10 Porunci de hidratare - toate TOP10

Senzația de sete este teșit în oameni, perturbat înțelegerea nevoia organismului pentru apă. Oamenii nu sunt conștienți de acest raport, precum și cu vârsta corpului lor este expus la deshidratare cronică constantă

Gura uscata este cel mai recent semn de deshidratare. Corpul poate suferi de lipsa de apă, chiar și atunci când nu aveți un astfel de sentiment. Mai rău, persoanele în vârstă pot prezenta uscăciunea gurii, setea, dar, cu toate acestea, ele nu sunt potolit.

Dr. F. Batmanghelidj „corpului tau Multe Strigăte de apă.“

1 30 ml per 1 kg greutate corporală

Bea zilnic 30 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală. O persoană care are o greutate de 70 kg, ar trebui să bea 2,1 L de apă. Practica arată că cel mai bine este să bea în fiecare oră un pahar de apă.

2 Evitați băuturile

Evitați băuturile, care au proprietăți diuretice, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sucurile acidulate, bere și băuturi spirtoase.

3 Bea și anume apă, sucuri și băuturi din fructe

Bea mai multă apă, băuturi din fructe și sucuri proaspete pentru a menține nivelul dorit în corpul de apă în timpul și după boli, deoarece organismul foloseste perioada in cantitati foarte mari.

4 Începeți ziua cu apă

Treziți la 0,5 - 1 L de apă pentru a clăti tractul digestiv și pentru a satura corpul cu apă.

5 intervale Drink

Bea apă pe tot parcursul zilei, la intervale regulate. Nu așteptați până când ți-e sete. Setea - acesta este un semn că deshidratare a atins deja un grad considerabil.

6 Începe musca o sticlă de apă

Fă-o regulă de a purta o sticlă de apă. producătorii de echipamente turistic oferă o gamă largă de rucsaci și centuri cu compartimente pentru apă.

7 Bea înainte de mese, în timpul pauzelor de la locul de muncă

Fa-ti un obicei din a bea apă în mod regulat. Potrivit sondajului, cei mai mulți oameni nu bea cat mai multa apa ca ai nevoie, pentru că sunt prea ocupați. Asigurați-vă că pentru a bea apa inainte de fiecare masa. Dă-ți cuvântul de apă potabilă de fiecare dată înainte de a părăsi casa, am venit la locul de muncă și imediat după întoarcerea acasă. În timpul zilei de lucru face pauze de apă în loc de pauze de cafea. Se umple paharul de măsurare, astfel încât cantitatea de apă care se poate bea sau controla-te cu privire la numărul de sticle care beau pe zi.

8 Dacă sunteți de gândire sau munca fizică - bea mai mult

Creșterea cantității de apă bei atunci când angajate în activitatea mentală activă atunci când se confruntă cu o mulțime de stres și în exercitarea viguros.

9 Bea apă naturală

Bea cel mai pur apă, care se pot găsi.

10 sudoare

Antrenează o sudoare, sau se pot bucura de saună. Ea curata sistemul circulator si limfatic, elimină toxinele din organism. Bea multă apă, după un antrenament pentru a reface fluidele pierdute, și în vreme caldă.

Nu toate - din apa pe care o bem

Pentru societățile dezvoltate sunt caracterizate de grave, dar atrage după sine greșeală dezastruoasă. Oamenii cred că de ceai, cafea, alcool si toate tipurile de băuturi pot înlocui complet nevoile naturale ale corpului expus la stres de zi cu zi. Desigur, băuturile de mai sus conțin apă, dar ele conțin și substanțe deshidratante și care eliberează corpul, nu numai de cea a apei în care sunt dizolvate, dar și din cea a rezervelor organismului!

Stilul de viață modern, îi face pe oameni dependenți de tot felul de băuturi artificiale. Copiii nu sunt utilizate pentru a bea apă plată; ei sunt obișnuiți cu apă minerală și sucuri. Un băuturi de om pentru a satisface nevoia organismului de apa este imposibil. În același timp preferința cultivată pentru băuturi carbogazoase reduce automat nevoia naturală de apă, atunci când băuturile nu sunt disponibile.

