10 motive de grăsime burtă c nu merge mai departe

Pentru a porni un program educațional mic. Un pic de grăsime pe stomacul meu - medicii viscerale numesc - foarte bine. Dar numai un pic, pentru că protejează stomacul, intestinele și alte organe de la daune. Și acesta poate fi utilizat în „zilele foame.“

Dar când această grăsime este prea mult - nu este sănătos și este plină de hipertensiune arterială, diabet zaharat, si chiar cancer de colon.

Aici sunt 10 greșeli comune care ne împiedică să spunem la revedere de grăsime viscerală o dată pentru totdeauna.

Tu stai pe o dieta fara grăsimi „dreapta“

Mono-și, prin urmare, sunt numite saturate, deoarece acestea satura rapid, și ne ajută să consume mai puțină hrană și, prin urmare, calorii.

Ai stres sau depresie

Nu fi surprins, dar afectează, de asemenea, figura ta. Un studiu recent de oamenii de știință Rush University Medical Center au aratat ca depresia afecteaza reducerea activitatii fizice (chiar dacă persoana continuă să se angajeze, producția de sarcină este mult redusă). Precum și pe produsele alimentare - mulți sunt atrași de alimente „junk“ dulce și alte, acolo aveți calorii suplimentare.

Dacă aveți o stare depresivă, dimpotrivă, să consolideze sarcina. Se reglează metabolismul de grăsime, să nu mai vorbim despre starea de spirit!

Laysan Utiasheva știu ce să facă pentru a pierde in greutate. Seara, închide ușa, și în dimineața de a face exerciții. Foto: Mikhail Frolov

Evitați cardio

„Fier“, în sala de sport - este bine. Dar „pompă“ exercitarea trebuie neapărat să fie combinate cu exercitii aerobice. Ceea ce ajută la arderea grasimilor. Este important ca în timpul antrenamentului pentru a monitoriza pulsul. Cea mai simplă formulă de calcul este următoarea: (220-vârstă) * 0,55 și (220-vârstă) * 0,65. Și apoi, după un studiu calitativ al mușchilor suficient va fi de 30 de minute de exercitii aerobice pentru a include procesul de ardere de grăsime.

Mâncarea - din cutie

Aceasta se referă la tot ceea ce se vinde în pachete, de exemplu, o varietate de băuturi, chips-uri, fast-food. O astfel de hrană este stocată pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce înseamnă că, pentru siguranță, a adăugat diferiți emulgatori, conservanți și alte substanțe chimice. Plus de zahăr. Toate acestea stimulează ficatul pus deoparte rezerve sub formă de grăsime.

Nu uita: cea mai bună mâncare - gătită cu propriile sale mâini pentru un cuplu și cu un minim de sare și condimente.

Iti place burgeri ...

Atunci când cercetătorii suedezi într-un studiu, participanții la experiment au fost împărțiți în două grupuri, primul grup de participanți în rata de zi cu zi definită de aprovizionare de 1.500 de calorii - si acestea au fost în mare parte salate și carbohidrați sănătoși. Și oamenii din al doilea grup pregătit feluri de mâncare, cum ar fi hamburgeri, dar cu aceeași cantitate de calorii - 1500.

Și, după șapte săptămâni de experiment, participanții din al doilea grup au castigat de doua ori mai multa grasime viscerala!

Alcoolul este, de fapt asociat cu cresterea in greutate. Cu toate că berea este mai mult decât provocând apariția „roata“ în jurul abdomenului, vinul poate fi, de asemenea, considerat vinovat de dvs. „tum“. Acesta din urmă este valabil mai ales pentru femei.

Economisiți apă minerală

Și cel puțin de două ori pe zi, mananca alimente bogate in magneziu, cum ar fi frunze de culoare verde închis, banane, boabe de soia.

Tu bei Diet Coke și alte băuturi

băuturi dietetice sau apa marcate cu „zero“ sau „lumină“ - unul dintre motivele pentru care oamenii nu pierde in greutate. Deși s-ar părea, ar trebui să fie invers. De ce? Deoarece oamenii supraestimează efectul acestor băuturi - dieta nu inseamna „zero calorii“. Și mai mult nu înseamnă că aceste băuturi sunt complet inofensive.

Oamenii au tendința de a uita despre el și biciuit un litru. Iar rezultatul afecteaza talie si abdomen.

feluri de mâncare incolor

fructe luminoase și legume bogate în vitamina C, care reduce nivelul de cortizol. Un studiu recent in Journal of Nutrition a constatat ca persoanele care consuma mai multe alimente de roșu, portocaliu și galben, au fost mai mici în talie.

Adăugați culoare la meniul: pește complet. de exemplu, mango, și curcan sau chiftele preferate cu ardei roșu tocat.

Sari peste mese în speranța de a pierde in greutate rapid

Sperând astfel, pentru a reduce cantitatea de calorii pe care le sape o groapă mai adâncă. Experimentul, care a folosit imagistica prin rezonanta magnetica scanarea creierului au aratat ca un om flămând mai raspunde la alimente bogate in calorii. Când oamenii sari peste micul dejun și a început să se simtă foametea, creierul incearca sa compenseze acest sentiment. El face visul de alimente bogate in calorii. Acesta este un dezastru pentru dieta. Și stomacul.

