicat, iar maxilarul ușor împinsă înainte.
• Deschide-ți gura la fel de mare ca tine poate, sa menținut timp de zece secunde si relaxeaza-te. Pentru rezultate optime, se adaugă rezistență sub bărbie, de exemplu, dețin o minge de tenis sau de a respinge degetele maxilarului, încercând să deschidă și să închidă gura de mai multe ori.
• Pune mâna pe frunte. Împingeți capul înainte, brațul rezistă.
• Ridicați bărbia sus. Trageți buzele înainte ca tine poate, și țineți apăsat timp de zece secunde.
• Trageți bărbia înainte, acesta nu se misca umerii și corpul. Țineți timp de zece secunde.
• Se înclină capul înapoi, în măsura în care este posibil, stai drept. Țineți timp de zece secunde.
• Mestece gumă fără zahăr la mușchii feței și a muta maxilarului. mușchii maxilarului active pentru a preveni formarea de grăsime în exces. Mușchii care susțin bărbie - aceleași cu cele care sunt utilizate atunci când mestecat sau schimbarea expresii faciale. Deci, dacă ai mesteca guma si face mutre, acesta va sprijini jawline.

Păstrați în formă, în cazul în care o dublă bărbie - o consecință a excesului de greutate fiind. Țineți evidența numărului de calorii pe care le consuma. Începe să faci aerobic sau rularea sau înregistrați-vă pentru fitness. Mai ales vă potrivesc clase, mentine tonusul muscular.

Mănâncă mai putina sare

Cum stau hainele Remarcat mai strâns după alimente sărate din China? Fata ta este, de asemenea, umflat de excesul de sare. Pentru a scapa de barbia dubla, mananca mai putina sare. De asemenea, este util să se bea mai multa apa pentru fata nu este umflat.

Mentine o greutate corporala sanatoasa

Dacă sunteți supraponderal, șansele de bărbie dublă este mult mai mare. Menținerea greutate sanatoasa, pentru a evita bărbii duble.

Face exerciții pentru mușchii feței

Trageți maxilarul inferior înainte și în sus. Se repetă de zece ori. Făcând acest exercițiu de mai multe ori pe zi, vă va întări pielea gâtului și a bărbiei.

Modul cel mai radical de a scăpa de o bărbie dublă - chirurgie plastică.