Medicii au avut nici o idee despre cât de mare rolul apei în organism. Deoarece rezultatele de deshidratare într-o pierdere a unor funcții, o varietate de semnale complexe program dat de utilizare rațională a apei în timpul lipsei sale de mult timp a fost interpretat ca un indicator al bolilor necunoscute. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greseli ale medicinei clinice moderne.

Cele mai importante proprietăți ale apei

Studiile științifice arată că, în plus față de dizolvarea și transferul substanțelor necesare, apa are multe alte funcții. Ignorând calitățile distinctive ale apei în reglarea diferitelor funcții ale corpului a dus la greșeli dezastruoase, atât de caracteristică a medicinei moderne.

• Apa prevede (interacțiunea chimică a substanței cu apă, la care o substanță complexă descompune în două sau mai multe substanțe noi) hidroliza in toate aspectele metabolismului. Aceasta explică faptul că apa ajută la cultivarea semințelor și a devenit o floare sau un copac - forța de apă este utilizată pentru continuarea vieții.
• mișcarea osmotice a apei prin membrana este capabil să genereze energie hidroelectrică, care este transformat și stocat în rezervoare de energie sub formă de ATP și GTP - două sisteme majore de celule de baterii, energia chimică din organism.
• apă formează o anumită structură, care este folosit ca liant in arhitectura de celule care, ca adeziv, structuri capse solide în membrana celulară. La temperaturi ridicate ale corpului acest material atinge duritatea „gheață“.
• Substanțele produse de celulele din creier, pentru „căile“ sunt livrate la terminațiile nervoase pentru a utiliza în trimiterea unui mesaj. „căi navigabile“ mici, care se întind de-a lungul nervilor și substanțe care transportă sunt numite microtuburi
• Proteinele și enzimele funcționează mai eficient în soluții cu viscozitate scăzută. Acest lucru se aplică tuturor receptorii din membranele celulare. În soluții de viscozitate ridicată (atunci când sunt hidratate stat), proteine ​​si enzime scade eficienta. Aceasta implică faptul că apa se regleaza toate functiile corpului, inclusiv activitatea substanțelor dizolvate pe care le efectuează.

Apa si dieta

Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta, prima si principala problema este decizia obiectivelor de hidratare a organismului.

Printre elementele-cheie în stabilirea unui mod armonios de viață ar trebui să fie numit înțelegere și o distincție clară între conceptele de a descrie gradul de saturație, și anume starea de confort, satisfacție și saturație completă.

Nu subestima importanța apei. hidratare corespunzătoare, sau, cu alte cuvinte, saturație apă adecvată a corpului, asigura funcționarea efectivă a acestuia.

Apa va fi aliatul dumneavoastră în cazul pierderii în greutate, trebuie să acest obiectiv cât mai repede posibil mai aproape. Faptul că organismul nostru are o uimitoare mecanisme interne de adaptare.

Mecanismele noastre interne nu știu știu că trăim în secolul XXI, există apă curentă și că, prin deschiderea supapei, putem obține întotdeauna dătător de viață de apă în măsura în care ne dorim. Organismul este astfel încearcă să salveze viața ta, pentru că dacă nu obține apă mai mult de 48 de ore, vei fi în pericol grav. Prin urmare, ne confundă adesea foamea cu setea. Din nou, scopul principal este acela de a realiza hidratarea corpului tau nu de la caz la caz, și de a dezvolta un obicei stabil pentru a consuma suficienta apa de-a lungul vieții.

În primul rând trebuie să ne calma corpul tau, convingându-l că suficient de bine să aibă grijă de el și el nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la stocurile de lichide. După ceva timp, veți observa că articulațiile devin mai mobile și flexibile, și veți vedea schimbări pozitive în tractul digestiv. La sfârșitul celei de a doua săptămână vă îmbunătăți în mod semnificativ structura pielii și a părului, și până la sfârșitul celei de a treia săptămână, adică, la timpul de hidratare din cauza va deveni obiceiul, priviți-vă în oglindă, devin pentru a observa anumite schimbări, și, evident, pentru mai bine .