Deci, în orice caz, nu pierde masa urmatoare. Cinci sau șase ori pe zi - acest lucru este normal. Un alt lucru este faptul că porțiunile ar trebui să fie mici și nu foarte dens.

Este posibil să devină subțire, talie, care leagă un fir?

geniului uman nu este în loc, iar acum puteți face un abdomen plat, fără sala de sport și de jogging. Pentru a face acest lucru în dimineața, purtând pantaloni scurți și un ceas, este necesar pentru a lega firul său talie. Acesta nu va permite să se relaxeze mușchii abdominali, care va fi întotdeauna pe degetele de la picioare noastre, și în curând magic redus la talia câțiva centimetri! Ei bine, cel puțin așa promisiuni (mai mult)

Nu economisesc stomacul: Laysan Utiasheva va ajuta să faceți talie pentru a acoperi

Burtă Showed, care perfidie trage cu ochiul din blugi și strică întregul aspect? Laysan Utiasheva reamintește că sgonki rapidă în greutate dăunează numai corpul și mușchii într-o zi, din păcate, nu este înfășurată. Începem să sculpteze o cifră de talie și abdomen (mai mult)

a se vedea, de asemenea,

Student nutriție adecvată: Este posibil să fast-food

Toți părinții sunt zgarieturi capul lor: ce este - mâncarea potrivită pentru elevul tău preferat? Și este într-adevăr atât de rău fast-food, care iubesc toți copiii

10 motive neevidente care împiedică să piardă în greutate

Surprinzător, nici măcar nu suntem conștienți de faptul că cer acoperit de nori, de închidere cafenele preferate și gadget-uri pot cauza excesului de greutate. Am discutat cu expertul care stau la baza cauze care împiedică pierde în greutate

cistita cronică: cum să facă față cu următoarea agravare?

bolile inflamatorii cronice ale urogenitale diferite ondulator, recurente

distoniei vasculare: simptome, cauze, tratament și noi date cu privire la cele mai frecvente încălcări ale sănătății umane moderne

Buchet de plângeri numite „distonie vasculară“ este adesea un semnal de probleme grave de sănătate, plină cu consecințe periculoase. Despre cele mai importante simptome, cauze, tratament și noi date științifice, „KP“, a declarat un neurolog bine-cunoscut.

Ministerul român al Sănătății a trecut Promovarea ecuator

vagon de construcții a sosit în Tyumen

Diagnosticul precoce al cancerului: 5 anchete mai eficiente care fac posibilă pentru a vindeca cancerul

Principalele radiologi de specialitate din Moscova a spus „KP“, arata ca un diagnostic precoce a cancerului moderne: ceea ce este acum cele mai sigure metode sunt capabile să detecteze bolii în stadiile sale, atunci cand cel mai probabil de a invins cancerul

Beneficiile de nuci pentru bărbați și femei: 5 fapte surprinzătoare

Ca deficit de magneziu afectează organismul?

Insomnie, iritabilitate, dureri de cap, oboseala cronica, tendinta la depresie si apatie - doar vârful aisbergului numit „deficit de magneziu“

EPILAS a dat Moscoviții de vacanță în ultimele zile ale verii

În Sankt Petersburg, un om merge în cârje cu oase de titan, imprimat-imprimanta 3D

Alexander Pishev luptat cancer osos, iar acum din nou se ridică

Nizhnevartovsk a luat parte la Ministerul român al Sănătății

Doar peste 350 de persoane au fost prima zi de testare pentru HIV

Legume și fructe pentru pierderea în greutate: mituri si adevarul despre utilitatea alimentelor sezoniere din grădină

Experții spus ce legume și fructe, pentru munca de pierdere în greutate cel mai bun, și ce contrar așteptărilor, greutatea nu va merge departe. Și, de asemenea, este ușor de recunoscut darurile naturii, umplute cu substanțe chimice.

Acest lucru vă va forța să aruncăm o privire la sfatul medicilor: Cinci mituri medicale care au fost adevărate

Am râs la ei, expus, și ultimul grave de cercetare de lungă durată a arătat că tot ce este. „Komsomolskaia Pravda“ a adunat cele mai importante date, împreună cu experți de conducere.

Cinci factori pe care le adăugați vârsta

Atât în ​​exterior cât și fiziologic

Cinci moduri „inclusiv creierul,“ și să se concentreze la locul de muncă

După vacanța nu este ușor să se întoarcă capul la o stare de lucru

medicii Tyumen a ieșit din cap păpușă gâtul copilului

Pentru medic, sa dovedit întregul test

Omsk a trecut testul pentru HIV

Capitalul Irtysh a devenit a zecea orașul în care a avut loc evenimentul Vserumynskaya Ministerul Sănătății din România privind testarea rapidă anonim liber pentru HIV

10 celebrități care au pierdut lupta împotriva cancerului

Din cauza bolii teribil, mulți dintre ei au murit la apogeul carierei sale,

Inima, nu doriți să se odihnească: tot ce trebuie sa stiti despre atac de cord

Foarte clar și simplu despre cauzele de atac de cord si modul de a opri moartea în aer de radio „Komsomolskaia Pravda“, a declarat cardiolog Jaroslav Ashihmin [Audio]